สุขภาพ

ยิมนาสติกฟิตเนสและประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

คำว่า การออกกำลังกายเพื่อสมรรถภาพทางกาย มักจะฟังดูคุ้นเคยเมื่อคุณยังอยู่ในระดับประถมศึกษาถึงมัธยมปลาย การออกกำลังกายซึ่งมักจะมาพร้อมกับดนตรีเป็นส่วนหนึ่งของวิชากีฬา

อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันคุณยังคงออกกำลังกายเป็นประจำทุกเช้าอยู่หรือไม่? ถ้าคำตอบคือไม่ ก็ไม่เจ็บที่จะเริ่มชินกับมันอีก

เพราะการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก อยากทราบว่ามีประโยชน์อย่างไร? ลองดูรีวิวด้านล่าง

เพิ่มความยืดหยุ่น

ประโยชน์อันดับแรกของสมรรถภาพทางกายคือการทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ดังที่เราทราบ การเคลื่อนไหวแบบยิมนาสติกบางอย่างต้องการให้ร่างกายกระโดด เขย่าเบา ๆ เตะ ยืดกล้ามเนื้อ และอื่นๆ

สิ่งนี้ย่อมทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น เอ็น และข้อต่อได้รับการฝึกฝนให้เคลื่อนไหวต่อไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทางอ้อม ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้และจะไม่แข็งทื่อ

สร้างระบบการประสานงานของร่างกายที่ดีขึ้น

การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและข้อต่อทุกวันยังช่วยปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มระดับการรับรู้ของคุณในขณะเคลื่อนไหว ร่างกายของคุณจะควบคุมและมีเสถียรภาพมากขึ้นด้วย

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ยิมนาสติกได้เปรียบคือคุณต้องสร้างสมดุลระหว่างการเคลื่อนไหวและความเร็ว ทำให้ผู้กระทำผิดต้องเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วแต่ยังคงให้ความสนใจกับจังหวะ

พัฒนาทักษะยนต์ขั้นต้น

รายงานจาก stk-sport.co.uk ผลการศึกษาชี้ว่าผลบวกอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายทุกวันคือสามารถพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวโดยรวมได้

ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถทำการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น แขน ขา หรือลำตัวได้มากขึ้น

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อและกระดูกผ่านกิจกรรมยิมนาสติกยังสามารถทำให้การเคลื่อนไหวของแขนขาแต่ละข้างประสานกันมากขึ้น คุณจึงสามารถตอบสนองต่อบางสิ่งได้รวดเร็วและวัดผลได้มากขึ้น

ทำให้กระดูกแข็งแรง

การรักษาสุขภาพกระดูกไม่จำเป็นต้องทำเสมอไปโดยการทานวิตามินบางชนิด การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในจังหวะที่ค่อนข้างเร็ว เช่น สมรรถภาพทางกาย ก็มีผลต่อสุขภาพกระดูกเช่นกัน

สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาเกี่ยวกับเด็กสาววัยรุ่น 49 คนอายุ 9 ถึง 13 ปี ที่นั่น เด็กผู้หญิงที่เล่นยิมนาสติกเป็นประจำแสดงให้เห็นว่ามีความหนาแน่นและความหนาของกระดูกที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถรักษาความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกมีรูพรุนได้อีกด้วย

สำหรับผู้หญิงที่อ่อนแอต่อการสูญเสียมวลกระดูกในวัยชรา สิ่งนี้มีความสำคัญมากเพราะผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น

พัฒนาทักษะการคิดทางปัญญา

มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างกิจกรรมกีฬาทางกายภาพกับการเพิ่มความสามารถของสมองในการคิด รายงานจาก stk-sport.co.uk ผลการศึกษาพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงส่งผลต่อความสามารถในการคิดของบุคคลอย่างมาก

ซึ่งรวมถึงความสามารถในการวิเคราะห์ปัญหา ให้เหตุผล การสื่อสารด้วยวาจา ตรวจสอบพื้นที่ และกระบวนการคิดอื่นๆ กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้มีศูนย์กลางอยู่ที่สมองและกำหนดกลไกของบุคคลในการเรียนรู้และให้ความสนใจกับบางสิ่งบางอย่างอย่างมาก

ในการศึกษายังระบุด้วยว่ากิจกรรมของบางส่วนของสมองเช่น: ฮิปโปแคมปัสและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าได้รับอิทธิพลอย่างมากจากกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแขนขา เช่น ยิมนาสติก

เนื่องจากสมองส่วนนี้มีหน้าที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บขณะเคลื่อนไหว

อิทธิพลเชิงบวกต่อความมั่นใจในตนเอง

ผู้ที่เคลื่อนไหวยิมนาสติกโดยไม่รู้ตัวเป็นประจำได้รับการฝึกฝนเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เนื่องจากในระหว่างออกกำลังกาย สมองจะจดจ่อกับการเคลื่อนไหว และละเลยสิ่งภายนอกที่อาจรบกวนสมาธิ

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตยังระบุด้วยว่าการควบคุมตนเองและการออกกำลังกายมีอิทธิพลต่อกันและกันอย่างต่อเนื่อง

โดยระบุว่าวัยรุ่นสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้ด้วยการออกกำลังกายประเภทที่ซับซ้อน รวมถึงการฝึกออกกำลังกายทุกวัน

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found