การเอาชนะอาการเคล็ดขัดยอกที่ขาบวมต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง ข้อเท้าแพลงมักเป็นอาการบาดเจ็บที่แถบเนื้อเยื่อแข็งหรือเอ็นที่ล้อมรอบและเชื่อมต่อกระดูกของเท้ากับเท้า
การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเผลอบิดข้อเท้าในลักษณะที่ไม่สะดวก หากต้องการทราบวิธีจัดการกับอาการบวมที่เท้า เรามาดูคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
อ่านเพิ่มเติม: ยังสับสนกับนิ่วในปัสสาวะและนิ่วในไตหรือไม่? มาทำความเข้าใจความแตกต่างกัน!
สาเหตุของอาการบวมที่เท้า
รายงานโดย Healthline ข้อเท้าแพลงมักเกิดขึ้นเมื่อบิดหรือบังคับให้ข้อต่อออกจากตำแหน่งปกติอย่างกะทันหัน ระหว่างการออกกำลังกาย ข้อเท้าอาจพลิกเข้าด้านในเนื่องจากการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือไม่คาดคิด
ภาวะนี้อาจทำให้เอ็นรอบข้อเท้ายืดหรือฉีกขาดได้ บางส่วนของร่างกาย เช่น เส้นเอ็น กระดูกอ่อน และหลอดเลือด อาจได้รับความเสียหายจากเคล็ดขัดยอก
อาการบวมที่ขาเนื่องจากเคล็ดขัดยอกสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย การเล่นกีฬา เดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ หรือแม้แต่สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้
วิธีจัดการกับเท้าบวมเคล็ด?
การรักษาอาการบวมที่ขาสามารถช่วยส่งเสริมการฟื้นตัวและป้องกันความรู้สึกไม่สบายเพิ่มเติม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่รับภาระบริเวณที่บาดเจ็บในช่วงพักฟื้นจากข้อเท้าแพลง
โดยปกติ มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับเท้าบวมที่แพลง วิธีที่แนะนำในการจัดการกับเท้าบวมที่แพลงคือเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้น รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
ปฐมพยาบาล
ขาบวมเนื่องจากเคล็ดขัดยอกจำเป็นต้องได้รับการปฐมพยาบาลซึ่งหนึ่งในนั้นอยู่ในตำแหน่งที่สบายหรือยกข้อเท้า วิธีนี้ทำเพื่อป้องกันหรือลดอาการบวม
หลังจากนั้นสามารถให้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือ NSAIDs เช่นไอบูโพรเฟนเพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมและปวด ถ้าเป็นไปได้ ให้ใส่เหล็กค้ำยันหรือผ้าพันแผลชั่วคราวเพื่อรองรับข้อต่อและป้องกันไม่ให้ขยับ
บางคนสามารถใช้ไม้ค้ำยันได้หากมีเพื่อช่วยในเรื่องการทรงตัวและความคล่องตัวในขณะที่ปล่อยให้ข้อเท้าได้พัก
การวินิจฉัยข้อเท้าแพลงตามอาการเป็นเรื่องยาก ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ทันที
การดูแลที่บ้าน
วิธีจัดการกับเท้าบวมเคล็ดสามารถทำได้เองที่บ้าน โดยเฉพาะถ้าอาการบาดเจ็บค่อนข้างน้อย การเยียวยาพื้นบ้านที่แนะนำสำหรับการรักษาเท้าบวม ได้แก่ การประคบน้ำแข็งบริเวณนั้นเพื่อช่วยลดอาการบวม
ในวันแรก คุณต้องประคบน้ำแข็งทุกๆ 20 ถึง 30 นาทีเป็นเวลาสามถึงสี่ครั้งต่อวัน หลังจากนั้น ให้ประคบน้ำแข็งทุกสามถึงสี่ชั่วโมงในอีกสองวันข้างหน้า
สำหรับเคล็ดขัดยอกเล็กน้อย อาจใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ถึง 10 วันในการฟื้นตัวเต็มที่ อย่างไรก็ตาม หากแพลงรุนแรงเพียงพอ โดยปกติจะใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะหายสนิท
ศัลยกรรมหรือศัลยกรรม
การผ่าตัดข้อเท้าแพลงหรือแพลงเป็นเรื่องที่หาได้ยาก
โดยปกติ การผ่าตัดจะทำได้ก็ต่อเมื่อความเสียหายต่อเอ็นรุนแรงและมีหลักฐานของความไม่มั่นคงหรือหากอาการบาดเจ็บไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาที่ไม่ผ่าตัด ตัวเลือกการผ่าตัดที่สามารถทำได้คือ:
- ส่องกล้อง. ศัลยแพทย์จะตรวจดูภายในข้อต่อเพื่อดูว่ามีเศษกระดูกหรือกระดูกอ่อนหลุดออกมาหรือไม่
- การสร้างใหม่. โดยปกติศัลยแพทย์จะซ่อมแซมเอ็นที่ฉีกขาดด้วยการเย็บแผล
หลังการผ่าตัด การฟื้นฟูเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟู ขึ้นอยู่กับขอบเขตของข้อเท้าแพลงและประเภทของการผ่าตัด การฟื้นฟูอาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน
มีการป้องกันเท้าบวมเนื่องจากเคล็ดขัดยอกหรือไม่?
มีกิจกรรมหลายอย่างที่ทำให้คนแพลงหรือบาดเจ็บที่ข้อเท้าได้ง่าย ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงของอาการเคล็ดขัดยอก ดังนี้
- หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง
- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย.
- สวมรองเท้าที่แข็งแรงและมีคุณภาพ
- ให้ความสนใจกับพื้นผิวที่คุณเดิน
โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากคุณคิดว่าคุณข้อเท้าแพลงเนื่องจากเงื่อนไขหลายประการที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ข้อเท้าแพลงอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดในระยะยาวและไม่สามารถพยุงร่างกายได้เอง
อ่านเพิ่มเติม: ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินอาหารหวานได้หรือไม่? ใช่ นี่คือชุดเมนู
อย่าลืมตรวจสุขภาพและครอบครัวของคุณอย่างสม่ำเสมอผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!