คุณเคยรู้ตัวไหมว่าคุณกำลังฝันอยู่? หรือคุณเคยควบคุมโครงเรื่องของความฝันที่คุณกำลังประสบอยู่หรือไม่?
หากคำตอบของคำถามเหล่านี้คือ “ใช่” แสดงว่าคุณเคยเจอสิ่งที่เรียกว่า ความฝันที่ชัดเจน.
มาดูกันว่ามันคืออะไร ความฝันที่ชัดเจนรวมถึงประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพตามบทความต่อไปนี้
อ่าน: ยำ… ลองดูอาหาร 7 ชนิดที่ช่วยพัฒนาสมรรถภาพสมองในผู้ใหญ่
นั่นอะไร ความฝันที่ชัดเจน?
เวลาฝัน ปกติคนจะไม่รู้ว่าฝันไม่จริง แต่ปรากฎว่าบางคนสามารถเข้าสู่ความฝันและตระหนักดีถึงความจริงที่ว่าพวกเขากำลังฝันอยู่
รายงานจาก ข่าวการแพทย์วันนี้, เงื่อนไขนี้เรียกว่า ความฝันที่ชัดเจน. นี่ตีความว่าเป็นความฝันที่ผู้ฝันรู้ตัวว่ากำลังฝันอยู่
จาก ใจดีมากการวิจัยพบว่าผู้ที่มีความสามารถในการติดตามความคิดของตนเองสูงมักจะมีประสบการณ์มากขึ้น ความฝันที่ชัดเจน.
วิธีการที่จะได้รับ ความฝันที่ชัดเจน
ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณอาจลองใช้หากต้องการสัมผัสความรู้สึก ความฝันที่ชัดเจน.
1. นอนหลับ REM มากขึ้น
เพราะ ความฝันที่ชัดเจน มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REMการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว)จากนั้นใช้เวลามากขึ้นในขั้นตอนนี้จะเพิ่มโอกาสในการประสบกับความฝันนี้
คุณสามารถยืดเวลาการนอนหลับ REM โดยการนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดี คุณสามารถทำได้:
- ติดตามตารางการนอน
- ออกกำลังกายทุกวัน
- งดเล่นเครื่องใช้ไฟฟ้าก่อนนอน
- สร้างบรรยากาศการนอนที่ผ่อนคลาย
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
แม้จะไม่ได้สัมผัส ความฝันที่ชัดเจนนิสัยข้างต้นจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
2. จดบันทึกความฝัน
หลายคนใช้ไดอารี่เพื่อช่วยให้บรรลุ ความฝันที่ชัดเจน. เคล็ดลับคือการเขียนเนื้อหาของความฝัน เพราะจะทำให้คุณจำมันได้
นี่เป็นความคิดที่จะช่วยให้สมองตระหนักถึงความฝันมากขึ้น เก็บสมุดบันทึกและปากกาไว้ข้างเตียงเพื่อจดบันทึกความฝัน
ต่อไป ให้เขียนความฝันของคุณทันทีที่ตื่นนอนและอ่านบันทึกประจำวันเพื่อทำให้สมองคุ้นเคยกับความฝัน
ผลประโยชน์ ความฝันที่ชัดเจน
แม้ว่าจะเป็นพื้นที่ที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ความฝันที่ชัดเจน อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :
1. พัฒนาทักษะยนต์
การแสดงภาพการเคลื่อนไหวทางกายภาพสามารถปรับปรุงทักษะยนต์ของแขนขาในโลกแห่งความเป็นจริง
เนื่องจากถ้าคุณใช้ทักษะยนต์ในขณะฝัน ส่วนของสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวก็จะทำงานเช่นกัน ในกรณีนี้, ความฝันที่ชัดเจน ถือว่าสามารถช่วยกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพแขนขาสำหรับผู้ทุพพลภาพได้
นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีความพิการทางร่างกายที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและทักษะยนต์อื่นๆ
2. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
โดยปกติคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มักจะมีประสบการณ์มากกว่า ความฝันที่ชัดเจน. อาจเป็นเพราะความสามารถในการจำความฝันและเห็นภาพเหตุการณ์นั้นค่อนข้างแข็งแกร่ง
แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่หลายคนก็ใช้ ความฝันที่ชัดเจน เพื่อขัดเกลาความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขา
3. ลดความวิตกกังวล
ความฝันที่ชัดเจน นอกจากนี้ยังอาจมีประโยชน์ในการลดอาการวิตกกังวลหรือโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) เพราะความฝันประเภทนี้ทำให้คุณสามารถสำรวจสถานการณ์ต่างๆ ในลักษณะที่ควบคุมได้
ด้วยวิธีนี้คุณสามารถฝึกทำสิ่งต่าง ๆ ที่ปกติจะทำให้เกิดความวิตกกังวล หรือเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในสถานการณ์ที่ปกติจะทำให้เกิดความเครียดในโลกแห่งความเป็นจริง
อ่านเพิ่มเติม: มักเกิดขึ้นเมื่อวัยรุ่น นี่ทำให้ฝันเปียกที่คุณต้องรู้!
ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นอันเนื่องมาจาก ความฝันที่ชัดเจน
ข้อกังวลประการหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแสดงเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมใน ความฝันที่ชัดเจนคือว่าผู้กระทำผิดอาจ "ติด" ในความฝันและตื่นขึ้นได้ยากขึ้น
ความกังวลอีกประการหนึ่งที่เกิดขึ้นคือผู้ที่เกี่ยวข้องใน ความฝันที่ชัดเจน ดังนั้นพักผ่อนไม่เพียงพอเนื่องจากความเหนื่อยล้าหรือคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลง
ความฝันที่ชัดเจน ยังมีแนวโน้มที่จะเบลอความเป็นจริงและความฝัน ทำให้ยากต่อการพิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้นจริง การทับซ้อนกันระหว่างความเป็นจริงและความฝันยังนำไปสู่การขาดการเชื่อมต่อจากสภาพแวดล้อมหรือตัวคุณเอง
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
