สุขภาพ

ต้องรู้! อาหาร 5 ชนิดนี้ที่ช่วยบรรเทาอาการไอได้เร็ว

การไออาจทำให้กิจกรรมประจำวันรบกวนจิตใจได้มาก เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถกินอาหารต่อไปนี้ที่เร่งการรักษาอาการไอ

นอกจากนี้ยังมีอาหารหลายประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้อาการไอแย่ลงได้ อะไรก็ตาม? ดูรีวิว!

อ่าน: ทางเลือกของยาแก้ไอจากธรรมชาติที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ มาลองดูกัน!

อาหารที่เร่งการหายไอ

ต่อไปนี้คืออาหารบางประเภทที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดอาการไอได้ตามธรรมชาติ:

1. น้ำผึ้ง

รายงาน ประตูวิจัยน้ำผึ้งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งมีสรรพคุณทางยาต่างๆ รวมถึงการแก้ไอ

จากการศึกษาพบว่า การบริโภคน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอมากกว่ายาแก้ไอที่มีเดกซ์โทรเมทอร์แฟนตามท้องตลาด

วิธีการกินก็ง่ายมาก คุณสามารถกินด้วยช้อนโดยตรงหรือทาบนขนมปังเป็นอาหารว่าง

2. โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แม้ว่าจะไม่บรรเทาอาการไอโดยตรง แต่ก็สามารถทำให้พืชในทางเดินอาหารสมดุลได้

ความสมดุลนี้มีความสำคัญต่อการสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทั่วร่างกาย

ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่าจำนวนผู้ที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนลดลงหลังจากได้รับโปรไบโอติกประเภทต่างๆ

วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการรับโปรไบโอติกคือผ่านอาหารหมักดอง ได้แก่:

  1. ซุปถั่วเหลืองญี่ปุ่น
  2. กะหล่ำปลีขูด
  3. โยเกิร์ต
  4. คีเฟอร์
  5. คอมบูชา
  6. ทราบ
  7. เทมพี
  8. กิมจิ

3. ขิง

ขิงสามารถบรรเทาอาการไอแห้งหรือโรคหอบหืดได้ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าสารต้านการอักเสบบางชนิดในขิงสามารถคลายเยื่อหุ้มเซลล์ในทางเดินหายใจ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการไอได้

คุณสามารถทำชาขิงเพื่อรักษาอาการไอโดยใช้ขิง วิธีใส่ขิงสดหั่น 20-40 กรัม ลงในถ้วยน้ำร้อน ปล่อยให้ยืนสักครู่แล้วดื่มจนหมด

4. สับปะรด

เอนไซม์โบรมีเลนที่มีอยู่ในสับปะรดไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการอักเสบในลำคอเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการละลายของเยื่อเมือกอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าสับปะรดสามารถช่วยสลายเมือกและขับออกจากร่างกายได้

เมื่อไอ คุณสามารถลองกินสับปะรดโดยตรง หรือซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโบรมีเลนที่มีจำหน่ายทั่วไปในร้านขายยา

แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าในบางกรณี สารประกอบเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ ผลข้างเคียง และเกิดปฏิกิริยากับยาได้

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจใช้วิธีการรักษานี้

5. ราก Marshmallow

ราก Marshmallow เป็นพืชสมุนไพรที่มีการใช้ใบและรากอย่างกว้างขวางในการรักษาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอ

แม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยใดที่สามารถสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ได้ แต่สมุนไพรรากมาร์ชเมลโลว์โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ

ขณะนี้คุณสามารถรับมาร์ชเมลโลว์เป็นชาหรือในรูปแบบแคปซูล พืชชนิดนี้แนะนำสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นและไม่อนุญาตให้เด็กบริโภค

อ่าน: อย่าเข้าใจผิด! นี่คือวิธีการเลือกยาแก้ไอที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อย

อาหารที่สามารถทำให้อาการไอแย่ลง

อาหารอะไรที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้อาการไอแย่ลง?

1. น้ำตาล

การกินอาหารที่มีรสหวานจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้อาการไอแย่ลง

รายงาน โพสต์แรกผลการศึกษาในปี 2560 ระบุว่าการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นสามารถกดภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลก่อน เพื่อให้คุณหายจากอาการไอได้อย่างรวดเร็ว

2. อาหารที่มีคาเฟอีน

เมื่อคุณไอ ร่างกายของคุณจะต้องการของเหลวมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ

สำหรับอาหารที่มีคาเฟอีน เช่น บราวนี่ กาแฟหรือดาร์กช็อกโกแลตเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าสามารถเพิ่มการขับน้ำและเกลือออกจากร่างกาย

เห็นได้ชัดว่าการรับประทานอาหารประเภทนี้ไม่ใช่ความคิดที่ดีเมื่อคุณมีอาการไอ

3. พริก

หากคุณเคยได้ยินว่าอาหารรสเผ็ดทำให้เสมหะบางลงและทำให้ผ่านไปได้ง่ายขึ้น เรื่องนี้เป็นความจริง

ยิ่งไปกว่านั้น แคปไซซินในพริกยังมีฤทธิ์ลดความรู้สึกไวและช่วยต่อสู้กับการอักเสบ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแคปไซซินสามารถกระตุ้นการผลิตเสมหะมากขึ้น และทำให้อาการไอแย่ลงในระยะยาว

หากคุณได้ลองทานอาหารเหล่านี้แล้วแต่อาการไอไม่หายไป อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ได้เลย!

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found