อย่าเลียนแบบ นี่คือรายการนิสัยเสียที่ทำให้คุณผอม!

นิสัยแย่ๆ ที่ทำให้ร่างกายผอมบางมักจะทำโดยไม่รู้ตัว การลดน้ำหนักเนื่องจากการใช้นิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่อไปได้

ดังนั้นนิสัยแย่ๆที่ทำให้ผอมต้องรู้ให้เร็วที่สุด เพื่อหาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีที่สามารถลดน้ำหนักได้ไม่แข็งแรงเรามาดูคำอธิบายต่อไปนี้

อ่านเพิ่มเติม: ระวัง! นี่คือวิธีนั่งที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เส้นประสาทถูกกดทับ

นิสัยแย่ๆ ที่ทำให้คุณผอมมีอะไรบ้าง?

ตาม NDTV นิสัยประจำวันที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ โปรดทราบว่าคนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินจะฝึกนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีเพื่อให้ได้น้ำหนักในฝัน

อันที่จริง นิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้คุณผอมอาจเป็นสาเหตุของปัญหาทางการแพทย์ในอนาคตได้ ดังนั้น คุณต้องหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างที่อาจนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น:

มักงดอาหาร

โปรดจำไว้ว่า ร่างกายต้องการพลังงานในตอนเช้าเพื่อเริ่มการเผาผลาญ ดังนั้นน้ำตาลในเลือดจึงต้องเพิ่มขึ้น สำหรับเรื่องนั้น ถ้าคุณมักจะข้ามมื้ออาหารเพราะคุณยุ่งเกินไป มันอาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ดีต่อสุขภาพ

มีการศึกษาไม่มากที่พิสูจน์ความจริงข้อนี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอดอาหาร มีสองสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ประการแรก ร่างกายจะคิดว่าคุณกำลังหิวโหยและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง

ประการที่สอง เมื่อคุณกิน ร่างกายของคุณจะแทนที่อาหารที่พลาดไปแต่ไม่ได้แปรรูปอย่างเหมาะสมในทันที สุดท้ายสารอาหารในอาหารไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้น้ำหนักลดได้จริง

ไม่มีเป้าหมายแคลอรี่

นิสัยที่ไม่ดีอีกอย่างที่ทำให้คุณผอมคือไม่มีเป้าหมายแคลอรี่ที่ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรเข้าใจเมื่อควบคุมน้ำหนัก จำเป็นต้องมีเป้าหมายแคลอรี่ที่วางแผนไว้

เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การนับแคลอรี่สามารถช่วยให้คุณกำหนดปริมาณสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องที่คุณต้องกินหรือไม่กินในช่วงเวลาที่กำหนด

กินน้อยไป

นอกจากการอดอาหารบ่อยครั้ง การลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็อาจเกิดจากการรับประทานอาหารน้อยเกินไปทุกวัน นิสัยนี้อาจทำให้ร่างกายไม่รู้จักสัญญาณที่แท้จริงของความหิว เพราะเคยชินกับการได้รับอาหารเพียงเล็กน้อย

ร่างกายจะเผาผลาญไขมันต่อไป ดังนั้นคุณต้องกินอาหารให้เพียงพอ หากคุณต้องการทานอาหารในปริมาณน้อย ให้เพิ่มเวลามื้ออาหาร เช่น 3 ถึง 5 ครั้งต่อวัน

นอนไม่หลับ

การอดนอนหรือนอนดึกบ่อยๆ ก็เป็นนิสัยแย่ๆ ที่ทำให้คุณผอมได้ เนื่องจากคนที่นอนน้อยและตื่นสายก็จะเริ่มรับประทานอาหารเช้าระหว่างวันด้วย

หากนิสัยนี้ยังคงอยู่ อาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นพยายามนอนให้สม่ำเสมอและตื่นแต่เช้าเพื่อรับประทานอาหารให้เพียงพอ

ปัญหาสุขภาพเนื่องจากรูปร่างผอมบาง

นิสัยที่ไม่ดีบางอย่างที่ทำให้ร่างกายผอมบางอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเพิ่มเติม ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดได้จากรูปร่างผอมบางที่ไม่แข็งแรง เช่น

ป่วยบ่อย

หากบุคคลไม่ได้รับพลังงานเพียงพอจากอาหารเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ร่างกายก็จะต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยาก เป็นผลให้บุคคลมีความอ่อนไหวต่อโรคประเภทต่างๆมากขึ้น

รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา

แคลอรี่เป็นตัววัดพลังงานที่อาหารสามารถให้คนได้ หากบุคคลไม่ได้รับแคลอรีมากพอที่จะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ก็อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน

การเจริญเติบโตช้าหรือบกพร่อง

การละเลยนิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้คุณผอมจะทำให้การเติบโตช้าลงหรือหยุดชะงัก การผอมเพรียวและได้รับแคลอรีไม่เพียงพออาจหมายความว่าคนๆ หนึ่งอาจพบว่ามันยากที่จะพัฒนาตามที่คาดไว้

อ่านเพิ่มเติม: จริงหรือไม่ที่การยกของหนักอาจทำให้เกิดไส้เลื่อนหรือที่เรียกว่าไส้เลื่อน?

อย่าลืมตรวจสุขภาพและครอบครัวของคุณอย่างสม่ำเสมอผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!