ในฐานะหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ฟุตบอลได้กลายเป็นนิสัยที่ขาดไม่ได้สำหรับบางคน ไม่เพียงแต่เป็นงานอดิเรก แต่ยังมีประโยชน์มากมายของการเล่นฟุตบอลที่ดีต่อสุขภาพ
การวิ่ง การกระโดด การเตะ การบล็อกคู่ต่อสู้ และการเลี้ยงบอลเป็นการเคลื่อนไหวที่สามารถส่งผลดีต่อร่างกาย แล้วมีประโยชน์อย่างไร?
ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอลที่คุณต้องรู้
มีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายจากการเล่นฟุตบอลที่คุณจะได้รับ เริ่มตั้งแต่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ไปจนถึงการปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
นอกจากนี้ กีฬาชนิดนี้ยังสามารถป้องกันคุณจากความผิดปกติทางจิตได้อีกด้วย มาพิจารณาข้อดี 7 ประการของการเล่นฟุตบอลดังต่อไปนี้:
1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ข้อดีอย่างหนึ่งของการเล่นฟุตบอลที่คุณจะได้รับคือกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น ใช่ ในขณะเล่นฟุตบอล คุณต้องมีกล้ามเนื้อเพื่อทำการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การเตะ การกระโดด และการวิ่ง
ไม่เพียงแค่กล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่ร่างกายส่วนบนยังจำเป็นสำหรับกีฬาชนิดนี้ด้วย การจับคู่ต่อสู้ ปกป้องบอล ขว้างลงสนาม ทำให้กล้ามเนื้อแขนและข้อต่อส่วนบนได้รับการฝึกฝนมากขึ้น
2. หัวใจแข็งแรง
ผู้เล่นที่มีตำแหน่งบางอย่างในฟุตบอลจะต้องไล่หรือเลี้ยงลูกเพื่อไม่ให้ฝ่ายตรงข้ามจับ กิจกรรมนี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจได้
คำคม สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน, การวิ่งเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่สามารถบำรุงหัวใจและหลอดเลือดได้
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ ฟุตบอลสามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเป็นปกติได้ ด้วยวิธีนี้ ศักยภาพของโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองจะลดลง
นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวซ้ำๆ ยังมีผลต่อการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงที่กระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
อ่านเพิ่มเติม: โรคหัวใจ: รู้สาเหตุและวิธีป้องกัน
3.ป้องกันโรคกระดูกพรุน
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายมนุษย์จะพบกับการทำงานที่ลดลงอย่างมาก รวมทั้งกระดูกด้วย กระดูกจะสูญเสียความหนาแน่นจึงสูญเสียความแข็งแรงเพื่อรองรับร่างกาย
คุณสามารถป้องกันได้ด้วยการเล่นฟุตบอล การเล่นฟุตบอลสามารถช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกได้ กระทรวงสาธารณสุขระบุว่า การออกกำลังกายไม่บ่อยนักสามารถลดกิจกรรมการสร้างกระดูกใหม่ได้ ดังนั้นโรคกระดูกพรุนจะเสี่ยงต่อการถูกโจมตี
4. กระตุ้นความสามารถทางปัญญา
ฟุตบอลไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพสมองเท่านั้น เพราะเมื่อเล่นกีฬานี้ คุณจะต้องมีสมาธิ มีวินัย และวางแทคติกเพื่อเจาะเข้าประตูของคู่ต่อสู้
ไม่ต้องพูดถึง การเล่นเกมที่รวดเร็วจะทำให้คุณต้องตัดสินใจโดยเร็วที่สุด ตัวอย่างเช่น จะทำอย่างไรหลังจากได้รับบอล ปกป้องพื้นที่ของคุณเองเมื่อฝ่ายตรงข้ามโจมตี และมองหาเพื่อนร่วมทีมเพื่อส่งบอล
สิ่งเหล่านี้ต้องการการตัดสินใจในทันที สิ่งนี้จะกระตุ้นประสาทการรับรู้ให้ทำงานหนักขึ้น ถ้าคุณเล่นฟุตบอลบ่อยๆ สมองของคุณจะเคยชินกับการคิดเร็ว
5. ช่วยลดน้ำหนัก
ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมัน การเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงอาจทำให้เหงื่อออก เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญสารอาหารที่มักก่อให้เกิดโรคอ้วน
ฟุตบอลเองต้องการผู้เล่น ยกเว้นผู้รักษาประตู เพื่อวิ่งไล่ตามและเลี้ยงบอล
ไม่เพียงแค่ไขมันเท่านั้น การออกกำลังกายนี้ยังมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย จำไว้ว่าทุกวันร่างกายของคุณได้รับแคลอรีจากอาหาร
หากไม่มีการเผาผลาญแคลอรีที่สะสมไว้อาจทำให้อ้วนได้ ยิ่งคุณเหงื่อออกมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น
อ่านเพิ่มเติม: มาเลย มาดูกันว่าร่างกายของคุณต้องการกี่แคลอรีต่อวัน
6.บรรเทาความเครียด
ตามการตีพิมพ์ในหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา การออกกำลังกายมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย เช่น เอ็นดอร์ฟิน โดปามีน และเซโรโทนิน
ฮอร์โมนทั้งสามนี้มีบทบาทในการเปลี่ยนอารมณ์ให้มีความสุข ตื่นเต้น และมีความสุข เมื่อระดับของทั้งสามเพิ่มขึ้น ความผิดปกติของความวิตกกังวลต่างๆ สามารถลดลงได้ เช่น ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า
7. ช่วยให้ความดันโลหิตคงที่
ใครจะคิดล่ะ ปรากฎว่าการเล่นฟุตบอลยังช่วยรักษาความดันโลหิตในร่างกายได้อีกด้วย นี้ไม่สามารถแยกออกจากประสิทธิภาพของหัวใจที่เพิ่มมากขึ้นในการสูบฉีดเลือด
เลือดลมไหลเวียนดี รักษาความดันโลหิตตื่นตัวและมั่นคง การมีความดันโลหิตปกติเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อหลีกเลี่ยงโรคอันตรายต่างๆ ในความดันโลหิตสูง เช่น โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด จะโจมตีได้ง่าย
นั่นคือข้อดี 7 ประการของการเล่นฟุตบอลที่ดีต่อสุขภาพ การทำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความอดทนและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้ มีการเล่นที่ดี!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
