เท้าบวมเป็นเรื่องปกติและมักไม่รุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยืนหรือเดินมาก อย่างไรก็ตาม หากมีอาการอื่นร่วมด้วย อาจมีสาเหตุของเท้าบวมเนื่องจากปัจจัยทางการแพทย์
มีโรคประจำตัวหรือโรคหลายอย่างที่มีลักษณะเท้าบวม ดังนั้นจึงต้องเข้าใจทุกอาการและสาเหตุของเท้าบวม เรามาดูสาเหตุของอาการบวมที่เท้ากันดีกว่า
อ่าน: อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต สังเกตอาการของการแพ้ยาต่อไปนี้
1. อาการบวมน้ำ
อาการบวมน้ำเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับอาการบวมที่เกิดขึ้นเมื่อของเหลวติดอยู่ในเนื้อเยื่อของร่างกาย ภาวะนี้มักเกิดขึ้นที่ขาและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ใบหน้าและหน้าท้อง
อาการของอาการบวมน้ำ ได้แก่:
- ผิวดูวาวตรงบริเวณที่บวม
- เมื่อกดผิวจะทิ้งรอยกลวง
- ความรู้สึกไม่สบายที่รบกวนกิจกรรม
- เดินลำบาก
อาการบวมน้ำมักจะหายไปเอง เพื่อเร่งกระบวนการบำบัด คุณสามารถนอนราบขณะยกขาขึ้นเหนือหน้าอก
คุณควรลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีเกลือสูง หากไม่หายไปให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที
2. การตั้งครรภ์ทำให้เท้าบวม
อาการทั่วไปอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์คืออาการบวมที่ข้อเท้าและฝ่าเท้า อาการบวมนี้เกิดจากการกักเก็บของเหลวและความดันในเส้นเลือดเพิ่มขึ้น
อาการขาบวมอันเนื่องมาจากการตั้งครรภ์มักจะแย่ลงในตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากยืนทั้งวัน อาการจะยิ่งเด่นชัดขึ้นเมื่อคุณเริ่มตั้งครรภ์ครั้งที่ 5 จนกระทั่งคลอด
หากคุณมีอาการนี้ คุณสามารถบรรเทาอาการได้หลายวิธี ได้แก่:
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน
- สวมรองเท้าที่ใส่สบายและรองรับได้
- ยกเท้าขึ้นขณะพักผ่อน
- ประคบเย็นตรงบริเวณที่เจ็บ
- เพิ่มปริมาณน้ำ
- หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคเกลือ
3. อาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้า
การบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้าอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือข้อเท้าแพลง
สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณก้าวผิดและทำให้เอ็นที่ยึดข้อเท้าของคุณยืดออกมากเกินไปและทำให้เกิดการบวม
เพื่อลดอาการบวมอันเนื่องมาจากอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้า คุณสามารถ:
- พักผ่อนให้มากขึ้นและเดินน้อยลงโดยใช้ขาที่บาดเจ็บ
- ใช้ประคบเย็น
- พันเท้าหรือข้อเท้าด้วยผ้าพันแผล
- ยกเท้าของคุณบนม้านั่งหรือหมอน
4. ต่อมน้ำเหลือง
ระบบน้ำเหลืองช่วยให้ร่างกายกำจัดสารที่ไม่พึงประสงค์ เช่น แบคทีเรียและสารพิษ Lymphedema เกิดขึ้นเมื่อน้ำเหลืองสะสมในเนื้อเยื่อของร่างกายอันเป็นผลมาจากปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดน้ำเหลือง
นอกจากเท้าบวมแล้ว คุณอาจพบอาการอื่นๆ เช่น:
- รู้สึกแน่นหรือหนัก
- ระยะการเคลื่อนไหวจำกัด
- ป่วย
- การติดเชื้อซ้ำ
- ความหนาของผิวหนัง (fibrosis)
ต่อมน้ำเหลืองไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถระงับอาการได้ ในระยะเฉียบพลัน อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัด
5. ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ
ขาบวมอาจเป็นสัญญาณของความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง (CVI) ภาวะนี้ทำให้เลือดไหลเวียนจากขาไปยังหัวใจได้ไม่ราบรื่น
โดยปกติเส้นเลือดจะทำให้เลือดไหลขึ้นด้านบนด้วยวาล์วทางเดียว เมื่อวาล์วเหล่านี้เสียหายหรืออ่อนแอลง เลือดจะไหลกลับเข้าไปในเส้นเลือดและของเหลวจะสะสมในเนื้อเยื่ออ่อนของขาส่วนล่าง โดยเฉพาะที่ข้อเท้า
ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง แผลที่ผิวหนัง และการติดเชื้อ หากคุณพบสัญญาณของหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ คุณควรไปพบแพทย์
6. การติดเชื้อที่ทำให้เท้าบวม
อาการบวมที่ขาอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ ผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทจากเบาหวานหรือปัญหาเส้นประสาทเท้าอื่นๆ มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อที่เท้ามากขึ้น
หากคุณเป็นเบาหวาน การตรวจเท้าของคุณทุกวันและตรวจดูตุ่มน้ำและแผลหรือไม่เป็นสิ่งสำคัญ
เนื่องจากความเสียหายของเส้นประสาทอาจทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดลดลงและอาจเกิดการบาดเจ็บโดยที่คุณไม่สังเกต หากคุณสังเกตเห็นว่าเท้าบวมหรือตุ่มพองที่ดูเหมือนติดเชื้อ ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด
7. ผลข้างเคียงของยา
ยาบางชนิดอาจทำให้เท้าบวมเป็นผลข้างเคียงได้ เนื่องจากยาเหล่านี้อาจทำให้มีของเหลวสะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในร่างกายส่วนล่างของคุณ
ยาบางชนิดอาจทำให้เท้าบวมได้
- ยาฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรน
- ตัวบล็อกช่องแคลเซียม (ยาลดความดันโลหิตชนิดหนึ่ง)
- สเตียรอยด์
- ยากล่อมประสาท
- สารยับยั้ง ACE
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)
- ยารักษาโรคเบาหวาน
8. โรคที่ทำให้เท้าบวม
นอกจากเงื่อนไขข้างต้นแล้ว ยังมีโรคอื่นๆ อีกหลายโรคที่อาจทำให้เท้าบวมได้เช่นกัน
ต่อไปนี้คือรายชื่อโรคที่อาการหนึ่งที่ทำให้เท้าบวม:
- ภาวะหัวใจล้มเหลว: เกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างถูกต้อง อาจทำให้ขาบวมได้เนื่องจากเลือดไหลเวียนไปยังหัวใจได้ไม่ดี
- โรคตับ: ตับที่ทำงานไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดของเหลวที่ขามากเกินไปและทำให้เกิดอาการบวมได้
- โรคไต: ไตที่ทำงานไม่ถูกต้องอาจทำให้ระดับเกลือในเลือดสูง เกลือเป็นตัวจับกับน้ำและอาจทำให้ขาบวมได้
แก้ไขบ้านสำหรับเท้าบวม
อาการบวมของเท้าที่ไม่ได้ตรวจสอบอาจทำให้เกิดอาการปวดและรู้สึกไม่สบายระหว่างทำกิจกรรม ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีแก้ไขบ้านสำหรับเท้าบวมดังต่อไปนี้:
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 10 แก้วสามารถช่วยลดอาการบวมที่ขาได้ จำไว้ว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำเพียงพอ ร่างกายก็จะกักเก็บน้ำไว้ซึ่งทำให้เกิดอาการบวม
ใช้ถุงเท้าบีบอัด
คุณสามารถหาซื้อถุงเท้าบีบอัดได้ที่ร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์ เริ่มด้วยถุงเท้าบีบอัดที่มีสารปรอทระหว่าง 12 ถึง 15 มม. หรือ 15 ถึง 20 มม.
ถุงเท้าเหล่านี้มีจำหน่ายในตุ้มน้ำหนักและการกดทับต่างๆ ดังนั้นคุณควรเลือกถุงเท้าที่มีน้ำหนักเบาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
แช่ตัวในอ่างเกลือ Epsom
วิธีแก้ไขบ้านอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการบวมที่ขาคือการแช่ตัวในอ่างเกลือ Epsom แช่เท้าของคุณเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีอย่างสม่ำเสมอ
จำไว้ว่าเกลือ Epsom หรือแมกนีเซียมซัลเฟตไม่เพียงช่วยลดอาการบวม แต่ยังบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อด้วย เนื่องจากเกลือ Epsom จะขจัดสารพิษในร่างกายและส่งเสริมการผ่อนคลาย
ยกเท้าขึ้นเหนือหัวใจ
ขณะนอนหลับ คุณสามารถยกขาขึ้นโดยใช้หมอนหนุนเพื่อลดอาการบวม สำหรับอาการบวมที่ขาที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ให้ลองยกขาขึ้นวันละหลายๆ ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
ตั้งเป้าให้ยกขาของคุณขึ้นประมาณ 20 นาที แม้กระทั่งบนพนักพิงหรือเก้าอี้ หลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไปเพราะอาจทำให้ขาบวมได้
เดินต่อไป
การนั่งหรือยืนในท่าเดิมเป็นเวลานานอาจทำให้ขาบวมได้ ภาวะนี้พบได้บ่อยมากในหมู่พนักงานออฟฟิศที่ทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานทุกวัน
เพื่อที่จะทำอย่างนั้น พยายามขยันในการเคลื่อนไหวทุกๆ ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะเดินจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่งเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยยืดเข่าและกล้ามเนื้อของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นตะคริว
กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงช่วยลดอาการบวมที่เท้าได้ อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมบางชนิดที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้ ได้แก่ อัลมอนด์ ถั่ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักโขม ดาร์กช็อกโกแลต บร็อคโคลี่ และอะโวคาโด
อาการบวมที่ขาสามารถเอาชนะได้ด้วยการบริโภคแมกนีเซียม 200 ถึง 400 มิลลิกรัม
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแมกนีเซียม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน อาหารเสริมแมกนีเซียมไม่เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะถ้าคุณมีโรคไตหรือโรคหัวใจ
ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน
จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารเพื่อลดอาการบวมที่ขา การเปลี่ยนแปลงของอาหารอย่างหนึ่งที่เป็นปัญหาคือการลดการบริโภคโซเดียม
ถ้าคุณต้องการยึดติดกับมัน อย่าลืมทานอาหารโซเดียมต่ำ พยายามอย่าใส่เกลือมากเกินไปในอาหารเพื่อไม่ให้อาการบวมที่เท้าของคุณแย่ลง
ลดน้ำหนักถ้าคุณอ้วน
น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลงจนเกิดอาการบวมที่แขนขาได้ นอกจากนี้ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงที่จะออกแรงที่ขามากเกินไปและทำให้เจ็บปวดขณะเดิน
ภาวะนี้จะทำให้บุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และมีของเหลวสะสมอยู่ที่เท้า ดังนั้นการลดน้ำหนักสามารถช่วยคลายความตึงเครียดที่ขาและอาจช่วยลดอาการบวมได้
มองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยเพื่อให้สมบูรณ์แบบ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่และทำอย่างไรให้มีสุขภาพดี
นวดเท้าเป็นประจำ
การนวดเท้าเป็นประจำช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการผ่อนคลายได้ดี ลองนวดเท้าด้วยตัวเองหรือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
เท้าของคุณชี้ไปที่หัวใจ ดังนั้นคุณจึงสามารถนวดมันด้วยการเคลื่อนไหวที่หนักแน่นและแรงกดเพียงเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยระบายของเหลวออกจากบริเวณนั้นและลดอาการบวมได้
เพิ่มปริมาณโพแทสเซียม
การขาดโพแทสเซียมสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและการกักเก็บน้ำ หากคุณไม่มีข้อจำกัดด้านอาหาร ให้พิจารณารับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเพียงพอ
อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงบางชนิดที่สามารถบริโภคได้ เช่น มันเทศ กล้วย ปลาแซลมอน และไก่ พยายามดื่มน้ำส้มหรือนมไขมันต่ำแทนน้ำอัดลม
หากคุณมีโรคประจำตัว โดยเฉพาะปัญหาเกี่ยวกับไต ให้ปรึกษาแพทย์ทันที พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มโพแทสเซียมจำนวนมากในอาหารของคุณ
การเยียวยาที่บ้านบางอย่างอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของเท้าบวม หากไม่ได้ผล โปรดลองใช้วิธีอื่นหรือทำพร้อมกัน
อ่าน: ยาแก้คันจากภูมิแพ้ ตั้งแต่ใบสั่งยาไปจนถึงส่วนผสมจากธรรมชาติ!
อย่าลืมตรวจสุขภาพและครอบครัวของคุณอย่างสม่ำเสมอผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!