เอาชนะอาการท้องร่วงด้วย ORS ทำเองที่บ้านได้อย่างไร?

ORS เป็นสมุนไพรที่สืบเนื่องมาจากการรักษาและป้องกันความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำระหว่างอาการท้องร่วง คุณรู้วิธีการทำ ORS ของคุณเองที่บ้านหรือไม่?

ของเหลวอิเล็กโทรไลต์หรือเกลือแร่ในช่องปาก (ORS) เป็นส่วนผสมที่ประกอบด้วยเกลือแห้งผสมน้ำเป็นพิเศษ

เชื่อกันว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปเนื่องจากอาการท้องร่วง วิธีทำเรามาดูกันด้านล่างเลย!

อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ทั้งหลาย พบว่า 4 สาเหตุของอาการท้องร่วงในทารก

วิธีทำ ORS ด้วยตัวเองที่บ้าน

การรักษาด้วย ORS เป็นวิธีที่ประหยัด ง่าย และง่ายในการรักษาอาการขาดน้ำที่เกิดจากอาการท้องร่วง

เมื่อเกิดอาการท้องร่วง ของเหลวและเกลือที่จำเป็นจะหายไปจากร่างกายและต้องเปลี่ยนทันที ORS คือการบริหารของเหลวทางปากเพื่อป้องกันหรือแก้ไขภาวะขาดน้ำที่เกิดจากอาการท้องร่วงที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาการท้องร่วงเฉียบพลันมักใช้เวลาสองสามวัน กลูโคสที่มีอยู่ในสารละลาย ORS ช่วยให้ลำไส้ดูดซับของเหลวและเกลือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

รายงาน โครงการคืนน้ำโดยการรับประทาน ORS 90-95 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการท้องร่วงเฉียบพลันเป็นน้ำ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด ทำให้ผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องให้ยาทางหลอดเลือดดำในทุกกรณี ยกเว้นกรณีที่ร้ายแรงที่สุด

นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการทำส่วนผสม ORS ที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้:

วัตถุดิบ:

• น้ำตาล 6 ช้อนชา
• เกลือครึ่งช้อนชา
• น้ำดื่ม 1 ลิตร หรือ น้ำต้มสุก

วิธีทำ ORS:

• ล้างมือด้วยสบู่และน้ำก่อนทำ ORS
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแก้ว ช้อน และภาชนะที่ใช้ทำ ORS นั้นสะอาดหมดจด ล้างทำความสะอาดได้อีกครั้ง
• เตรียมสารละลายในภาชนะที่สะอาดปราศจากเชื้อ เติมน้ำ 1 ลิตร โดยผสมเกลือครึ่งช้อนชากับน้ำตาล 6 ช้อนชา
• คนส่วนผสมทั้งหมดจนส่วนผสมทั้งหมดละลาย

เคล็ดลับในการให้ ORS แก่เด็ก

• ก่อนให้ ORS แก่เด็ก ๆ ควรล้างมือและลูกน้อยของคุณเพื่อกำจัดเชื้อโรค
• ให้สารละลาย ORS มากเท่าที่จำเป็น ในปริมาณน้อย และบ่อยเท่าที่เป็นไปได้
• ให้ของเหลวอื่นๆ แก่เด็กแทน เช่น นมแม่หรือน้ำผลไม้
• ให้อาหารแข็งแก่เด็กถ้าเด็กอายุสี่เดือนขึ้นไป
• หากบุตรของท่านยังต้องการ ORS หลังจาก 24 ชั่วโมง ให้หาทางแก้ไขใหม่
• หากเด็กอาเจียน ให้รอ 10 นาทีแล้วให้ ORS อีกครั้ง ปกติอาเจียนจะหยุด
• หากอาการท้องร่วงแย่ลงหรืออาเจียนต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์ทันที

ORS สามารถเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ทำได้จริงที่บ้าน อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า ORS ไม่ได้หยุดอาการท้องร่วง แต่ ORS ถูกใช้เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

โดยการดื่มของเหลว ORS ในร่างกายสามารถเติมเต็มและอาการท้องร่วงจะหายได้เอง ไม่เพียงเท่านั้น ORS ยังช่วยลดความเสี่ยงของอันตรายอื่นๆ ที่เกิดจากอาการท้องร่วงได้อีกด้วย

กฎการให้ยา ORS

เพื่อให้ ORS ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรใส่ใจกับคำแนะนำที่จะต้องให้ ปริมาณของ ORS ในแต่ละบุคคลไม่เหมือนกัน เนื่องจากขนาดยาขึ้นอยู่กับอายุมาก

รายงาน Medecins Sans Frontieresนี่คือโดส ORS ที่ต้องระวัง

แผนการรักษา

• เด็กอายุต่ำกว่า 24 เดือน: 50-100 มล. หลังการขับถ่าย (ประมาณ 500 มล. ต่อวัน)
• เด็ก 2 ถึง 10 ปี: 100 ถึง 200 มล. หลังการขับถ่าย (ประมาณ 1,000 มล. ต่อวัน)
• เด็กอายุมากกว่า 10 ปีและผู้ใหญ่: 200 ถึง 400 มล. หลังการขับถ่าย (ประมาณ 2,000 มล. ต่อวัน)

ข . แผนการรักษา

แผนการรักษา B สามารถทำได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แผนนี้ใช้สำหรับ 4 ชั่วโมงแรก สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมของแผนการรักษา B คุณสามารถฟังตารางด้านล่าง:

ปริมาณแผนการรักษา B. แหล่งที่มาของรูปภาพ: //medicalguidelines.msf.org/

ขั้นตอนการป้องกันโรคท้องร่วง

สิ่งหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำจากอาการท้องร่วงคือการลดความเสี่ยงของอาการท้องเสียเอง ในการป้องกันโรคท้องร่วง ให้สังเกตเมนูที่บริโภค เช่น

อย่ากินเผ็ดบ่อย

อาหารรสเผ็ดมีความหมายเหมือนกันกับอาหารอินโดนีเซียทั่วไป อย่างไรก็ตาม การบริโภคบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้จนถึงจุดที่คุณต้องการ ORS เพื่อทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป

แคปไซซินในพริกอาจทำให้ปวดท้องและท้องร่วง จากการศึกษาพบว่าแคปไซซินมีประโยชน์หลายประการ เช่น การบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตาม มันยังเป็นสารระคายเคืองที่รุนแรงอีกด้วย

ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณกินมากเกินไป แคปไซซินอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคืองระหว่างการย่อยอาหาร เมื่อรับประทานในปริมาณมาก แคปไซซินอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และท้องร่วงด้วยความรู้สึกแสบร้อน

หากคุณต้องการยึดติดกับอาหารรสเผ็ด ให้ลองใช้ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า เช่น พริกหยวก วัสดุมีแนวโน้มที่จะเบากว่าและไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร

จำกัดการบริโภคนมและอนุพันธ์

เชื่อหรือไม่ นมและอนุพันธ์ของนมสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้หากบริโภคมากเกินไป หากคุณถ่ายอุจจาระเหลวหลังจากดื่มนมหรือกินผลิตภัณฑ์จากนม อาจเป็นสัญญาณของการแพ้แลคโตส

น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบว่าตนเองมีอาการแพ้แลคโตส เพราะโดยปกติแล้วมันสามารถพัฒนาเป็นผู้ใหญ่ได้ การแพ้อย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงเรื้อรังและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและต้องใช้ ORS

การแพ้แลคโตสเป็นภาวะที่ร่างกายไม่มีเอ็นไซม์เพียงพอที่จะย่อยสลายน้ำตาลในผลิตภัณฑ์จากนม ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะไม่ย่อยและกระจายไปยังลำไส้โดยตรง หลังจากนั้นอาการท้องร่วงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

นมวัวมีทางเลือกมากมายที่ปราศจากแลคโตส เช่น นมธัญพืชเต็มเมล็ด นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง และนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

คาเฟอีนในกาแฟเป็นสารกระตุ้นทำให้คนตื่นตัวไม่ง่วงนอน ในขณะเดียวกันก็สามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ ไม่กี่คนที่มีอาการเสียดท้องทันทีและต้องการถ่ายอุจจาระหลังจากดื่มกาแฟไม่นาน

มูลนิธิระหว่างประเทศเพื่อความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (IFFGD) อธิบายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องร่วง คุณควรดื่มกาแฟไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน เชื่อกันว่าการบริโภคกาแฟวันละสองถึงสามแก้วจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องร่วง

ภาวะนี้อาจแย่ลงได้หากคุณดื่มกาแฟที่มีสารเติมแต่ง เช่น นม ครีม หรือสารทดแทนน้ำตาล สามารถเพิ่มฤทธิ์เป็นยาระบายของกาแฟได้

ไม่เพียงแค่กาแฟเท่านั้น คุณควรจำกัดเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนด้วย เช่น น้ำอัดลม ชาดำ ชาเขียว ช็อคโกแลตร้อน และเครื่องดื่มชูกำลัง

อ่านเพิ่มเติม: ดื่มกาแฟตอนท้องว่างบ่อยไหม? ระวัง 5 ผลกระทบต่อไปนี้!

อยู่ห่างจากสารให้ความหวานที่เพิ่มและเทียม

สิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ สารให้ความหวานเทียมสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงเป็นเวลานานได้ สารให้ความหวานเทียมเหล่านี้ได้แก่ แอสปาแตม แซ็กคาริน ซูคราโลส แอสปาแตม และน้ำตาลแอลกอฮอล์ (แมนนิทอล ซอร์บิทอล และไซลิทอล)

สารให้ความหวานเทียมสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองได้ หากสังเกตพบ ผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดที่มีสารให้ความหวานเทียมมักจะมีคำเตือนเกี่ยวกับอาการท้องร่วงและฤทธิ์เป็นยาระบายบนบรรจุภัณฑ์

อาหารที่มักจะมีสารให้ความหวานเทียม ได้แก่ หมากฝรั่ง น้ำอัดลม เครื่องดื่มไดเอท ซีเรียลน้ำตาลต่ำ ครีมเทียมกาแฟ และซอสมะเขือเทศ อันที่จริงแล้ว ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากก็ไม่ได้เว้นจากเนื้อหาเหล่านี้เช่นกัน

จำกัดการบริโภคหัวหอม

หัวหอมหลายชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติในการลดการอักเสบ อย่างไรก็ตาม กระเทียมและหัวหอมสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้จริงๆ ถ้ามันรุนแรง ของเหลวในร่างกายจะลดลงจนกว่าคุณจะต้องการ ORS

คุณจำเป็นต้องรู้ ทั้งกระเทียม หัวหอม และหัวหอมสามารถทำให้กระเพาะและลำไส้ระคายเคืองได้ เมื่อกรดในระบบย่อยอาหารถูกทำลายลง ไม่ต้องพูดถึงในหัวหอมมีสารประกอบฟรุกแทนซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยาก

ไม่เพียงเท่านั้น หัวหอมยังมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ทำให้เคลื่อนที่เร็วขึ้นในทางเดินอาหาร หากไม่มีการย่อยอาหารอย่างเหมาะสม อาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

อย่ากินบร็อคโคลี่และกะหล่ำดอกบ่อยเกินไป

บรอกโคลีและกะหล่ำดอกเป็นผักตระกูลกะหล่ำ แม้ว่าจะอุดมไปด้วยสารอาหารและเส้นใยพืช แต่ทั้งสองอย่างนี้ก็ทำให้ระบบย่อยอาหารประมวลผลได้ยาก ส่วนเล็ก ๆ อาจไม่ทำให้เกิดปัญหา

อย่างไรก็ตาม บร็อคโคลี่และกะหล่ำดอกในปริมาณมากอาจทำให้ท้องผูก ก๊าซสะสม และท้องเสียได้ หากคุณต้องการกินผักทั้งสองนี้ ให้สมดุลกับอาหารอื่นๆ ที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องเสียได้

งดอาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารจานด่วนหรือที่รู้จักกันในนาม อาหารจานด่วน อาจทำให้ท้องเสียได้ เนื่องจากอาหารที่มีน้ำมันและของทอดมีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่ไม่แข็งแรง

ภาวะนี้อาจทำให้อาหารไม่ย่อยและเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องร่วง อันที่จริง สำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงอยู่แล้ว การรับประทานอาหารจานด่วนอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

นอกจากนี้ อาหารจานด่วนยังขาดคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น ร่างกายจึงไม่ได้รับสารอาหารมากมายจากมัน ทำให้ไม่มีกระบวนการสลายในกระเพาะอาหารและลำไส้ เป็นผลให้อาหารมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ท่อระบายน้ำได้เร็วขึ้นและทำให้เกิดอาการท้องร่วง

อาหารจานด่วนที่หลายคนมักบริโภค ได้แก่ มันฝรั่งและไก่ทอด แทนที่จะทอด คุณสามารถปรุงเองที่บ้านได้อย่างปลอดภัย นั่นคือการอบ

อ่านเพิ่มเติม: มักไม่รู้ตัว! อาหาร 5 ชนิดนี้ที่มีไขมันไม่ดีที่เป็นอันตราย

งดแอลกอฮอล์

เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงของอาการท้องเสีย คุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ามีเนื้อหาที่สามารถทำลายอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้

ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำและในปริมาณที่มากเกินไปจะอ่อนแอต่ออาการท้องร่วงรุนแรงที่อาจสูญเสียของเหลวในร่างกายได้มาก

คุณไม่รู้วิธีการทำ ORS ของคุณเองที่บ้านหรือไม่? ในการรักษาอาการท้องร่วงที่ทำร้ายร่างกาย คุณสามารถฝึกทำ ORS ที่ได้อธิบายไว้ข้างต้น

อย่าลืมใส่ใจกับความสะอาดและปริมาณการใช้ ORS เพื่อให้ ORS ทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด ทำตามขั้นตอนการป้องกันโดยให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกินใช่

หากอาการท้องร่วงไม่หายไป คุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!