แน่นอนว่าการได้รับสารอาหารของลูกเป็นงานหลักสำหรับคุณแม่ เพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่ดี การให้นมแม่อย่างเดียวไม่เพียงพอ แต่ต้องมาพร้อมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้ด้วย
อาหารเสริมสำหรับนมแม่ (MPASI) มักให้สำหรับทารกที่มีอายุประมาณ 6 เดือน ในวัยนี้ ทารกจะได้รับอาหารแข็งที่มีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม
คุณแม่ทั้งหลาย เมื่อลูกน้อยของคุณเพิ่งหัดกิน การตรวจสอบเนื้อหาทางโภชนาการของอาหารที่ได้รับเป็นสิ่งสำคัญมาก แล้วรายการผลไม้สำหรับทารกที่เพิ่งหัดกินมีอะไรบ้าง? มาดูเพิ่มเติมด้านล่าง
อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ไม่ต้องงง นี่คือแรงบันดาลใจเมนูอาหารเสริม 6 เดือน
รายชื่อผลไม้สำหรับลูกน้อยที่ดีต่อการบริโภค
ทารกที่เติบโตแข็งแรงแน่นอนความปรารถนาของผู้ปกครองทุกคน เพื่อรักษาสุขภาพของลูกน้อยของคุณ คุณสามารถจัดเตรียมเมนูอาหารเสริมจากผลไม้ ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ยังมีเนื้อหาทางโภชนาการมากมายที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณ คุณแม่ทราบ
นี่คือรายการผลไม้สำหรับทารกที่มีประโยชน์ต่อโภชนาการของลูกน้อย
1. กล้วย
อาหารมื้อแรกของทารกเกือบทุกคนคือกล้วย กล้วยมีเนื้อนุ่มและบดเคี้ยวง่าย กล้วยมีสารอาหารที่สำคัญมากมายจนถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่สมบูรณ์แบบที่สุด
ผลไม้สีเหลืองนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ไม่เพียงเท่านั้น กล้วยยังให้วิตามินเอ แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสีแก่ทารกอีกด้วย
ทารกส่วนใหญ่ชอบกล้วยเพราะความหวานตามธรรมชาติ เนื้อหาทางโภชนาการของกล้วยสามารถให้พลังงานจำนวนมากสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดไม่เพียงแต่มีรสชาติและเนื้อสัมผัสในอุดมคติเท่านั้น แต่อะโวคาโดยังเป็นอาหารทารกที่ไม่มีใครเทียบได้พร้อมคุณประโยชน์มากมาย
อะโวคาโดเป็นผลไม้สำหรับทารกที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค และโฟเลต คุณแม่ คุณสามารถใส่อะโวคาโดในอาหารของลูกน้อยได้เมื่ออายุ 6 เดือน
อะโวคาโดยังมีไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำเมนู MPASI ของอะโวคาโดคือการบดให้ละเอียด
3. แอปเปิ้ล
ผลไม้ชิ้นต่อไปสำหรับทารกที่สามารถช่วยตอบสนองคุณค่าทางโภชนาการของลูกน้อยของคุณคือแอปเปิ้ล การกินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพแข็งแรง
เนื้อแอปเปิ้ลหนึ่งเสิร์ฟ (100 กรัม) มีสารอาหารดังต่อไปนี้:
- แคลอรี่: 52 แคลอรี่
- คาร์โบไฮเดรต: 14 กรัม
- ไขมัน: 0.17 กรัม
- โปรตีน: 0.26 กรัม
- ใยอาหาร: 2.4 กรัม
ไม่เพียงเท่านั้น แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ทารกดูดซึมธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการได้
4. มะม่วง
มะม่วงไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่มะม่วงยังให้สารอาหารที่สำคัญมากมายที่ทารกต้องการอีกด้วย มะม่วงเป็นแหล่งวิตามิน A, B6 และ C ที่ดี นอกจากนี้ มะม่วงยังมีโพแทสเซียม/โพแทสเซียม ทองแดง และไฟเบอร์
การแปรรูปมะม่วงนั้นง่ายมาก คุณสามารถใช้ช้อนหรือส้อมบดให้ละเอียด หรือจะใช้เครื่องปั่นก็ได้ มะม่วงสามารถเสิร์ฟเดี่ยวๆ หรือผสมกับอาหารอื่นๆ เช่น ผัก หรือโยเกิร์ตออร์แกนิก
อ่านเพิ่มเติม: พัฒนาการเด็ก 6 เดือน: เริ่มบริโภคอาหารแข็งเป็นครั้งแรก
5. มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้สำหรับทารกที่คุณสามารถรวมไว้ในรายการอาหารของลูกน้อยได้ เวลาที่ดีที่สุดในการรวมมะละกอในอาหารของคุณคืออายุประมาณ 7 ถึง 8 เดือน
คุณแม่จะค่อยๆ ให้มะละกอแก่ลูกน้อยของคุณ หลังจากที่ย่อยได้ดี
มะละกอประกอบด้วยวิตามินเอ วิตามิน B1 และ B2 วิตามินซี วิตามินเค โฟเลต โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารก
มะละกอมีประโยชน์มากมาย ทั้งปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญ และสามารถเป็นยาระบายตามธรรมชาติเมื่อทารกท้องผูก
6. ลูกแพร์
ลูกแพร์เป็นแหล่งวิตามินซีและทองแดงที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหาย และสามารถรองรับระบบภูมิคุ้มกันได้
ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้สำหรับทารกนี้ยังมีวิตามินเค โพแทสเซียม และไฟเบอร์ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกและทำให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง
ในการประมวลผล คุณแม่สามารถหั่นลูกแพร์เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนึ่งจนนุ่ม จากนั้นบดลูกแพร์โดยใช้เครื่องปั่น
ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิก ลิงค์นี้, ใช่!
