ไม่มีความลับใดที่การตั้งครรภ์จะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงมากมายต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการตั้งครรภ์โตขึ้นจะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณจะรู้สึกได้ สิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงหลายคนบ่นคืออาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
การรู้สึกปวดหลังส่วนล่างนี้บางครั้งทำให้คุณวิตกกังวล เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและทารกในครรภ์ และอะไรเป็นสาเหตุ หากต้องการทราบข้อมูลโดยละเอียด ให้ดูที่บทความด้านล่าง ตกลง!
อ่านเพิ่มเติม: ภูมิแพ้อสุจิ ภูมิแพ้: ภาวะที่หายากในการยับยั้งการตั้งครรภ์
อาการปวดหลังเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
คุณแม่ๆ อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 หรือเมื่อมดลูกมีอายุ 3 ถึง 6 เดือน ความเจ็บปวดมักจะหายไปหลังจากที่ทารกเกิด
ท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ รูปภาพ: //stefdc.wordpress.com สาเหตุของอาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะมีอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงในท่าทางของร่างกาย อาการปวดหลังเกิดขึ้นเมื่อกระดูกเชิงกรานมาบรรจบกับกระดูกสันหลัง ตรงที่ข้อต่อ sacroiliac
ความเจ็บปวดอาจส่งผลต่อกิจกรรมของผู้หญิง มีหลายสิ่งที่ทำให้ความเจ็บปวดนี้ นี่คือปัจจัยบางประการที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังที่หญิงตั้งครรภ์รู้สึกได้
1. เพิ่มน้ำหนัก
ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้กระดูกสันหลังถูกบังคับให้รองรับ นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเอว
ยิ่งน้ำหนักขึ้นมาก ยิ่งปวดหลังมากเท่านั้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารกยังสร้างแรงกดดันต่อหลอดเลือด ความดันจะแผ่กระจายไปยังกระดูกเชิงกรานและเส้นประสาทหลัง
2. เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของท่าทางของร่างกาย
นอกจากปัจจัยด้านน้ำหนักแล้ว สาเหตุอื่นๆ ยังเกิดจากการเปลี่ยนแปลงท่าทางของร่างกาย สตรีมีครรภ์จะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงท่าทางของร่างกาย นี่เป็นเพราะพวกเขาต้องปรับวิธีการขยับแขนขาเมื่อการตั้งครรภ์มีขนาดใหญ่ขึ้น
3. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนที่เรียกว่ารีแล็กซิน ฮอร์โมนนี้ทำหน้าที่ทำให้กระดูกเชิงกรานและข้อต่อคลายตัว ฮอร์โมนนี้ยังทำให้กระดูกสันหลังคลายและทำให้เกิดอาการปวด
เมื่อใกล้คลอด รีแล็กซินจะกระตุ้นปากมดลูกให้นิ่มและเปิดออก จากนั้นคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อในบริเวณอุ้งเชิงกราน
ในที่สุด relaxin ส่งผลกระทบต่อเอ็นที่ทำให้กระดูกสันหลังมั่นคง ทำให้เกิดการทรงตัวและปวดเอว
4.เนื่องจากการแยกตัวของกล้ามเนื้อ
เมื่อมดลูกขยายใหญ่ กล้ามเนื้อคู่ขนานทั้งสอง (กล้ามเนื้อหน้าท้องของทวารหนัก) อาจแยกออกจากกัน กล้ามเนื้อนี้ขยายจากซี่โครงไปถึงกระดูกหัวหน่าว หน้าที่ของมันคือช่วยให้กระดูกสันหลังมั่นคงและรองรับหลัง
ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตจะดันกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เชื่อมต่อกับเอว ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ กล้ามท้องที่ยืดออกทำให้ปวดมากขึ้น
5. เนื่องจากความเครียด
ความเครียดทางอารมณ์สามารถทำให้กล้ามเนื้อหลังและกระดูกเชิงกรานตึงได้ ส่งผลให้หลังและกระดูกเชิงกรานกระตุกและรู้สึกเจ็บ
ดังนั้นอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์จึงมักเกิดขึ้นในผู้หญิงที่มีความเครียด
อ่านเพิ่มเติม: หายใจลำบากเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหาร รู้สาเหตุและป้องกัน!
วิธีจัดการกับอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อจัดการกับอาการปวดหลังที่คุณรู้สึกระหว่างตั้งครรภ์ ดูเคล็ดลับในการจัดการกับอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ นี้สามารถบรรเทาความเครียดบนกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน แพทย์ของคุณสามารถแนะนำประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้
2. ประคบเอวที่เจ็บ
การประคบด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ วางผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ บริเวณที่ปวด. บีบอัดเป็นเวลา 20 นาทีและทำวันละหลายครั้ง
3. ปรับปรุงท่าทาง
เมื่ออาการปวดหลังเริ่มรู้สึก ให้พยายามเปลี่ยนท่าทางระหว่างทำกิจกรรม ท่าที่ถูกต้องในขณะทำงาน นั่ง หรือนอน สามารถลดอาการปวดได้
การนอนตะแคงโดยใช้หมอนรองระหว่างเข่าจะช่วยคลายความเครียดที่กระดูกสันหลังและเอวได้ เมื่อนั่งบนเก้าอี้ ให้วางผ้าเช็ดตัวไว้ด้านหลัง
4. การฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพทย์แผนจีนที่มีการสอดเข็มบางๆ เข้าไปในผิวหนัง การวิจัยพบว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหลังที่คุณรู้สึกระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณสนใจในการฝังเข็ม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
แม้ว่านี่เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดแย่ลง ควรไปพบแพทย์ทันที นอกจากนี้หากอาการปวดตามมาด้วยอาการอื่นๆ ของโรค
ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิก ลิงค์นี้, ใช่!
