การไออาจทำให้กิจกรรมประจำวันรบกวนจิตใจได้มาก เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถกินอาหารต่อไปนี้ที่เร่งการรักษาอาการไอ
นอกจากนี้ยังมีอาหารหลายประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้อาการไอแย่ลงได้ อะไรก็ตาม? ดูรีวิว!
อ่าน: ทางเลือกของยาแก้ไอจากธรรมชาติที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ มาลองดูกัน!
อาหารที่เร่งการหายไอ
ต่อไปนี้คืออาหารบางประเภทที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดอาการไอได้ตามธรรมชาติ:
1. น้ำผึ้ง
รายงาน ประตูวิจัยน้ำผึ้งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งมีสรรพคุณทางยาต่างๆ รวมถึงการแก้ไอ
จากการศึกษาพบว่า การบริโภคน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอมากกว่ายาแก้ไอที่มีเดกซ์โทรเมทอร์แฟนตามท้องตลาด
วิธีการกินก็ง่ายมาก คุณสามารถกินด้วยช้อนโดยตรงหรือทาบนขนมปังเป็นอาหารว่าง
2. โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แม้ว่าจะไม่บรรเทาอาการไอโดยตรง แต่ก็สามารถทำให้พืชในทางเดินอาหารสมดุลได้
ความสมดุลนี้มีความสำคัญต่อการสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทั่วร่างกาย
ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่าจำนวนผู้ที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนลดลงหลังจากได้รับโปรไบโอติกประเภทต่างๆ
วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการรับโปรไบโอติกคือผ่านอาหารหมักดอง ได้แก่:
- ซุปถั่วเหลืองญี่ปุ่น
- กะหล่ำปลีขูด
- โยเกิร์ต
- คีเฟอร์
- คอมบูชา
- ทราบ
- เทมพี
- กิมจิ
3. ขิง
ขิงสามารถบรรเทาอาการไอแห้งหรือโรคหอบหืดได้ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าสารต้านการอักเสบบางชนิดในขิงสามารถคลายเยื่อหุ้มเซลล์ในทางเดินหายใจ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการไอได้
คุณสามารถทำชาขิงเพื่อรักษาอาการไอโดยใช้ขิง วิธีใส่ขิงสดหั่น 20-40 กรัม ลงในถ้วยน้ำร้อน ปล่อยให้ยืนสักครู่แล้วดื่มจนหมด
4. สับปะรด
เอนไซม์โบรมีเลนที่มีอยู่ในสับปะรดไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการอักเสบในลำคอเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการละลายของเยื่อเมือกอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าสับปะรดสามารถช่วยสลายเมือกและขับออกจากร่างกายได้
เมื่อไอ คุณสามารถลองกินสับปะรดโดยตรง หรือซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโบรมีเลนที่มีจำหน่ายทั่วไปในร้านขายยา
แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าในบางกรณี สารประกอบเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ ผลข้างเคียง และเกิดปฏิกิริยากับยาได้
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจใช้วิธีการรักษานี้
5. ราก Marshmallow
ราก Marshmallow เป็นพืชสมุนไพรที่มีการใช้ใบและรากอย่างกว้างขวางในการรักษาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอ
แม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยใดที่สามารถสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ได้ แต่สมุนไพรรากมาร์ชเมลโลว์โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ
ขณะนี้คุณสามารถรับมาร์ชเมลโลว์เป็นชาหรือในรูปแบบแคปซูล พืชชนิดนี้แนะนำสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นและไม่อนุญาตให้เด็กบริโภค
อ่าน: อย่าเข้าใจผิด! นี่คือวิธีการเลือกยาแก้ไอที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อย
อาหารที่สามารถทำให้อาการไอแย่ลง
อาหารอะไรที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้อาการไอแย่ลง?
1. น้ำตาล
การกินอาหารที่มีรสหวานจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้อาการไอแย่ลง
รายงาน โพสต์แรกผลการศึกษาในปี 2560 ระบุว่าการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นสามารถกดภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลก่อน เพื่อให้คุณหายจากอาการไอได้อย่างรวดเร็ว
2. อาหารที่มีคาเฟอีน
เมื่อคุณไอ ร่างกายของคุณจะต้องการของเหลวมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ
สำหรับอาหารที่มีคาเฟอีน เช่น บราวนี่ กาแฟหรือดาร์กช็อกโกแลตเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าสามารถเพิ่มการขับน้ำและเกลือออกจากร่างกาย
เห็นได้ชัดว่าการรับประทานอาหารประเภทนี้ไม่ใช่ความคิดที่ดีเมื่อคุณมีอาการไอ
3. พริก
หากคุณเคยได้ยินว่าอาหารรสเผ็ดทำให้เสมหะบางลงและทำให้ผ่านไปได้ง่ายขึ้น เรื่องนี้เป็นความจริง
ยิ่งไปกว่านั้น แคปไซซินในพริกยังมีฤทธิ์ลดความรู้สึกไวและช่วยต่อสู้กับการอักเสบ
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแคปไซซินสามารถกระตุ้นการผลิตเสมหะมากขึ้น และทำให้อาการไอแย่ลงในระยะยาว
หากคุณได้ลองทานอาหารเหล่านี้แล้วแต่อาการไอไม่หายไป อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ได้เลย!
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา