คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารมาโย อาหารคีโต หรืออาหาร OCD แต่สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารกรุ๊ปเลือด?
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณรู้หรือไม่ว่ามีอาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O โดยเฉพาะ?
อาหารกรุ๊ปเลือดคืออะไร?
อาหารนี้ได้รับการแนะนำครั้งแรกโดยนักบำบัดโรคทางธรรมชาติหรือทางธรรมชาติ ชื่อ Peter D'Adamo ในปี 1996 ในหนังสือที่เขาเขียน ผู้อ่านควรเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด
เพราะหนังสือ ขายดี ผู้คนเริ่มสนใจที่จะรู้กรุ๊ปเลือดของเขาด้วย ปรับปรุงรายการช้อปปิ้งของพวกเขาด้วย นั่นหมายถึงการเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าอาหารที่เหมาะสมเป็นอย่างไรสำหรับอาหารกรุ๊ปเลือด O
อาหารชนิดใดที่แนะนำสำหรับอาหารกรุ๊ปเลือด O?
ตอนนี้สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O มีตัวอย่างอาหารแนะนำหลายตัวอย่าง
เนื่องจากคุณมีระบบย่อยอาหารที่ดี ให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์และปลา เนื่องจากปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อสมองและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่ดี
อย่าลืมกินผักหรือถั่วเขียวด้วยนะรู้ยัง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย
นอกจากนี้ คุณต้องดื่มนม ชีส และโยเกิร์ตด้วย เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นแหล่งพลังงานในกิจกรรมต่างๆ
อาหารกรุ๊ปเลือด O ทำงานอย่างไร?
เพื่อให้การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหาร ผักและผลไม้ชนิดใดที่ควรกินและหลีกเลี่ยง? มาเร็ว เราจะเห็น
1. ปลาและเนื้อสัตว์
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ปลาและเนื้อสัตว์นั้นดีสำหรับกรุ๊ปเลือด O อย่างไรก็ตาม อาหารทะเลและเนื้อแดงเป็นอาหารแนะนำเป็นอย่างยิ่งเพราะมันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ตัวอย่างเช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ สัตว์ปีก ปลาค็อด ปลาแมคเคอเรล
เนื้อสัตว์ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เนื้อหมู เช่น เบคอน แซลมอนรมควัน และคาเวียร์
2. ผักและผลไม้
ผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับกรุ๊ปเลือด O คือกล้วยและมะม่วง ในขณะเดียวกัน แตงน้ำผึ้ง แคนตาลูป ทุเรียนเป็นผลไม้ประเภทหนึ่งที่ควรจำกัดการบริโภค
สำหรับผัก คุณสามารถกินขึ้นฉ่าย กระเทียมหอม ผักโขม ถั่ว บรอกโคลี และคะน้า
อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงกะหล่ำปลี กะหล่ำดอก เห็ดชินตาเกะ มันฝรั่ง และข้าวโพด
3. ถั่ว
ถั่วมีหลายประเภทที่ควรจำกัด เช่น ข้าวโพด ข้าวสาลี ถั่วแดง ถั่วไต
4. กีฬา
อาหารที่เหมาะสมต้องตามด้วยการออกกำลังกายเพราะจะให้ผลลัพธ์สูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาร่างกายให้แข็งแรง
กีฬาที่เหมาะกับคุณคือ แอโรบิก วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือทำกิจกรรมทางกาย เช่น การป้องกันตัว
5. อาหารเสริม
ทานอาหารเสริมเพราะจำเป็นต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอาหารเสริมที่มีวิตามินบี แคลเซียม และวิตามินซี เพื่อให้สภาพร่างกายของคุณมีความสำคัญและพร้อมสำหรับทุกกิจกรรม
โชคดีมาก!
อ่านเพิ่มเติม: รู้จักอาการอาหารเป็นพิษและวิธีเอาชนะมัน
