การเอาชนะการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์โดยทั่วไปไม่แตกต่างจากการรักษาอาการท้องผูกในคนทั่วไปมากนัก อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังให้มากขึ้นเพราะคุณต้องคำนึงถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีจัดการกับการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์ที่ปลอดภัย ให้อ่านบทวิจารณ์ด้านล่าง!
อ่านเพิ่มเติม: ปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์? เป็นเรื่องธรรมดา คุณแม่ทั้งหลาย รู้สาเหตุที่นี่!
สาเหตุของการขับถ่ายยากในหญิงตั้งครรภ์
การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับระยะที่เกิดขึ้น สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ :
- ฮอร์โมน. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในการตั้งครรภ์ระยะแรกทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวช้าลงในลำไส้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณน้ำที่ลำไส้ดูดซึมจากอุจจาระ ซึ่งทำให้มีความหนาแน่นมากขึ้นและผ่านได้ยากขึ้น
- วิตามิน. ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้ท้องผูกและอุจจาระสีดำที่แข็ง
- แรงกดดันจากมดลูก. ในการตั้งครรภ์ มดลูกที่กำลังเติบโตสามารถสร้างแรงกดดันต่อลำไส้ ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยากขึ้น
นอกจากการถ่ายอุจจาระไม่บ่อยนัก การเคลื่อนไหวของลำไส้ยากในสตรีมีครรภ์อาจทำให้ท้องอืด ไม่สบายท้อง อุจจาระแข็งและแห้งจนเจ็บปวด
วิธีรับมือกับการขับถ่ายยากในหญิงตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย
ระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรเสพยาโดยประมาท จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่ายาชนิดใดปลอดภัย
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถจัดการกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่บ้าน ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่ปลอดภัยที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะการขับถ่ายยาก
1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ นั่นอาจหมายถึงการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณเป็นสองเท่า ดื่มน้ำ 10 ถึง 12 แก้วทุกวัน
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้อุจจาระนิ่มและถ่ายง่าย หากคุณรู้สึกว่าน้ำเปล่าไม่ช่วย ให้ลองเพิ่มการบริโภคอื่น
เช่น ซุปใส ชา ผลไม้หรือน้ำผักที่มีรสหวานตามธรรมชาติ (น้ำผึ้ง) ในอาหารของคุณ
2. เอาชนะการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์ด้วยการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง
การรับประทานอาหารเสริมที่มีกากใยอาหารหรือการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืช สามารถเพิ่มปริมาณอุจจาระและช่วยให้ขับถ่ายผ่านลำไส้ได้
ผู้ใหญ่ควรกินไฟเบอร์ 28-34 กรัมต่อวัน การรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสามารถช่วยเอาชนะการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์ได้ คุณสามารถกินผักใบเขียวและผลกีวีซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
อ่านเพิ่มเติม: อาการท้องผูกทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ให้กินอาหาร 10 ชนิดนี้!
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หากคุณอยู่นิ่งๆ คุณมักจะมีอาการท้องผูก
การเดิน ว่ายน้ำ และการออกกำลังกายเบาๆ อื่นๆ จะช่วยให้ลำไส้ทำงานโดยกระตุ้นลำไส้ กำหนดการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที
4. ลดหรือหยุดทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
อาหารเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้ท้องผูก โภชนาการที่ดีมักจะตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
การทานธาตุเหล็กในปริมาณที่น้อยกว่าตลอดทั้งวันแทนที่จะทานทั้งหมดในคราวเดียวสามารถลดอาการท้องผูกได้
พูดคุยกับแพทย์ที่ตั้งครรภ์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการตรวจสอบระดับธาตุเหล็กของคุณและคำแนะนำในการจัดการปริมาณธาตุเหล็กของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
5. การบริโภคโปรไบโอติก
แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีนับล้านอาศัยอยู่ในลำไส้และช่วยให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง โปรไบโอติกสามารถช่วยเติมเต็มแบคทีเรียในลำไส้ด้วยสายพันธุ์ที่แข็งแรงซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติและสม่ำเสมอ
คุณแม่สามารถกินอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น กิมจิและโยเกิร์ตได้
โปรไบโอติก Acidophilus ที่พบในโยเกิร์ตประกอบด้วยวัฒนธรรมที่กระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหว
อ่านเพิ่มเติม: 5 ประโยชน์ของโยเกิร์ตที่มีความสำคัญต่อสุขภาพมาก
6. ยาปรับอุจจาระอ่อนเพื่อเอาชนะการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์
ปล่อย เมโยคลินิกน้ำยาปรับอุจจาระโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำยาปรับอุจจาระ เช่น Colace ให้ความชุ่มชื้นแก่อุจจาระและทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อทารกที่กำลังพัฒนา เนื่องจากสารออกฤทธิ์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม
มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเอาชนะการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบากในหญิงตั้งครรภ์หรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!