นอกจากการอดอาหารแล้ว สิ่งเหล่านี้คือประโยชน์ของการดื่มน้ำที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

แน่นอนคุณเคยเห็นคนถือขวดน้ำดื่มที่เต็มไปด้วยผลไม้หั่นเป็นชิ้น ๆ เครื่องดื่มนี้เรียกว่า น้ำอัดลม. เครื่องดื่มนี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของหลาย ๆ คนเพราะคุณประโยชน์ น้ำอัดลม ที่เขามี

ประโยชน์ที่มีชื่อเสียงที่สุดของ น้ำอัดลม คือการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่หลายคนยังไม่รู้อีกด้วย แช่น้ำ

น้ำอัดลมคืออะไร?

น้ำอัดลม คือน้ำแร่ผสมผลไม้ ผัก และเครื่องเทศต่างๆ ก่อนจะเพลิดเพลิน น้ำอัดลม ต้องเก็บไว้เป็นเวลา 1-12 ชั่วโมงเพื่อให้น้ำผลไม้ที่บรรจุจากผลไม้หรือส่วนผสมจากธรรมชาติอื่น ๆ สามารถผสมกับน้ำได้

เพราะมันทำมาจากการคั้นน้ำผลไม้ น้ำอัดลม เชื่อว่ามีแคลอรีต่ำกว่าน้ำผลไม้ น้ำอัดลม ขอแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังใช้โปรแกรมควบคุมอาหาร

น้ำอัดลม สำหรับอาหารได้รับการแสดงเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่เพียงเท่านั้น หากคุณบริโภค น้ำอัดลมคุณยังสามารถได้รับผลประโยชน์อื่น ๆ ที่คุณรู้จัก!

ประโยชน์ของน้ำอัดลม

ประสิทธิภาพ น้ำอัดลม ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณผสมในรีซีส ประโยชน์ต่างๆ ดังต่อไปนี้ น้ำอัดลม เพื่อสุขภาพ ได้แก่

1.ตอบสนองความต้องการน้ำในร่างกาย

ความต้องการน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้นพบได้ไม่บ่อยนักเนื่องจากมีกิจกรรมประจำวันมากมาย จากผลการวิจัยพบว่า 83 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงและ 95 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายไม่ตรงตามปริมาณน้ำที่แนะนำในแต่ละวัน

คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้สามารถตอบสนองความต้องการน้ำของคุณผ่านการบริโภคได้? น้ำอัดลม. เพราะการเติมรสชาติลงไปในน้ำทำให้สามารถเปลี่ยนแปลงได้และดื่มแล้วอร่อยยิ่งขึ้น

จากการศึกษาใน วารสารสรีรวิทยาและพฤติกรรมผู้ที่ดื่มน้อยจะดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อมีรสชาติเพิ่ม

2. ช่วยลดน้ำหนัก

นี่คือคุณประโยชน์ที่ผู้บริโภคพูดถึงมากที่สุด น้ำอัดลม สำหรับอาหาร น้ำแร่ช่วยลดน้ำหนักรวมถึง น้ำอัดลม.

มีการแสดงน้ำเพื่อช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย คุณจึงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การวิจัยพบว่าการดื่มน้ำครึ่งลิตรสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

น้ำอัดลม มะนาวเป็นทางเลือกของคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนัก จากผลการวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลในมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก

เพราะฉะนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักก็ไม่ผิดถ้าจะลองกิน น้ำอัดลม สำหรับอาหารมื้อนี้

นอกจากสามารถช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยชดเชยผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นสองปัจจัยหลักในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2

อ่านเพิ่มเติม: การควบคุมอาหารด้วยน้ำเพียงอย่างเดียวสามารถมีร่างกายในอุดมคติได้หรือไม่? ได้อย่างไร ตราบใดที่...

3. ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายได้ดีขึ้น

ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น เพื่อดูดซับน้ำ ร่างกายของคุณต้องการอิเล็กโทรไลต์ อิเล็กโทรไลต์ช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย

อิเล็กโทรไลต์หลักบางส่วน ได้แก่ :

• แคลเซียม
• โพแทสเซียม
• แมกนีเซียม
• โซเดียม

น้ำอัดลม ทำให้ปริมาณอิเล็กโทรไลต์ในน้ำมากขึ้น เนื่องจากเนื้อหาของผลไม้ที่ลงไปในน้ำ โดยเฉพาะ น้ำอัดลม เลมอน. มะนาวเป็นที่รู้จักสำหรับปริมาณอิเล็กโทรไลต์สูง นอกจากส้มแล้ว แตงกวายังเป็นแหล่งของอิเล็กโทรไลต์ที่ดีอีกด้วย

ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมการผสมผสานระหว่างแตงกวาและน้ำมะนาวจึงเป็นที่นิยมมากที่สุด!

4. รักษาสุขภาพผิว

น้ำอัดลม มะนาวยังสามารถปรับปรุงสุขภาพผิว ช่วยลดริ้วรอย ผิวแห้งเนื่องจากวัย และความเสียหายจากแสงแดด เนื่องจากปริมาณวิตามินซีในมะนาว

ผลการศึกษาในห้องปฏิบัติการปี 2016 พบว่าเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมจากส้มช่วยป้องกันการพัฒนาของริ้วรอยในหนูที่ไม่มีขน

นอกจากมะนาวแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มแบล็กเบอร์รี่และเมล็ดทับทิม ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยป้องกันผลกระทบจากการแก่ก่อนวัยได้

5.ป้องกันโรคนิ่วในไต

หากคุณกำลังดิ้นรนกับนิ่วในไต การเริ่มบริโภคเป็นประจำไม่เป็นอันตราย น้ำอัดลม เลมอน. กรดซิตริกในมะนาวช่วยป้องกันแคลเซียมไม่ให้กลายเป็นผลึก

ส่วนประกอบของกรดซิตริกทำให้ปัสสาวะมีความเป็นกรดน้อยลงและสามารถทำลายนิ่วเล็กๆ ได้ ดื่ม น้ำอัดลม มะนาวยังช่วยป้องกันและล้างนิ่วในไต

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าอิเล็กโทรไลต์ใน น้ำอัดลม สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต

6. การย่อยอาหารราบรื่น

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพทางเดินอาหารและทำให้เราปัสสาวะเป็นประจำ ภาวะขาดน้ำเรื้อรังสามารถนำไปสู่อาการท้องผูก ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกป่อง

ตามที่ ดร. Arturo Olivera แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่ Advocate Illinois Masonic Medical Center ในชิคาโก น้ำช่วยให้อาหารผ่านลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก

7. ทางเลือกอื่นสำหรับน้ำผลไม้

เรามักคิดว่าน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่นั่นไม่ใช่กรณีจริงๆ น้ำผลไม้มักมีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและทำให้ร่างกายสะสมไขมัน

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ น้ำผลไม้ยังมีค่าอยู่ แต่อย่าทำต่อไปเรื่อยๆ และใช้น้ำตาลในปริมาณมาก

น้ำอัดลม คุณสามารถใช้มันเป็นทางเลือก คุณสามารถรับวิตามินและสารอาหารที่ได้จากการบริโภคน้ำผลไม้โดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

8. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

อย่างที่ทราบกันดีว่าผักและผลไม้มีประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

แต่ปริมาณสารอาหารที่คุณจะได้รับจาก น้ำอัดลม มีแนวโน้มที่จะน้อยที่สุดและมีความแปรปรวนสูง

น้ำอัดลม มะนาว: สูตรยอดนิยม

จากหลายประเภท, น้ำอัดลม มะนาวเป็นสูตรยอดนิยมในหมู่คน

คุณจะได้รับสิทธิประโยชน์มากมายหากคุณบริโภค น้ำอัดลม สิ่งเหล่านี้ เช่น สามารถเพิ่มความชุ่มชื้น รองรับการลดน้ำหนัก ปรับปรุงคุณภาพผิว และสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

ทำอย่างไร น้ำอัดลม มะนาว

วัตถุดิบ:

• มะนาว 4 ลูก
• น้ำเย็น 4 ถ้วย (1 ลิตร)
• 4 ถ้วย โซดา น้ำเย็นหรือน้ำดื่มธรรมดา (1 ลิตร)

ทำอย่างไร น้ำอัดลม:

• ล้างมะนาวให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ลบเมล็ดมะนาวทั้งหมด (ทำเพื่อหลีกเลี่ยงรสขม)
• ใส่มะนาวฝานเป็นแว่นลงในเหยือกหรือขวด แล้วเติมน้ำ 4 ถ้วย
• เย็นและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 1 ถึง 4 ชั่วโมง
• ก่อนเสิร์ฟน้ำมะนาวใส่ 4 ถ้วย โซดา เย็น (หรือน้ำแร่ธรรมดา) ในกาน้ำชาหรือขวด
• คุณยังสามารถเพิ่มก้อนน้ำแข็งหรือใบสะระแหน่ที่ด้านบน

ทำอย่างไร น้ำอัดลม พร้อมส่วนผสมอื่นๆ

ไม่ใช่แค่มะนาว น้ำอัดลม ยังสามารถปรุงด้วยส่วนผสมอื่นๆ ที่หาง่ายได้อีกด้วยนะ! นี่คือเมนู น้ำอัดลม สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองทำที่บ้าน:

น้ำอัดลม วันที่

ตัวเลือกเมนู น้ำอัดลม อื่น ๆ ที่คุณสามารถลองได้คือ น้ำอัดลม วันที่. ไม่ด้อยกว่ามะนาวเลย อินทผาลัมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย รู้ไหม!

ประโยชน์ของอินทผาลัมได้แก่ การลดคอเลสเตอรอล ปรับปรุงสุขภาพกระดูก เสริมสร้างระบบประสาท และปรับปรุงการย่อยอาหาร

วิธีทำน้ำอินทผลัมผสมอินทผลัม

วัตถุดิบ:

• ออกเดทบ้าง
• เตรียมแก้วหรือภาชนะปิด
• น้ำเดือด

ทำอย่างไร น้ำอัดลม:

• เทน้ำต้มลงในภาชนะหรือแก้วที่เตรียมไว้ คุณยังสามารถใช้ขวด
• ใส่อินทผลัมลงไปในน้ำ อย่าลืมเอาเมล็ดออก
• ปิดฝาภาชนะ แก้ว หรือขวดที่ใส่อินทผลัมแล้วพักไว้ 8 ถึง 12 ชั่วโมง
• น้ำอัดลม วันที่พร้อมให้บริการ

น้ำอัดลม แตงกวา

น้ำอัดลม แตงกวามีประโยชน์มากมาย ทั้งการให้น้ำในร่างกาย การลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และดีต่อสุขภาพผิว

ทำ น้ำอัดลม แตงกวาก็ไม่ใช่เรื่องยากเช่นกัน เพราะคุณต้องเตรียมส่วนผสมบางอย่างที่หาได้ง่ายที่บ้านเท่านั้น

ทำอย่างไร น้ำอัดลม แตงกวา

วัตถุดิบ:

• น้ำเปล่า 8 ถ้วย
• 2 แตงกวาหั่นบาง ๆ
• ช้อนชาเกลือ
• เตรียมกาน้ำชา ขวด หรือภาชนะอื่นๆ

ทำอย่างไร น้ำอัดลม:

• ใส่เทมม่อนและเกลือที่เตรียมไว้
• เทน้ำแล้วผสมให้เข้ากัน
• ปิดฝาภาชนะและแช่เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือจะทิ้งไว้ค้างคืนก็ได้
• เสิร์ฟพร้อมหรือไม่มีน้ำแข็ง
• ดื่มกันดีกว่า น้ำอัดลม แตงกวาภายใน 3 วัน

น้ำอัดลม ขิง

เมนู น้ำอัดลม อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ก็คือ น้ำอัดลม ขิง.

น้ำอัดลม ขิงนี้มีประโยชน์ที่สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร บรรเทาอาการปวดท้อง ท้องร่วง แพ้ท้อง และเมารถ และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ทำอย่างไร น้ำอัดลม ขิง

วัตถุดิบ:

• ขิงสด
• น้ำเดือด
• ภาชนะหรือขวด

ทำอย่างไร น้ำอัดลม:

• ล้างส่วนของรากขิงที่คุณต้องการใช้
• ขิงช้อนชา
• ต้มน้ำ 4 ถ้วยบนเตา
• ใส่ขิงหลังน้ำเดือด
• ปิดเตาแล้วปล่อยให้ขิงแช่น้ำ 10 นาที
• กรองชิ้นขิงออกจากน้ำ
• ใส่น้ำขิงลงในภาชนะที่เตรียมไว้
• น้ำอัดลม พร้อมเสิร์ฟ
• ดื่มได้ น้ำอัดลม ขิงเมื่ออุ่นหรือเย็น

ตัวเลือกชุดค่าผสมอื่น ๆ จาก น้ำอัดลม

เพื่อทำ น้ำอัดลม มีผลไม้และผักที่ผสมผสานแรงบันดาลใจบางอย่างที่คุณสามารถลองได้ เช่น:

• ส้มและขิง
• แตงกวาและสะระแหน่
• แอปเปิ้ลและอบเชย
• แบล็กเบอร์รี่และส้ม
• ขมิ้นและมะนาว
• มะนาวและแตงกวา

แม้ว่าการใส่ผลไม้หั่นแว่นและส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ ลงในน้ำจะเชื่อกันว่ามีประโยชน์มากมาย แต่ให้แน่ใจว่าคุณยังคงตอบสนองความต้องการของผักและผลไม้ในปริมาณที่ร่างกายต้องการได้ ใช่แล้ว!

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!