สุขภาพ

แม่ๆ มาดู 5 อาหารต้องห้ามสำหรับแม่ให้นมลูก!

ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตรยังมีข้อห้ามหรืออาหารต้องห้ามอีกด้วย เหตุผลที่บริโภคจะส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ (ASI)

อาหารอะไรที่ห้ามแม่ให้นมลูก?

ในขณะที่ให้นมลูก คุณต้องกินอาหารที่หลากหลายและสมดุล นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่ต้องหลีกเลี่ยงหรือต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย

ต่อไปนี้เป็นข้อห้ามด้านอาหารสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม:

1. ปลาที่มีสารปรอทสูง

ปลาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรด docosahexaenoic (DHA) และกรด ecosapentaenoic (EPA) กรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งสองประเภทมีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของสมองของทารกและหาได้ยากในอาหารอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าปลาทุกตัวจะดี เพราะมีปลาบางชนิดที่มีสารปรอทสูงเช่นกัน การได้รับสารปรอทในระดับสูงอย่างเฉียบพลันอาจส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางของทารกอย่างถาวร

ผลที่ได้คือ เด็กจะประสบกับความขัดข้องหรือความล่าช้าในทักษะการรู้คิด ทักษะการเคลื่อนไหว การพูด และการรับรู้ทางสายตา

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้ออกคำแนะนำสำหรับปลาที่รวมอยู่ในอาหารต้องห้ามสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่ :

  • ปลาทูน่าตาโต
  • ปลาแมคเคอเรล
  • มาร์ลิน
  • ฉลาม
  • ปลานาก

2. อาหารเสริมที่ห้ามให้นมแม่

การใช้สมุนไพรเช่นยี่หร่าและโหระพาสำหรับปรุงแต่งอาหารนั้นปลอดภัยในระหว่างการให้นมลูก

อย่างไรก็ตาม มีอาหารเสริมและชาสมุนไพรบางชนิดที่คุณต้องระวัง เนื่องจากมีงานวิจัยไม่มากที่จะพิสูจน์ประสิทธิภาพในสตรีมีครรภ์ได้

Healthline กล่าวว่าองค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรในสหรัฐอเมริกา เชื่อกันว่าสมุนไพรบางชนิดมีโลหะหนักที่เป็นอันตราย

ด้วยเหตุนี้ คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการรับประทานสมุนไพร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกอยากรับประทานสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่

3. แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ห้ามสตรีมีครรภ์ อันที่จริง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่า คงจะดีมากถ้าแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ทารกสามารถรับแอลกอฮอล์จากน้ำนมแม่ได้ การศึกษาในฐานข้อมูลยาและการให้น้ำนมระบุว่าระดับแอลกอฮอล์สูงสุดในน้ำนมแม่คือ 30-60 นาทีหลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ครั้งสุดท้าย

แอลกอฮอล์สามารถอยู่ในร่างกายได้ 2-3 ชั่วโมง นั่นเป็นเพียงเครื่องดื่มเดียว ดังนั้นยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไร ก็ยิ่งต้องใช้เวลาในการกำจัดออกจากร่างกายนานขึ้นเท่านั้น

4. คาเฟอีน

คาเฟอีนมีอยู่ในกาแฟ ชา โซดา และช็อกโกแลต เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ คาเฟอีนยังสามารถเข้าสู่ร่างกายของเด็กจากน้ำนมแม่ที่ได้รับ

สิ่งนี้เป็นผลเสียอย่างมากต่อลูกน้อย เพราะมีข้อจำกัดในการทำลายและกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกาย ดังนั้นคาเฟอีนสามารถสะสมในร่างกายและทำให้นอนหลับยากหรือกลายเป็นบ้าๆบอ ๆ ได้

5. อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปอุดมไปด้วยแคลอรี ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และสารให้ความหวาน นอกจากนี้ อาหารแปรรูปยังมีไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุต่ำ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้จำกัดหรือไม่รับประทานอาหารเหล่านี้

คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุล เนื่องจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Public Health Nutrition ระบุว่าอาหารที่คุณแม่ให้นมลูกจะส่งผลต่ออาหารของลูกน้อยในภายหลัง

และสิ่งที่คุณต้องจำไว้คือนิสัยการกินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงจะทำให้ลูกน้อยของคุณมีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงและนำไปสู่โรคอ้วนได้!

จึงมีคำอธิบายและตัวอย่างอาหารต่างๆ ที่ห้ามแม่ให้นมลูก ใส่ใจกับอาหารเพื่อสุขภาพเสมอเมื่อตั้งครรภ์และให้นมบุตรใช่คุณแม่!

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา

Copyright th.unitygulfshores.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found