ลดความดันโลหิตสูงด้วยการนวดบำบัดได้ผลหรือไม่?

ไม่เพียงแค่เอาชนะความเจ็บปวด หลายคนยังพูดถึงว่าคุณสามารถนวดเพื่อลดความดันโลหิตสูงได้ วิธีนี้มีประสิทธิภาพและมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพร่างกายหรือไม่?

สาเหตุของความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตเป็นตัววัดแรงที่เลือดไปชนผนังหลอดเลือด หัวใจสูบฉีดเลือดเข้าสู่เส้นเลือดซึ่งนำเลือดไปทั่วร่างกาย

ตามรายงานจากเพจ WebMDความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงนั้นเป็นอันตรายเพราะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดออกสู่ร่างกาย มันก่อให้เกิดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงหรือหลอดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคไตและภาวะหัวใจล้มเหลว

นี่คือสาเหตุบางประการของความดันโลหิตสูง:

• ควัน
• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• ขาดการออกกำลังกาย
• เกลือในอาหารมากเกินไป
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป (มากกว่า 1 ถึง 2 แก้วต่อวัน)
• ความเครียด
• พันธุศาสตร์
• ประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง
• โรคไตเรื้อรัง
• ความผิดปกติของต่อมหมวกไตและไทรอยด์
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ.

การนวดเพื่อลดความดันโลหิตสูงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลหรือไม่?

การนวดสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเพจ NCBIจากผลการวิจัยสรุปได้ว่าการนวดบำบัดสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญและป้องกันผลข้างเคียง

เพื่อให้ความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกเฉลี่ยจากช่วงก่อนความดันโลหิตสูงตั้งแต่เริ่มการศึกษาได้นำไปสู่ความดันโลหิตปกติ นอกจากนี้ผลของการนวดอย่างน้อย 3 วันหลังจากการแทรกแซงจะยังคงอยู่

ดังนั้นนักวิจัยจึงแนะนำการนวดบำบัดเป็นการแทรกแซงทางการพยาบาลที่มีประสิทธิภาพในการปรับความดันโลหิตก่อนความดันโลหิตสูง

งานวิจัยเกี่ยวกับการนวดและความดันโลหิต

จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าการนวดสวีดิชเป็นการนวดที่อ่อนโยนและผ่อนคลาย มีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต

ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2549 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและยาเสริม ทดสอบฤทธิ์ลดความดันโลหิตของการนวดหลายประเภท

นักวิจัยพบว่าการนวดแบบสวีดิชช่วยลดความดันโลหิต ในขณะที่การบำบัดด้วยจุดกระตุ้นและการนวดเพื่อการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะเพิ่มความดันโลหิต

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนวดอโรมายังสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้

ในการศึกษาปี พ.ศ. 2550 วารสารประสาทวิทยาศาสตร์นานาชาติตัวอย่างเช่น ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 58 คนได้รับมอบหมายให้เข้าร่วมกลุ่มควบคุมหรือนวดอโรมาเธอราพีแปดครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ เจอเรเนียมกุหลาบ กุหลาบ และดอกมะลิ

ผลการศึกษาพบว่า การนวดอโรมาสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้

นอกจากนี้ การศึกษาในปี 2008 ของ วารสารการแพทย์ทางเลือกและยาเสริม พบว่าการนวดบำบัดเนื้อเยื่อส่วนลึกขณะฟังเพลงผ่อนคลายอาจทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง

อ่านเพิ่มเติม: ภาวะขาดน้ำทำให้ความดันโลหิตสูงได้จริงหรือ? นี่คือคำตอบ!

มีผลข้างเคียงของการนวดบำบัดสำหรับความดันโลหิตสูงหรือไม่?

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การบรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ และการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ล้วนมีความสำคัญต่อความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าจะยังเร็วเกินไปที่จะแนะนำการนวดบำบัดเพื่อควบคุมความดันโลหิต การได้รับการนวดเป็นประจำสามารถลดความเครียด และบางครั้งก็ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้

สำหรับวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ ในการจัดการความเครียด ให้ลองเล่นโยคะ ทำสมาธิ หรือไทชิ

จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทำการนวดบำบัดเพื่อลดความดันโลหิตสูง หากคุณสนใจที่จะทำการนวดบำบัดเพื่อควบคุมความดันโลหิต แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

อ่านเพิ่มเติม: บรรเทาอาการปวดหัวอย่างได้ผล นวดที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายทั้ง 5 นี้

ความดันโลหิตปกติคืออะไร?

การอ่านค่าความดันโลหิตเขียนดังนี้: 120/80 มันอ่านว่า "120 มากกว่า 80" ตัวเลขบนเรียกว่าซิสโตลิกและหมายเลขล่างเรียกว่าไดแอสโตลิก ช่วงคือ:

• ปกติ: น้อยกว่า 120 มากกว่า 80 (120/80)
• สูง: 120-129 / น้อยกว่า 80
• ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1: 130-139 / 80-89
• ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2: 140 ขึ้นไป / 90 ขึ้นไป
• วิกฤตความดันโลหิตสูง: มากกว่า 180 / สูงกว่า 120.

หากคุณมีความดันโลหิตสูงแล้ว คุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจทันที เมื่อความดันโลหิตของคุณสูงกว่าค่าปกติ ให้ปรึกษาแพทย์ถึงวิธีลดความดันโลหิตที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!