ไม่ดีเมื่อมีอาการปวดหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังยุ่งอยู่กับการทำกิจกรรม มีหลายวิธีในการรักษา คุณสามารถซื้อยาที่ร้านขายยา หรือใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการปวดหลัง
การเยียวยาธรรมชาติที่เป็นปัญหาคือน้ำมันหอมระเหย สมุนไพร หรือการรักษาทางเลือกเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาอาการปวดหลังแบบธรรมชาติที่คุณควรลอง
- น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถบรรเทาอาการปวดได้ตามธรรมชาติ คนส่วนใหญ่ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เพื่อบรรเทาอาการปวด นอนไม่หลับ และบรรเทาความวิตกกังวล
การวิจัยในปี 2555 พิสูจน์ว่าการสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถบรรเทาอาการปวดได้ โดยเฉพาะไมเกรน การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง เพียงแค่ทาน้ำมันลาเวนเดอร์ที่หลังที่รู้สึกเจ็บหรือเจ็บ
- น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่
โรสแมรี่เป็นน้ำมันอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง นักวิจัยบางคนกล่าวว่าต้นโรสแมรี่สามารถช่วยรักษาอาการปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก และอาการชักได้
นอกจากนี้ โรสแมรี่ยังช่วยลดการอักเสบ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบ และเพิ่มความจำ ในการใช้น้ำมันโรสแมรี่ เพียงแค่เจือจางน้ำมันกับน้ำมันมะกอก
ใช้น้ำมันโรสแมรี่สามถึงห้าหยดบนน้ำมันมะกอก 1 ออนซ์ แล้วทาบนหลังที่เจ็บ น้ำมันโรสแมรี่ทำหน้าที่เกี่ยวกับตัวรับฝิ่นที่อยู่ในสมอง ตัวรับเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเริ่มมีอาการปวด
- น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์
นักวิจัยบางคนแสดงให้เห็นว่าต้นสะระแหน่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านจุลชีพ และต้านความเจ็บปวด สารประกอบออกฤทธิ์ในน้ำมันเปปเปอร์มินต์ ได้แก่ คาร์วาโคล เมนทอล และลิโมนีน
ผู้คนมักใช้น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์เจือจางเป็นยาเฉพาะที่ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาใช้น้ำมันเจือจางกับบริเวณที่รู้สึกเจ็บหรือเจ็บปวด
- น้ำมันธรรมชาติยูคาลิปตัส
น้ำมันนี้เชื่อกันมานานแล้วว่าสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ ยาสมุนไพรนี้มาจากพืช ยูคาลิปตัส ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยลดอาการปวด บวม อักเสบในร่างกาย
การศึกษาในปี 2013 ระบุว่าการสูดดมน้ำมันยูคาลิปตัสสามารถบรรเทาอาการปวดในร่างกายได้ แม้แต่การสูดดมน้ำมันยูคาลิปตัสเป็นเวลา 30 นาทีก็สามารถบรรเทาอาการปวดหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าได้
- กานพูล
โดยทั่วไป ผู้คนใช้กานพลูเป็นยาสามัญประจำบ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดฟัน ในปี 2549 การวิจัยพบว่าเจลกานพลูมีประสิทธิภาพเท่ากับ เจลเบนโซเคน
ทันตแพทย์ใช้เจลเบนโซเคนเพื่อบรรเทาอาการปวดเหงือกที่เกิดจากการฉีด นักวิจัยพยายามเปลี่ยนเจลเบนโซเคนเป็นเจลกานพลู ส่งผลให้เจลกานพลูลดอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว
- ขิง
ขิงเป็นรากที่เชื่อกันมาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทั้งหมด การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2558 ระบุว่าการบริโภคขิง 2 กรัมต่อวันสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อหลังเนื่องจากการนั่งนานเกินไป
เห็นผลสูงสุดหากคุณดื่มขิงเป็นเวลา 5 วันติดต่อกัน นักวิจัยยังแนะนำให้บริโภคขิงเพื่อเร่งการฟื้นตัวและลดการอักเสบ ซึ่งเป็นผลข้างเคียงของการออกกำลังกาย
ลองใส่ขิงลงในอาหารหรือผสมลงในเครื่องดื่ม เช่น สมูทตี้หรือชา หลายคนใช้ขิงในรูปแบบอาหารเสริม อย่างไรก็ตามการทำทานเองที่บ้านนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า
- ขมิ้น
Curcumit ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นเครื่องเทศมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดที่ด้านหลัง การศึกษาในปี 2014 พบว่าสารสกัดจากขมิ้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับไอบูโพรเฟนในการบรรเทาอาการปวด
การวิจัยยังได้รับการพิสูจน์ในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหลังจากรับประทานขมิ้นเป็นเวลา 4 สัปดาห์ อาการปวดเข่าจะลดลง
ขมิ้นสามารถใช้เพื่อลดการอักเสบได้ หากหลังของคุณเริ่มรู้สึกเจ็บหรือเจ็บ ให้ใส่ขมิ้นธรรมชาติในอาหารของคุณ คุณยังสามารถผสมขมิ้นในเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ เช่น น้ำผลไม้ ชา หรือ สมูทตี้.
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา
