สุขภาพ

6 วิธีในการเอาชนะบทที่ยากลำบากในสตรีมีครรภ์ที่ปลอดภัย

การเอาชนะการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์โดยทั่วไปไม่แตกต่างจากการรักษาอาการท้องผูกในคนทั่วไปมากนัก อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังให้มากขึ้นเพราะคุณต้องคำนึงถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีจัดการกับการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์ที่ปลอดภัย ให้อ่านบทวิจารณ์ด้านล่าง!

อ่านเพิ่มเติม: ปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์? เป็นเรื่องธรรมดา คุณแม่ทั้งหลาย รู้สาเหตุที่นี่!

สาเหตุของการขับถ่ายยากในหญิงตั้งครรภ์

การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับระยะที่เกิดขึ้น สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

  • ฮอร์โมน. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในการตั้งครรภ์ระยะแรกทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวช้าลงในลำไส้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณน้ำที่ลำไส้ดูดซึมจากอุจจาระ ซึ่งทำให้มีความหนาแน่นมากขึ้นและผ่านได้ยากขึ้น
  • วิตามิน. ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้ท้องผูกและอุจจาระสีดำที่แข็ง
  • แรงกดดันจากมดลูก. ในการตั้งครรภ์ มดลูกที่กำลังเติบโตสามารถสร้างแรงกดดันต่อลำไส้ ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยากขึ้น

นอกจากการถ่ายอุจจาระไม่บ่อยนัก การเคลื่อนไหวของลำไส้ยากในสตรีมีครรภ์อาจทำให้ท้องอืด ไม่สบายท้อง อุจจาระแข็งและแห้งจนเจ็บปวด

วิธีรับมือกับการขับถ่ายยากในหญิงตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย

ระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรเสพยาโดยประมาท จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่ายาชนิดใดปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถจัดการกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่บ้าน ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่ปลอดภัยที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะการขับถ่ายยาก

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ นั่นอาจหมายถึงการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณเป็นสองเท่า ดื่มน้ำ 10 ถึง 12 แก้วทุกวัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้อุจจาระนิ่มและถ่ายง่าย หากคุณรู้สึกว่าน้ำเปล่าไม่ช่วย ให้ลองเพิ่มการบริโภคอื่น

เช่น ซุปใส ชา ผลไม้หรือน้ำผักที่มีรสหวานตามธรรมชาติ (น้ำผึ้ง) ในอาหารของคุณ

2. เอาชนะการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์ด้วยการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง

การรับประทานอาหารเสริมที่มีกากใยอาหารหรือการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืช สามารถเพิ่มปริมาณอุจจาระและช่วยให้ขับถ่ายผ่านลำไส้ได้

ผู้ใหญ่ควรกินไฟเบอร์ 28-34 กรัมต่อวัน การรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสามารถช่วยเอาชนะการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์ได้ คุณสามารถกินผักใบเขียวและผลกีวีซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

อ่านเพิ่มเติม: อาการท้องผูกทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ให้กินอาหาร 10 ชนิดนี้!

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

หากคุณอยู่นิ่งๆ คุณมักจะมีอาการท้องผูก

การเดิน ว่ายน้ำ และการออกกำลังกายเบาๆ อื่นๆ จะช่วยให้ลำไส้ทำงานโดยกระตุ้นลำไส้ กำหนดการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที

4. ลดหรือหยุดทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก

อาหารเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้ท้องผูก โภชนาการที่ดีมักจะตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์

การทานธาตุเหล็กในปริมาณที่น้อยกว่าตลอดทั้งวันแทนที่จะทานทั้งหมดในคราวเดียวสามารถลดอาการท้องผูกได้

พูดคุยกับแพทย์ที่ตั้งครรภ์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการตรวจสอบระดับธาตุเหล็กของคุณและคำแนะนำในการจัดการปริมาณธาตุเหล็กของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

5. การบริโภคโปรไบโอติก

แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีนับล้านอาศัยอยู่ในลำไส้และช่วยให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง โปรไบโอติกสามารถช่วยเติมเต็มแบคทีเรียในลำไส้ด้วยสายพันธุ์ที่แข็งแรงซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติและสม่ำเสมอ

คุณแม่สามารถกินอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น กิมจิและโยเกิร์ตได้

โปรไบโอติก Acidophilus ที่พบในโยเกิร์ตประกอบด้วยวัฒนธรรมที่กระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหว

อ่านเพิ่มเติม: 5 ประโยชน์ของโยเกิร์ตที่มีความสำคัญต่อสุขภาพมาก

6. ยาปรับอุจจาระอ่อนเพื่อเอาชนะการขับถ่ายยากในสตรีมีครรภ์

ปล่อย เมโยคลินิกน้ำยาปรับอุจจาระโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำยาปรับอุจจาระ เช่น Colace ให้ความชุ่มชื้นแก่อุจจาระและทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อทารกที่กำลังพัฒนา เนื่องจากสารออกฤทธิ์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม

มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเอาชนะการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบากในหญิงตั้งครรภ์หรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found