การหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในอาการของการลีบ ซึ่งเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อหยุดเติบโตและมีการหดตัวและสูญเสียมวล สถานการณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ยังอยู่ในช่วงวัยเจริญพันธุ์อีกด้วย
แล้วอะไรคือสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อลีบ? วิธีจัดการกับมัน? มาค้นหาคำตอบด้วยการทบทวนต่อไปนี้!
สาเหตุของการหดตัวของกล้ามเนื้อ
มีหลายปัจจัยที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว เริ่มจากกิจกรรมที่ไม่บ่อยนัก การขาดสารอาหาร ไปจนถึงอาการผิดปกติทางสุขภาพหรือโรคภัยไข้เจ็บ
นี่คือสิ่งที่อาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้:
1. ภาวะทุพโภชนาการ
โภชนาการที่ไม่สมดุลอาจเป็นสาเหตุของกล้ามเนื้อลีบได้ ตัวอย่างเช่น ปริมาณโปรตีนต่ำอาจทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงได้
ในบางกรณี อาการฝ่อที่เกิดจากภาวะทุพโภชนาการอาจรุนแรงขึ้นจากโรคต่างๆ เช่น celiac และมะเร็ง
2. ไม่ค่อยเคลื่อนไหว
เชื่อหรือไม่ ปรากฎว่าไม่ค่อยเคลื่อนไหวเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ อ้างจาก ข่าวการแพทย์วันนี้, การพักผ่อนบนเตียงอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บในระยะยาวหรือการรักษาโรคบางอย่างอาจส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
จากการวิจัยพบว่าการสูญเสียกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้ภายใน 10 วันในผู้ใหญ่ที่ไม่ได้เคลื่อนไหวเลย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกัน โดยปกติในสัปดาห์แรก
3. ปัจจัยอายุ
เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะและส่วนต่างๆ ของร่างกายจะเสื่อมถอยในการทำงาน ซึ่งหนึ่งในนั้นคือกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายจะประมวลผลและดูดซับโปรตีนได้ยากขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อได้จริง
ความสามารถของร่างกายในการประมวลผลโปรตีนลดลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดตัว ส่งผลให้เกิดภาวะที่เรียกว่า sarcopenia
ตามข้อมูล สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.), sarcopenia เองได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้สูงอายุหนึ่งในสามทั่วโลก
อ่านเพิ่มเติม: รายชื่อโรคความเสื่อมในผู้สูงอายุ: เริ่มต้นจากโรคเบาหวานสู่โรคกระดูกพรุน
4. ปัจจัยทางพันธุกรรม
กล้ามเนื้อลีบกระดูกสันหลังเป็นโรคทางพันธุกรรมที่ทำให้เซลล์ประสาทสั่งการสูญเสียไปทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ตัวกระตุ้นอย่างหนึ่งคือความผิดปกติของโครโมโซม 5 ซึ่งมีความผิดปกติของการกลายพันธุ์ อาการเริ่มแรกมักจะเป็นอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง
5. โรคร้ายแรง
การหดตัวของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณหรือภาวะแทรกซ้อนของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง โรคเหล่านี้รวมถึงเส้นโลหิตตีบด้านข้าง amyotrophic, โรคไขข้อหรือโปลิโอ, การอักเสบของกล้ามเนื้อเอง
6. ปัญหาทางระบบประสาท
การบาดเจ็บเนื่องจากสภาวะบางอย่างสามารถทำลายเส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เกิดภาวะที่เรียกว่ากล้ามเนื้อลีบ neurogenic เมื่อเป็นเช่นนี้ กล้ามเนื้อจะหยุดหดตัวเนื่องจากไม่สามารถรับการกระตุ้นจากเส้นประสาทได้อีกต่อไป
วิธีจัดการกับมัน?
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา การหดตัวของกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและขัดขวางการเคลื่อนไหวของร่างกาย ดังนั้น คุณอาจพบว่าการทำงานยากขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับกล้ามเนื้อหดตัว:
กีฬา
การออกกำลังกายหลายประเภทมีประโยชน์ในการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแค่ความแข็งแรงเท่านั้น การออกกำลังกายบางอย่างยังสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของการทำงานลดลง
อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับการยกน้ำหนัก แบบไหนดีกว่าสำหรับร่างกาย?
การบำบัด อัลตราซาวนด์
การบำบัด อัลตราซาวนด์ เป็นหนึ่งในการรักษาที่ค่อนข้างใหม่ สามารถช่วยเอาชนะการสูญเสียกล้ามเนื้อ การปล่อยคลื่นเสียงความถี่สูงจะถูกส่งตรงไปยังบางส่วนของร่างกาย เป้าหมายคือการกระตุ้นกล้ามเนื้อให้หดตัว
รักษาปริมาณสารอาหาร
การบริโภคสารอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาและรักษากล้ามเนื้อได้ อาหารที่มีแคลอรีและโปรตีน เช่น สามารถช่วยส่งเสริมการพัฒนาและการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ
กายภาพบำบัด
กายภาพบำบัดอาจต้องใช้เทคนิคหลายอย่างในการรักษาและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ขอให้นักบำบัดโรคพิจารณาว่าการบำบัดหรือการออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะสม โดยปกติ การบำบัดนี้สามารถทำได้แม้ว่าบุคคลจะไม่สามารถขยับส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
ขั้นตอนการผ่าตัด
หากวิธีการทั้งหมดข้างต้นทำสำเร็จแล้วแต่ไม่ได้ผล แพทย์อาจแนะนำให้ทำหัตถการ เช่น การผ่าตัด
โดยปกติ การผ่าตัดจะดำเนินการเพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อในผู้ที่มีอาการลีบที่เกิดจากสภาวะทางระบบประสาท การบาดเจ็บ และภาวะทุพโภชนาการ
นั่นคือสาเหตุบางประการของการหดตัวของกล้ามเนื้อที่คุณต้องรู้ หากคุณรู้สึกว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ทันที โอเค!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
