ซินโดรม เบบี้ บลูส์

คุณแม่ทราบหรือไม่ว่าการคลอดบุตรเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ทรหด ซึ่งทำให้ฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างมากในสองสามวันแรก

การให้กำเนิดทารกที่รอคอยมานานเป็นสิ่งที่มีความสุข รู้สึกมีความสุขและภูมิใจหลังจากประสบความสำเร็จในการให้กำเนิดสมาชิกในครอบครัวใหม่คือความสุขใช่ไหมคุณแม่?

อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าคุณแม่หลายคนมีอารมณ์แปรปรวนและรู้สึกหนักใจ คุณรู้ มาได้ยังไง? ถ้าคุณแม่เจอแบบนี้ คุณแม่ก็อาจจะประสบ "เบบี้บลูส์".

ซินโดรมคืออะไร? เบบี้บลูส์?

ซินโดรม เบบี้บลูส์ คืออารมณ์แปรปรวน (อารมณ์เเปรปรวน)ซึ่งมีอาการร้องไห้บ่อย วิตกกังวล และนอนหลับยาก ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากที่มารดาคลอดบุตร

นานแค่ไหน เบบี้บลูส์ แทนที่? ภาวะนี้มักจะเริ่มภายในสองถึงสามวันแรกหลังคลอด และอาจอยู่ได้นานถึงสองสัปดาห์

อะไรเป็นสาเหตุของทารกบลูส์?

ตามรายงานของ Harvard Health Publishing หนึ่งในอันตรายของเบบี้บลูส์คือมันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่:

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ฮอร์โมนนี้ช่วยให้มดลูกขยายตัว บำรุงเยื่อบุมดลูก และช่วยรักษารก (อวัยวะที่ให้สารอาหารแก่ทารกในครรภ์)

ภายใน 48 ชั่วโมงหลังคลอด ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลงอย่างมาก เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญพันธุ์นี้ยังมีปฏิกิริยากับสารสื่อประสาทที่ส่งผลต่ออารมณ์

ความล้มเหลวของฮอร์โมนหลังคลอดนี้สามารถนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่ทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงทางชีวภาพมากขึ้น

2. ภาวะซึมเศร้าก่อนหน้านี้

ผู้หญิงและผู้ชายที่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดมากกว่าคนอื่นๆ

ตัวอย่างเช่น 10% ของผู้หญิงที่ไม่เคยมีภาวะซึมเศร้าพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเมื่อเทียบกับ 25% ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

ในที่สุด 50% ของผู้หญิงที่ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดช่วงหนึ่งอาจพบอาการอื่นๆ หลังคลอดด้วยเช่นกัน

3. ความเครียด

การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และการเป็นพ่อแม่เป็นประสบการณ์ที่กดดัน นี้สามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

พ่อแม่ที่จะเป็นซึ่งประสบกับภาวะเครียดอื่น ๆ ที่อาจเกิดจากเศรษฐกิจ การตกงาน หรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรักจะอ่อนไหวต่อความผิดปกตินี้มากกว่า

4.เมื่อยล้า

ผู้ปกครองทุกคนที่มีลูกใหม่มีเวลานอนน้อยกว่าปกติ แต่คนที่มีอาการซึมเศร้าคือคนที่รู้สึกอดนอนมากที่สุด

เป็นการยากที่จะระบุได้ว่าอาการซึมเศร้าหลังคลอดอาจเกิดจากการอดนอน ซึมเศร้า หรือทั้งสองอย่างผสมกัน

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการนอนไม่หลับเพียงอย่างเดียวแม้หลังจากควบคุมปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ แล้วเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

5. ขาดการสนับสนุน

ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่สามารถทำให้บุคคลประสบความผิดปกตินี้คือการขาดการสนับสนุน

ความขัดแย้งในชีวิตสมรสและความโดดเดี่ยวทางสังคมสามารถเพิ่มโอกาสที่พ่อแม่จะประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้

พ่อแม่ที่ไม่มีกลุ่มเพื่อนและครอบครัวคอยสนับสนุนทางอารมณ์หรือช่วยดูแลลูกก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม: โภชนาการเด็ก 12 เดือน คุณแม่ต้องใส่ใจ 6 เมนูเหล่านี้

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อเบบี้บลูส์?

ประมาณการว่าคุณแม่ใหม่มากถึง 70-80% ประสบกับความรู้สึกด้านลบหรืออารมณ์แปรปรวนหลังคลอดบุตร คุณแม่มือใหม่มีความอ่อนไหวต่อโรคนี้มากขึ้นเนื่องจากไม่มีประสบการณ์ในการดูแลทารกมาก่อน

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ยังมีคุณแม่บางคนที่มีลูกประสบกับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่รุนแรงและยาวนานกว่าซึ่งเรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด). นี่เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของอันตรายของเบบี้บลูส์ที่ต้องระวัง

อาการและอาการแสดงของเบบี้บลูส์มีอะไรบ้าง?

คุณอาจกล่าวได้ว่าเป็นโรคเบบี้บลูส์หากคุณรู้สึกว่า: ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ถ้าคุณรู้สึกว่า:

• อารมณ์เปลี่ยนอย่างรวดเร็วจากสุขเป็นเศร้า หนึ่งนาที คุณจะรู้สึกภูมิใจกับงานของคุณในฐานะคุณแม่มือใหม่ ต่อไปคุณแม่ร้องไห้เพราะรู้สึกว่าทำไม่ได้
• อย่ารู้สึกอยากกินหรือดูแลตัวเองเพราะคุณเหนื่อย
• รู้สึกอ่อนไหวหรือหงุดหงิดมากขึ้น หนักใจ และกระสับกระส่าย
• ขาดสมาธิ.
• รู้สึกหมดความอดทน
• มักจะรู้สึกเหนื่อย

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคเบบี้บลูส์มีอะไรบ้าง?

ถ้า เบบี้บลูส์ เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตที่รุนแรงมากขึ้น เช่น ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเศร้าที่คงอยู่นานขึ้นหรือแย่ลงไปอีก นี่เป็นประสบการณ์โดยประมาณ 10% ของมารดาที่เพิ่งคลอดบุตร

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่จุดอ่อน นี่เป็นภาวะแทรกซ้อนของการคลอดบุตร คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น หากคุณเคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนหรือเกิดในครอบครัว

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักมีอาการดังต่อไปนี้:

• รู้สึกสิ้นหวัง เศร้า ไร้ประโยชน์ หรือโดดเดี่ยวตลอดทั้งวัน ไม่เพียงเท่านั้น คุณแม่ยังสามารถร้องไห้ได้บ่อยขึ้น
• รู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำงานที่ดีเป็นแม่ใหม่
• ไม่สามารถกิน นอน หรือดูแลทารกแรกเกิดได้เพราะคุณรู้สึกสิ้นหวังอย่างท่วมท้น
• สามารถประสบกับโรควิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญได้
• มีปัญหาในการนอน
• คุณอาจมีความคิดครอบงำเกี่ยวกับทารกแรกเกิดของคุณ
• หวาดระแวง

จะเอาชนะและรักษาโรคเบบี้บลูส์ได้อย่างไร?

หากคุณกำลังประสบภาวะซึมเศร้านี้ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าโดยสรุปจากคู่มือช่วยเหลือ

การรักษาเบบี้บลูส์ที่คุณหมอ

คุณแม่สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม การรักษาที่มักจะทำเพื่อเอาชนะอาการบลูส์ของทารกนี้คือ:

การบำบัดส่วนบุคคลหรือการให้คำปรึกษาการแต่งงาน: นักบำบัดโรคที่ดีสามารถช่วยคุณรับมือกับการปรับตัวในการเป็นแม่ได้ดี

หากคุณกำลังประสบปัญหาในการแต่งงานหรือไม่ได้รับการสนับสนุนจากที่บ้าน การรักษานี้เป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์

การรักษาด้วยฮอร์โมน: การบำบัดทดแทนเอสโตรเจนยังสามารถใช้เป็นวิธีเอาชนะอาการบลูส์ของทารกได้ เอสโตรเจนมักใช้ร่วมกับยากล่อมประสาท

อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงรออยู่หากคุณทำเช่นนี้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ

วิธีเอาชนะเบบี้บลูส์แบบธรรมชาติที่บ้าน

นอกจากการตรวจกับแพทย์แล้ว คุณแม่ยังสามารถทำสิ่งเหล่านี้ให้เสร็จสิ้นได้เองที่บ้าน

สร้างแรงดึงดูดที่สะดวกสบายกับลูกน้อย

กระบวนการของความผูกพันทางอารมณ์ระหว่างแม่และเด็กที่เรียกว่าความรักเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำ

ความสำเร็จของความสัมพันธ์ที่ไร้คำพูดนี้ช่วยให้เด็กพัฒนาได้ตามที่เขาหรือเธอต้องการ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อวิธีที่เขาจะโต้ตอบ สื่อสาร และสร้างความสัมพันธ์ตลอดชีวิตของเขา

ความผูกพันที่มั่นคงจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นแม่ตอบสนองความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของทารกอย่างอบอุ่นและสม่ำเสมอ

เมื่อลูกน้อยของคุณร้องไห้ คุณควรทำให้เขาสงบลงอย่างรวดเร็ว และเมื่อลูกน้อยของคุณหัวเราะหรือยิ้ม คุณต้องตอบสนองได้ดีเช่นกัน

รบกวน เบบี้บลูส์ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถทำลายความผูกพันนี้ มารดาที่เป็นโรคซึมเศร้าบางครั้งอาจตอบสนองอย่างตั้งใจ แต่บางครั้งอาจตอบสนองในทางลบหรือไม่ตอบสนองเลย

อย่างไรก็ตาม การสร้างสายสัมพันธ์กับทารกไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อทารกเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์สำหรับการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่สามารถทำให้การเป็นแม่มีความสุขและสะดวกสบายมากขึ้น

พึ่งพาผู้อื่นเพื่อขอความช่วยเหลือและสนับสนุน

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกสามารถปลดปล่อยความเครียดได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่นๆ ในการลดความเครียด

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถติดต่อกับคนอื่นได้คือการให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่และไร้ค่า การติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญมากแทนที่จะอยู่คนเดียว ไม่เพียงแค่นั้น คุณไม่ควรเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเอง

นอกจากความช่วยเหลือในทางปฏิบัติที่เพื่อนและครอบครัวสามารถให้ได้แล้ว พวกเขายังสามารถทำหน้าที่เป็นสื่อกลางทางอารมณ์ที่จำเป็นมากได้อีกด้วย

แบ่งปันสิ่งที่คุณเคยประสบมาทั้งดีและไม่ดีกับบุคคลอย่างน้อยหนึ่งคน

ดูแลตัวเองด้วยนะ

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในการบรรเทาหรือป้องกันภาวะซึมเศร้าคือการดูแลตัวเอง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสามารถช่วยให้คุณเป็นตัวของตัวเองได้อีกครั้ง

คุณแม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ เช่น ข้ามการบ้านและจัดลำดับความสำคัญของทารก เล่นกีฬาอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดการทำสมาธิเพื่อให้รู้สึกสงบและมีพลังขึ้นใหม่ และจัดสรรเวลาที่มีคุณภาพสำหรับตัวคุณเอง

ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังสามารถให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหาร และยังสามารถออกไปสัมผัสแสงแดดนอกบ้านได้อีกด้วย ซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

ใช้เวลาในการสื่อสารกับคู่ของคุณ

การหย่าร้างมากกว่าครึ่งหนึ่งเกิดขึ้นหลังคลอดบุตร สำหรับผู้ชายและผู้หญิงหลายคน ความสัมพันธ์กับคู่ของพวกเขาเป็นแหล่งที่มาของการแสดงออกทางอารมณ์และการเชื่อมโยงทางสังคมที่สำคัญ

ความต้องการและความต้องการของทารกแรกเกิดสามารถทำลายความสัมพันธ์นี้ได้ นอกเสียจากว่าทั้งคู่จะใช้เวลา ความพยายาม และความคิดในการรักษาความผูกพัน

ความเครียดในตอนกลางคืนที่อาจนำไปสู่การอดนอนและความรับผิดชอบในการดูแลทารกอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและหมดแรง หากคุณประสบกับสิ่งนี้ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะระบายความรู้สึกหงุดหงิดกับคู่ของคุณ

เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ จำไว้เสมอว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หากคุณสามารถเอาชนะปัญหานี้ร่วมกับคู่ของคุณ คุณจะกลายเป็นหน่วยที่แข็งแกร่งขึ้นในการดูแลลูกน้อยของคุณ

ทางที่ดีควรเปิดช่องทางการสื่อสารไว้ หลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนไปหลังจากการคลอดบุตร รวมถึงความคาดหวังในการมีส่วนร่วม

สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงปัญหามากกว่าที่จะปล่อยมันไป อย่าทึกทักเอาเองว่าคนรักรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและต้องการอะไร

ยาเบบี้บลูส์ที่ใช้กันทั่วไปคืออะไร?

ความผิดปกติทางสุขภาพนี้บางครั้งต้องใช้ยาบางชนิดเพื่อเอาชนะมัน

ยาบลูส์ที่ร้านขายยา

แพทย์ของคุณอาจแนะนำยากล่อมประสาท แต่จำไว้เสมอว่า เพราะยาใดๆ ที่คุณใช้จะผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ยานี้โดยมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยต่อผลข้างเคียงสำหรับลูกน้อยของคุณ

ยาบลูส์สูตรธรรมชาติ

รายงานจาก สายสุขภาพการบริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 3 ต่ำนั้นใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อเอาชนะความรู้สึกซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์และช่วงหลังคลอด ลองทานอาหารเสริมและเพิ่มการบริโภคอาหารเช่น:

• เมล็ดเจีย
• แซลมอน
• ปลาซาร์ดีน dan
• ปลามันอื่นๆ

Riboflavin หรือวิตามิน B-2 อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Affective Disorders พบว่า riboflavin มีผลดีต่อความผิดปกติทางอารมณ์

เบบี้บลูส์กับพ่อ

ความผิดปกตินี้ไม่เพียงแต่ทำร้ายแม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อพ่อด้วย เงื่อนไขนี้เรียกว่าเบบี้บลูส์ในพ่อ พ่อที่อายุยังน้อย มีประวัติซึมเศร้า มีปัญหาความสัมพันธ์ หรือกำลังดิ้นรนทางการเงิน เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมากที่สุด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในพ่อ - บางครั้งเรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของพ่อ - อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคู่ครองและพัฒนาการของเด็กเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในมารดา

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!