แถวนี้ของผลละมุดที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย!

Sawo เป็นผลไม้ที่ชาวอินโดนีเซียคุ้นเคย ผลไม้นี้หรือที่เรียกว่าละมุดมะนิลาก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน

ต่อไปนี้เป็นการทบทวนประโยชน์ของการบริโภคผลละมุดต่อร่างกาย

ผลละมุดมะนิลาคืออะไร?

ละมุดมะนิลาหรือที่รู้จักกันดีในชื่อละมุดเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีรสเผ็ดและมีเนื้อนุ่ม เนื้อสัมผัสของเนื้อย่อยง่ายเหมือนมะม่วง

เดิมที Sawo มาจากอเมริกากลาง เม็กซิโก และแคริบเบียน แต่ปัจจุบันมีการเพาะปลูกกันอย่างแพร่หลายในส่วนอื่นๆ ของโลก รวมทั้งในประเทศไทย อินเดีย กัมพูชา และอินโดนีเซีย

คำอธิบายหน้าเปิด โฟกัสเพื่อสุขภาพ, ละมุดเป็นชื่อสามัญของผลไม้ของต้นและมักจะอยู่ในฤดูระหว่างเดือนพฤษภาคมถึงกันยายน ผลละมุดมีลักษณะเป็นวงรี มีสีเหลืองซีดถึงน้ำตาล

คุณค่าทางโภชนาการของผลละมุด

Sawo เป็นผลไม้แคลอรี่สูงที่มี 83 แคลอรีต่อ 100 กรัม ผลไม้นี้เป็นขุมพลังของสารประกอบแทนนินโพลีฟีนอลซึ่งมีลักษณะหลายประการเช่น:

• ฝาด
• ต้านการอักเสบ
• แอนตี้ไวรัส
• ต้านเชื้อแบคทีเรีย
• ต้านปรสิต

นอกจากนี้ ละมุดยังเป็นที่รู้จักในการรักษาโรคริดสีดวงทวารและปัญหาทางเดินอาหาร

ผลละมุดยังอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งดีต่อสุขภาพดวงตา ป้องกันการติดเชื้อ และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ตาม เน็ตเมดส์ ละมุดมะละกอยังมีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง เช่น:

• โพแทสเซียม
• ทองแดง
• เหล็ก
• วิตามินโฟเลต B1 และ B5 ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษากระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้เป็นปกติ

ประโยชน์ของผลละมุดต่อสุขภาพร่างกาย

การบริโภคละมุดดีต่อสุขภาพอย่างไร? นี่คือรายการ:

ให้พลังงาน

Sawo เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง ประกอบด้วยน้ำตาลที่ย่อยง่าย เช่น ฟรุกโตสและซูโครส

เนื่องจากเป็นแหล่งน้ำตาลธรรมชาติ การบริโภคละมุดสามารถเติมระดับพลังงานได้ทันที ซาโวยังสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีในระหว่างการเล่นกีฬา

บำรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

การปรากฏตัวของสารแทนนินตามธรรมชาติในละมุดช่วยต่อต้านการหลั่งกรดในทางเดินลำไส้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ รักษาอาการท้องผูก และรักษาปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ ทั้งหมด

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

มีวิตามิน A, C, โพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระ ละมุดมีประโยชน์ในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ต่อสู้กับสารพิษที่เป็นอันตราย และลดความเสี่ยงในการเกิดโรค

ควบคุมความดันโลหิต

Sawo เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิตสูง โพแทสเซียมในละมุดช่วยลดระดับโซเดียม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และรักษาความดันโลหิต

ต้านการอักเสบ

ซาโวมีสารแทนนินสูงซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบหรือการอักเสบ อย่างที่ทราบกันดีว่าการอักเสบทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ

สามารถบริโภคผลละมุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้หรือไม่?

ก่อนหน้านี้ได้มีการอธิบายเกี่ยวกับเนื้อหาในผลละมุด 100 กรัม ซึ่งมีน้ำตาล 7 กรัม ซาโวยังมีเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงและเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงไม่ควรรับประทานละมุดในปริมาณมากใช่

อ่านเพิ่มเติม: ไม่ใช่แค่ไม้ แต่มะฮอกกานียังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย!

วิธีรับประทานผลละมุดที่ถูกต้อง

ต่อไปนี้เป็นวิธีรับประทานผลละมุดที่ถูกต้อง:

• ล้างเปลือกนอกที่เป็นเม็ดทรายก่อนรับประทานด้วยน้ำไหลเย็น
• ผลไม้สุกเต็มที่สามารถบริโภคได้เมื่อมันนิ่ม
• ผ่าผลไม้ออกเป็นสองส่วน แล้วใช้ช้อนขูดเนื้อแล้วเอาเมล็ดออก

ละมุดเป็นผลไม้เมืองร้อนอย่างมะม่วง และสามารถบริโภคเนื้อของผลได้โดยตรง เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ ละมุดก็เหมาะที่จะเติมลงในสลัดผลไม้เช่นกัน มิลค์เชคและแม้กระทั่งไอศกรีม

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctorที่นี่!