ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตรยังมีข้อห้ามหรืออาหารต้องห้ามอีกด้วย เหตุผลที่บริโภคจะส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ (ASI)
อาหารอะไรที่ห้ามแม่ให้นมลูก?
ในขณะที่ให้นมลูก คุณต้องกินอาหารที่หลากหลายและสมดุล นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่ต้องหลีกเลี่ยงหรือต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย
ต่อไปนี้เป็นข้อห้ามด้านอาหารสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม:
1. ปลาที่มีสารปรอทสูง
ปลาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรด docosahexaenoic (DHA) และกรด ecosapentaenoic (EPA) กรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งสองประเภทมีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของสมองของทารกและหาได้ยากในอาหารอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าปลาทุกตัวจะดี เพราะมีปลาบางชนิดที่มีสารปรอทสูงเช่นกัน การได้รับสารปรอทในระดับสูงอย่างเฉียบพลันอาจส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางของทารกอย่างถาวร
ผลที่ได้คือ เด็กจะประสบกับความขัดข้องหรือความล่าช้าในทักษะการรู้คิด ทักษะการเคลื่อนไหว การพูด และการรับรู้ทางสายตา
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้ออกคำแนะนำสำหรับปลาที่รวมอยู่ในอาหารต้องห้ามสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่ :
- ปลาทูน่าตาโต
- ปลาแมคเคอเรล
- มาร์ลิน
- ฉลาม
- ปลานาก
2. อาหารเสริมที่ห้ามให้นมแม่
การใช้สมุนไพรเช่นยี่หร่าและโหระพาสำหรับปรุงแต่งอาหารนั้นปลอดภัยในระหว่างการให้นมลูก
อย่างไรก็ตาม มีอาหารเสริมและชาสมุนไพรบางชนิดที่คุณต้องระวัง เนื่องจากมีงานวิจัยไม่มากที่จะพิสูจน์ประสิทธิภาพในสตรีมีครรภ์ได้
Healthline กล่าวว่าองค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรในสหรัฐอเมริกา เชื่อกันว่าสมุนไพรบางชนิดมีโลหะหนักที่เป็นอันตราย
ด้วยเหตุนี้ คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการรับประทานสมุนไพร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกอยากรับประทานสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่
3. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ห้ามสตรีมีครรภ์ อันที่จริง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่า คงจะดีมากถ้าแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ทารกสามารถรับแอลกอฮอล์จากน้ำนมแม่ได้ การศึกษาในฐานข้อมูลยาและการให้น้ำนมระบุว่าระดับแอลกอฮอล์สูงสุดในน้ำนมแม่คือ 30-60 นาทีหลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ครั้งสุดท้าย
แอลกอฮอล์สามารถอยู่ในร่างกายได้ 2-3 ชั่วโมง นั่นเป็นเพียงเครื่องดื่มเดียว ดังนั้นยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไร ก็ยิ่งต้องใช้เวลาในการกำจัดออกจากร่างกายนานขึ้นเท่านั้น
4. คาเฟอีน
คาเฟอีนมีอยู่ในกาแฟ ชา โซดา และช็อกโกแลต เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ คาเฟอีนยังสามารถเข้าสู่ร่างกายของเด็กจากน้ำนมแม่ที่ได้รับ
สิ่งนี้เป็นผลเสียอย่างมากต่อลูกน้อย เพราะมีข้อจำกัดในการทำลายและกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกาย ดังนั้นคาเฟอีนสามารถสะสมในร่างกายและทำให้นอนหลับยากหรือกลายเป็นบ้าๆบอ ๆ ได้
5. อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปอุดมไปด้วยแคลอรี ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และสารให้ความหวาน นอกจากนี้ อาหารแปรรูปยังมีไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุต่ำ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้จำกัดหรือไม่รับประทานอาหารเหล่านี้
คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุล เนื่องจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Public Health Nutrition ระบุว่าอาหารที่คุณแม่ให้นมลูกจะส่งผลต่ออาหารของลูกน้อยในภายหลัง
และสิ่งที่คุณต้องจำไว้คือนิสัยการกินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงจะทำให้ลูกน้อยของคุณมีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงและนำไปสู่โรคอ้วนได้!
จึงมีคำอธิบายและตัวอย่างอาหารต่างๆ ที่ห้ามแม่ให้นมลูก ใส่ใจกับอาหารเพื่อสุขภาพเสมอเมื่อตั้งครรภ์และให้นมบุตรใช่คุณแม่!
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา