รู้จัก Plantar Fasciitis เมื่อส้นเท้ามักรู้สึกแข็งและเจ็บปวด

หากคุณมักรู้สึกเจ็บที่ส้นเท้าเมื่อยืนนานเกินไป คุณอาจมีโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า

Plantar fasciitis สามารถเกิดขึ้นได้ในเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อส้นเท้ากับนิ้วเท้าที่เรียกว่า พังผืดฝ่าเท้า.

เมื่อคุณกดเท้ามากเกินไป เนื้อเยื่ออาจได้รับบาดเจ็บหรือฉีกขาด ทำให้เกิดอาการปวดได้ มาดูข้อมูลที่สมบูรณ์เกี่ยวกับ plantar fasciitis กัน!

plantar fasciitis คืออะไร?

ภาพประกอบของ plantar fasciitis รูปภาพ www.healthdirect.gov.au

Plantar fasciitis เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกที่พบบ่อยที่สุด โรคนี้ทำให้เกิดอาการปวดที่ก้นส้นเท้า โดยปกติโรคนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามขั้นตอนแรกในตอนเช้า

โรคนี้เกี่ยวข้องกับการอักเสบของแถบเนื้อเยื่อหนาที่ไหลลงมาด้านล่างของเท้าและเชื่อมกระดูกส้นเท้ากับนิ้วเท้า หรือที่เรียกว่าพังผืดฝ่าเท้า

เอ็นพังผืดที่ฝ่าเท้าอาจเสื่อมสภาพเนื่องจากกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

กิจกรรมที่กดดันเท้ามากเกินไปอาจทำให้เอ็นพังผืดเสียหายหรือฉีกขาดได้ ภาวะนี้อาจทำให้พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ทำให้เกิดอาการปวดและตึงได้

ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดพังผืดที่ฝ่าเท้า

โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่มีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าได้ ปัจจัยเหล่านี้รวมถึง:

ผู้ชายและผู้หญิงวัยทำงาน

ผู้ชายและผู้หญิงที่กระตือรือร้นซึ่งมีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปี มีความเสี่ยงสูงสุดที่จะเป็นโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบ โรคนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย

โรคอ้วน

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้คนเป็นโรคนี้ได้ เนื่องจากโรคอ้วนสามารถเพิ่มแรงกดดันต่อเอ็นเอ็นฝ่าเท้า

นักวิ่งระยะไกล

นักวิ่งระยะไกลมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหากับพังผืดที่ฝ่าเท้า นอกจากนักวิ่งระยะไกลแล้ว คนทำงานที่มักเดินหรือวิ่ง เช่น ทำงานในโรงงานหรือเป็นพนักงานเสิร์ฟในร้านอาหารก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน

มีปัญหาโครงสร้างเท้า

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างเท้า เช่น เท้าที่มีส่วนโค้งสูงมากหรือเท้าแบนมาก คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าได้เช่นกัน

ทำกิจกรรมบางอย่าง

กิจกรรมที่กดดันส้นเท้าและเนื้อเยื่อที่แนบมามากอาจทำให้คนเป็นโรคนี้ได้ กิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่งทางไกล การเต้นบัลเลต์ และการเต้นแอโรบิกสามารถส่งผลต่อการพัฒนาของ plantar fasciitis

อาการของพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

ข้อร้องเรียนหลักของผู้ที่เป็นโรค plantar fasciitis คืออาการปวดที่ด้านล่างของส้นเท้าหรือบางครั้งที่ครึ่งล่างของเท้า มักรู้สึกได้เพียงขาเดียว แต่อาจส่งผลต่อเท้าทั้งสองข้างได้เช่นกัน

ความเจ็บปวดจาก plantar fasciitis จะค่อยๆ พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดนั้นบอบบางมากจนทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง บางคนรู้สึกแสบร้อนหรือปวดที่ก้นเท้าที่ขยายไปถึงส้นเท้า

ความเจ็บปวดมักจะแย่ลงในตอนเช้าเมื่อคุณก้าวออกจากเตียงครั้งแรก หรือถ้าคุณลุกขึ้นยืนหลังจากนั่งหรือนอนลงครู่หนึ่ง คุณอาจมีปัญหาในการขึ้นบันไดเนื่องจากส้นเท้าของคุณตึง

หลังจากทำกิจกรรมเป็นเวลานาน อาการปวดจะรุนแรงขึ้นเนื่องจากการระคายเคืองหรือการอักเสบที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่เป็นโรค plantar fasciitis มักจะไม่รู้สึกเจ็บปวดระหว่างทำกิจกรรม แต่หลังจากหยุดทำกิจกรรมแล้ว อาการปวดก็จะปรากฏขึ้น

การตรวจและวินิจฉัยโรค plantar fasciitis

เพื่อตรวจสอบว่าอาการที่คุณประสบเกิดจากโรค plantar fasciitis หรือไม่ แพทย์จะต้องดำเนินมาตรการวินิจฉัยหลายอย่าง การกระทำที่แพทย์มักทำ ได้แก่ :

ประวัติการตรวจวินิจฉัย

แพทย์จะทำการวินิจฉัยตามประวัติการรักษาและการตรวจร่างกายของคุณ ระหว่างการตรวจ แพทย์จะตรวจบริเวณที่ปวดที่ขา ตำแหน่งนี้สามารถช่วยให้แพทย์ระบุสาเหตุได้

การตรวจเอ็กซ์เรย์

แพทย์อาจแนะนำให้เอกซเรย์หรือ การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อยืนยันปัญหาอื่นๆ เช่น อาการปวดที่เกิดจากความเครียด กระดูกหัก กระดูกหัก หรือ เส้นประสาทถูกกดทับ

วิธีการรักษา plantar fasciitis

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค plantar fasciitis จะฟื้นตัวภายในไม่กี่เดือนด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม รวมถึงการพักผ่อน การแช่แข็งบริเวณที่เจ็บปวด และการยืดกล้ามเนื้อ

การรักษาบางประเภทที่สามารถทำได้ถ้าคุณมีโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า ได้แก่:

กินยาตามแพทย์สั่ง

การใช้ยาแก้ปวดเช่น ibuprofen (Advil, Motrin IB, อื่นๆ) และ naproxen sodium (Aleve) สามารถบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่เกิดจาก plantar fasciitis

ไม่ควรใช้ยานี้ในระยะยาวโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ การใช้ยาเหล่านี้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

ทำการรักษาพิเศษ

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในหอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์ในปี พ.ศ. 2558 ชี้ให้เห็นว่าการพันผ้าที่เท้าสามารถบรรเทาอาการปวดจากโรคนี้ได้ชั่วคราว

การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความแข็งแรงหรือใช้อุปกรณ์พิเศษสามารถบรรเทาอาการได้ มีการบำบัดหลายประเภทที่มักจะทำเพื่อรักษาโรคนี้ กล่าวคือ:

1.กายภาพบำบัด

นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงชุดของการออกกำลังกายเพื่อยืดพังผืดฝ่าเท้าและเอ็นร้อยหวาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาท่อนล่าง

2. การบำบัดโดยใช้เฝือกหรือเหล็กจัดฟันตอนกลางคืน

นักกายภาพบำบัดหรือแพทย์อาจแนะนำให้คุณใช้ เฝือกกลางคืน ซึ่งเหยียดน่องและส่วนโค้งของเท้าขณะนอนหลับ

3. กายอุปกรณ์

แพทย์ของคุณอาจสั่งอุปกรณ์รองรับส่วนโค้งหรืออุปกรณ์ที่เรียกว่ากายอุปกรณ์ซึ่งใช้เพื่อช่วยกระจายแรงกดบนเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น

ทำศัลยกรรมหรือหัตถการอื่นๆ

หากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ได้ผลหลังจากการรักษาไม่กี่เดือน แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการผ่าตัดหรือหัตถการหลายอย่าง เช่น:

1. การรักษาโดยการฉีด

การฉีดสเตียรอยด์เข้าไปในบริเวณที่อ่อนโยนสามารถบรรเทาอาการปวดชั่วคราวได้ ไม่แนะนำให้ฉีดหลายครั้งเนื่องจากอาจทำให้พังผืดที่ฝ่าเท้าอ่อนแอลงและอาจทำให้เนื้อเยื่อแตกได้ ทุกอย่างต้องได้รับการพิจารณาจากแพทย์ใช่

2. การบำบัดด้วยคลื่นกระแทกภายนอกร่างกาย

ในขั้นตอนนี้ คลื่นเสียงจะส่งตรงไปยังบริเวณที่ปวดส้นเท้าเพื่อกระตุ้นการรักษา มักใช้สำหรับ plantar fasciitis เรื้อรังที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม

3. การซ่อมแซมเนื้อเยื่ออัลตราโซนิก

เทคโนโลยีที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดนี้ได้รับการพัฒนาค่อนข้างมาก แพทย์สามารถใช้อัลตราซาวนด์เพื่อนำโพรบคล้ายเข็มเข้าไปในเนื้อเยื่อพังผืดที่ฝ่าเท้าที่เสียหายได้

พลังงานอัลตราซาวนด์อาจทำให้ปลายโพรบสั่นอย่างรวดเร็วเพื่อทำลายเนื้อเยื่อที่เสียหายซึ่งจะถูกดูดออก

4. การผ่าตัดหรือการผ่าตัด

ไม่กี่คนที่ต้องผ่าตัดเพื่อแยกพังผืดฝ่าเท้าออกจากกระดูกส้นเท้า โดยทั่วไปจะเป็นทางเลือกก็ต่อเมื่อมีอาการปวดรุนแรงและการรักษาอื่นๆ ล้มเหลว

ขั้นตอนนี้สามารถทำได้เป็นขั้นตอนเปิดหรือผ่านแผลเล็ก ๆ ภายใต้การดมยาสลบ

วิธีป้องกันพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

มีหลายวิธีในการป้องกัน plantar fasciitis:

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเครียดให้กับพังผืดฝ่าเท้าได้ ให้รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้

เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย

ซื้อรองเท้าที่มีส้นต่ำถึงปานกลาง พื้นหนา รองรับอุ้งเท้าได้ดี และรองรับแรงกระแทกเป็นพิเศษ รองเท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่า

อย่าใส่รองเท้าคับ

นอกจากประเภทของรองเท้าแล้ว คุณต้องแน่ใจว่ารองเท้าที่คุณใช้มีขนาดที่เหมาะสม การบังคับให้ใช้รองเท้าที่แคบในขณะเดินทางอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ได้

หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาผาดโผน

หากคุณเป็นผู้ชื่นชอบกีฬาผาดโผนที่เกี่ยวข้องกับการใช้เท้ามาโดยตลอด ให้ลองเปลี่ยนประเภทการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน แทนการเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้ง

อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์เสมอ หากคุณทำกิจกรรมกีฬาอย่างเหมาะสม คุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์อันยิ่งใหญ่ของการออกกำลังกายโดยไม่ต้องกังวลว่าจะได้รับบาดเจ็บ

ยืดขา

การออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านสามารถช่วยยืดพังผืดฝ่าเท้า เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อน่องได้

ประคบน้ำแข็งเมื่อเจ็บ

หากคุณรู้สึกปวดส้นเท้าหรือเท้าหลังทำกิจกรรม คุณสามารถประคบน้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดได้

วิธีทำค่อนข้างง่าย เพียงแค่ใช้ผ้าชุบน้ำแข็งแล้ววางลงบนส่วนที่เจ็บ คุณสามารถทำน้ำแข็งประคบนี้สามถึงสี่ครั้งต่อวันเพื่อให้ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกหายไปทันที

ภาวะแทรกซ้อนของ plantar fasciitis

หากคุณเลือกที่จะเพิกเฉยต่อโรคนี้ เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะประสบกับภาวะแทรกซ้อน เช่น อาการปวดส้นเท้าเรื้อรัง ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการเดินและการบาดเจ็บที่เท้า เข่า และสะโพก

นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับ plantar fasciitis ที่คุณต้องรู้ หากคุณรู้สึกว่ามีอาการคล้ายกับที่กล่าวข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อทำการวินิจฉัยเพิ่มเติม

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!