มาทำความรู้จักกับส่วนต่าง ๆ ของหัวใจและหน้าที่ของหัวใจเพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการรักษาสุขภาพของพวกเขาให้ดีขึ้น!

จำเป็นต้องระบุส่วนต่างๆ ของหัวใจและหน้าที่ของหัวใจ มีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาและประยุกต์ใช้วิธีการที่เหมาะสมในการรักษาสุขภาพของหัวใจต่อไป

โปรดจำไว้ว่า หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เนื่องจากมีหน้าที่ในการให้เลือดและสารอาหารที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของหัวใจและหน้าที่ของหัวใจกันดีกว่า มาดูคำอธิบายต่อไปนี้

อ่านเพิ่มเติม: อาจทำให้เสียชีวิตได้ 7 สาเหตุของโรคหัวใจที่คุณควรรู้

ส่วนต่าง ๆ ของหัวใจและหน้าที่ของมัน

รายงานจาก ข่าวการแพทย์วันนี้หัวใจเป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อขนาดเท่ากำปั้นปิด หัวใจอยู่ในอก ไปทางซ้ายของศูนย์เล็กน้อย

เมื่อหัวใจเต้นจะสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย กระบวนการนี้จะนำเลือดที่เติมออกซิเจนไปยังปอด ซึ่งจะบรรจุออกซิเจนและขับคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งเป็นของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญอาหาร

การรวมกันของหัวใจ เลือด และหลอดเลือดเรียกว่าระบบไหลเวียนโลหิต มนุษย์โดยเฉลี่ยมีเลือดประมาณ 5 ลิตร (8 ลิตร) ซึ่งถูกสูบฉีดไปทั่วร่างกายอย่างต่อเนื่อง

ส่วนต่าง ๆ ของหัวใจมีหน้าที่และหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกัน ต่อไปนี้เป็นรายการของส่วนต่าง ๆ ของหัวใจและหน้าที่ของมัน:

1. เยื่อหุ้มหัวใจ

เยื่อหุ้มหัวใจคือผนังและเยื่อบุของเยื่อหุ้มหัวใจ เป็นเยื่อหุ้มเซรุ่มชนิดหนึ่งที่ผลิตของเหลวในซีรัมเพื่อหล่อลื่นหัวใจระหว่างจังหวะและป้องกันการเสียดสีที่เจ็บปวดระหว่างหัวใจและอวัยวะรอบข้าง

เยื่อหุ้มหัวใจส่วนนี้เป็นสถานที่รองรับและยึดหัวใจให้อยู่ในตำแหน่ง ผนังหัวใจประกอบด้วยสามชั้น ได้แก่ เยื่อหุ้มหัวใจ (ชั้นนอก) กล้ามเนื้อหัวใจ (ชั้นกลาง) และเยื่อบุหัวใจ (ชั้นใน)

2. เอเทรียมของหัวใจ

เอเทรียมเรียกอีกอย่างว่าเอเทรียม เอเทรียมเป็นส่วนบนของหัวใจซึ่งประกอบด้วยเอเทรียมขวาและซ้าย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่ได้รับเลือดสกปรกจากร่างกายที่ดำเนินการโดยหลอดเลือดคือเอเทรียมที่ถูกต้อง

ในขณะที่เอเทรียมด้านซ้ายมีหน้าที่รับเลือดที่สะอาดจากปอด ระเบียงมีผนังที่บางกว่าและไม่มีล่ำสัน เพราะหน้าที่ของระเบียงเป็นเพียงห้องรับเลือดเท่านั้น

3. ห้องหัวใจ

ส่วนล่างของห้องหัวใจซึ่งอยู่ทางซ้ายและขวาเรียกว่าห้องหัวใจ ส่วนนี้มักจะรู้จักกันดีในนามช่อง

ช่องขวามีหน้าที่สูบฉีดเลือดที่ไม่มีออกซิเจนไปยังปอด

จากนั้นห้องหัวใจทางด้านซ้ายจะทำหน้าที่สูบฉีดเลือดออกทางวาล์วเอออร์ตา เข้าไปในส่วนโค้งของหลอดเลือด และไหลเวียนไปทั่วร่างกาย

4. ลิ้นหัวใจ

หลังจากนั้น คุณจำเป็นต้องรู้ว่า หัวใจมีวาล์ว 4 วาล์ว ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปในทิศทางเดียว กล่าวคือ:

• ลิ้นหัวใจไตรคัสปิด ทำหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดระหว่างเอเทรียมด้านขวาและช่องท้องด้านขวา
• วาล์วปอดควบคุมการไหลเวียนของเลือดจากช่องท้องด้านขวาไปยังหลอดเลือดแดงในปอด จากนั้นนำเลือดไปยังปอดเพื่อรับออกซิเจน
• ลิ้นหัวใจไมตรัลเป็นส่วนที่ระบายเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนออกจากปอดและไหลจากเอเทรียมด้านซ้ายไปยังช่องด้านซ้าย
• วาล์วเอออร์ตาเปิดทางให้เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไหลผ่านจากช่องท้องด้านซ้ายไปยังเอออร์ตา (หลอดเลือดแดงใหญ่ที่สุดในร่างกาย)

5. หลอดเลือด

หลอดเลือดมี 3 ส่วนหลักในหัวใจคือ:

• หลอดเลือดแดง

หลอดเลือดแดงส่วนนี้ทำหน้าที่ลำเลียงเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจากหัวใจไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะรักษาความดันโลหิตให้คงที่

• หลอดเลือดดำ

หลอดเลือดเหล่านี้ส่งเลือดที่มีปริมาณออกซิเจนเพียงเล็กน้อยจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายกลับสู่หัวใจ ซึ่งแตกต่างจากหลอดเลือดแดง เมื่อเทียบกับหลอดเลือดแดง เส้นเลือดจะมีผนังหลอดเลือดที่บางกว่า

• เส้นเลือดฝอย

มีผนังบางมาก หลอดเลือดฝอยส่วนนี้เชื่อมต่อหลอดเลือดแดงที่เล็กที่สุดกับเส้นเลือดที่เล็กที่สุด

6. วงจรหัวใจ

ในที่สุดก็มีส่วนของวงจรการเต้นของหัวใจ วัฏจักรหัวใจนี้เป็นลำดับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อหัวใจเต้น วงจรหัวใจสองขั้นตอนมีดังนี้:

• Systole เป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของหัวใจที่หดตัวเพื่อสูบฉีดเลือดออกจากโพรง
• Diastole ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจคลายตัว เกิดขึ้นเมื่อหัวใจเต็มไปด้วยเลือด

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นในหลอดเลือดแดงหลักในช่วง ventricular systole และลดลงระหว่าง ventricular diastole นี้แน่นอนทำให้เกิด 2 ตัวเลขที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิต

ความดันโลหิตซิสโตลิกเป็นตัวเลขที่สูงกว่า และความดันโลหิตตัวล่างเป็นตัวเลขที่ต่ำกว่า หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนต่าง ๆ ของหัวใจ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรง แพทย์จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องในการรักษาสุขภาพหัวใจ

วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง

โรคหัวใจเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตส่วนใหญ่ในโลก ด้วยเหตุผลนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีรักษาสุขภาพหัวใจเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น มีหลายวิธีในการรักษาสุขภาพของหัวใจ ได้แก่ :

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน หรือ AHA แนะนำให้ออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้ในเวลาอันสั้น

AHA กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่หนักแน่น 75 นาทีหรือการออกกำลังกายระดับปานกลางและเข้มข้นเป็นเวลา 1 สัปดาห์เป็นประจำจะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง โดยการออกกำลังกายจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น

พบแพทย์เป็นประจำ

การตรวจสุขภาพหัวใจเป็นประจำมีความสำคัญมาก แพทย์สามารถตรวจหาอาการของโรคหัวใจและติดตามความดันโลหิตได้ โปรดทราบว่าการตรวจวัดความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญมาก

เนื่องจากไม่มีอาการเฉพาะของความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม การมีความดันโลหิตที่ควบคุมไม่ได้อาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ทานอาหาร DASH

อาหาร DASH เป็นอาหารที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น คุณจึงหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า DASH สามารถลดความดันโลหิตสูงและเพิ่มคอเลสเตอรอลได้

พื้นฐานของอาหาร DASH ที่คุณต้องรู้ เช่น การรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีจำนวนมาก การบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมัน และการจำกัดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อที่มีไขมัน

ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังต้องจำกัดเครื่องดื่มและขนมหวานที่มีน้ำตาลด้วย

ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการสวนหัวใจที่โรงพยาบาล Mount Sinai กล่าวว่าการเปลี่ยนอาหาร เช่น การหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จะช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ

ลดความเครียด

ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายไม่กระฉับกระเฉงเกินไปและรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป บางสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดอาจทำให้ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

การหลีกเลี่ยงความเครียดเป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องลดสิ่งกระตุ้น ด้วยเหตุนี้ แพทย์จึงมักจะแนะนำให้เพิ่มสิ่งต่างๆ เช่น การทำสมาธิและการหายใจเป็นเวลาสองสามนาทีในแต่ละวันให้เป็นกิจวัตร

ห้ามสูบบุหรี่

คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าการสูบบุหรี่เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพรวมถึงโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามไม่ค่อยใส่ใจและทำซ้ำนิสัยที่ไม่ดีนี้

โปรดทราบว่าการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความดันโลหิตและทำให้บุคคลมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อย

ไม่ดื่มแอลกอฮอล

มีข้อความที่สร้างความสับสนเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสุขภาพของหัวใจ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มไวน์แดงหรือแอลกอฮอล์วันละแก้วสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้

อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานว่าการดื่มไวน์แดงจะช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับไวน์แดง แต่โดยทั่วไปแล้ว แอลกอฮอล์เป็นพิษต่อหัวใจ

ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันพิเศษเท่านั้น หลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้หญิงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินหนึ่งเครื่องต่อวันและผู้ชายดื่มไม่เกินสองเครื่องต่อวัน

นอนหลับให้เพียงพอ

ความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม, มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละวัน

การนอนหลับเป็นเวลาที่ดีสำหรับการเติมพลังของหัวใจ เมื่อคุณนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงและฮอร์โมนจะสงบลง ภาวะนี้ทำให้คุณรู้สึกสงบและเครียดน้อยลง

โปรดทราบว่าการอดนอนนั้นเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงและอาจทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยาก การอดนอนจะทำให้คุณไม่อยากออกกำลังกายในที่ที่นิสัยไม่ดีต่อหัวใจน้อยลง

อาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

นอกจากการใช้เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพของหัวใจแล้ว คุณยังต้องรู้ว่าอะไรคือการบริโภคที่เหมาะสมสำหรับหัวใจ อาหารบางอย่างที่คุณสามารถบริโภคเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและสุขภาพของหัวใจ ได้แก่:

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และกระหล่ำปลี ขึ้นชื่อเรื่องวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินเคที่ดี เนื่องจากช่วยปกป้องหลอดเลือดแดงและส่งเสริมการแข็งตัวของเลือดอย่างเหมาะสม

ไม่เพียงเท่านั้น ผักใบเขียวยังมีไนเตรตสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต ลดความฝืดของหลอดเลือด และปรับปรุงการทำงานของเซลล์ที่เรียงตัวในหลอดเลือด

อาโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวสำหรับสุขภาพของหัวใจ เนื่องจากอะโวคาโดเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำลงและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ไม่เพียงเท่านั้น อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ

การได้รับโพแทสเซียมอย่างน้อย 4.7 กรัมต่อวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้โดยเฉลี่ย 8.0/4.1 mmHg ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 15 เปอร์เซ็นต์ของโรคหลอดเลือดสมอง

มะเขือเทศ

มะเขือเทศเต็มไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นเม็ดสีจากพืชธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง สารต้านอนุมูลอิสระเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย ป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ

ระดับไลโคปีนในเลือดต่ำเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การทบทวนผลการศึกษา 25 ชิ้นพบว่าการรับประทานอาหารที่มีไลโคปีนในปริมาณมากสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

อ่าน: เอาชนะอาการท้องร่วงด้วย ORS ทำเองที่บ้านได้อย่างไร?

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพหัวใจกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!