หวัดเป็นคำที่นิยมใช้ในประเทศอินโดนีเซียเมื่อมีคนรู้สึกไม่สบาย หวัดมีลักษณะเป็นชุดของอาการต่างๆ เช่น น้ำมูกไหล มีไข้ ท้องอืด หนาวสั่น ปัสสาวะบ่อย หรือเรอ คุณจัดการกับโรคหวัดได้อย่างไร?
เพื่อไม่ให้พลาด เรามาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างกันเลย!
อ่าน: นั่งลมคืออะไรและจะรักษาอย่างไร?
อะไรเป็นหวัด?
โดยปกติแล้วจะบ่นว่าหวัดเมื่อระบบภูมิคุ้มกันลดลงเพื่อให้ร่างกายสามารถโจมตีได้ง่ายจากแบคทีเรียหรือไวรัส
หวัดเป็นอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากโรคบางชนิด โรคบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่เรียกว่าหวัดได้ เริ่มต้นจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ปัญหาระบบทางเดินหายใจ โรคไข้เลือดออก มาลาเรีย ไปจนถึงโรคหัวใจ
วิธีรับมือหวัดที่ถูกต้องและปลอดภัย
มีหลายวิธีในการจัดการกับโรคหวัดที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ วิธีการต่อไปนี้สามารถบรรเทาอาการต่างๆ ที่คุณพบในช่วงที่เป็นหวัดได้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับโรคหวัดและสิ่งที่คุณต้องทำคือรักษาของเหลวในร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอโดยการดื่มน้ำให้มากขึ้น
นอกจากนี้ ก่อนอื่นให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ และโซดาที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มประเภทนี้สามารถทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงได้
กินอาหารที่มีประโยชน์
เมื่อร่างกายมีความอดทนลดลง ให้เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักและผลไม้ เพื่อฟื้นฟูภูมิต้านทานของร่างกาย คุณยังต้องใส่ใจเมื่อคุณกิน อย่าปล่อยให้ตัวเองมาสายหรือข้ามเวลาที่คุณควรกิน
ใช้เครื่องทำความชื้น
เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศสามารถเพิ่มความชื้นในอากาศในห้องซึ่งสามารถช่วยแก้อาการคัดจมูกได้ เปลี่ยนน้ำในเครื่องทำความชื้นอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานกับผลิตภัณฑ์
เลือกเครื่องดื่มร้อนหรืออาหาร
เครื่องดื่มอุ่นๆ ก็สามารถเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับโรคหวัดได้เช่นกัน เช่น น้ำมะนาวอุ่นผสมน้ำผึ้ง น้ำอุ่น หรือน้ำซุปใส เครื่องดื่มและอาหารเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการหายใจติดขัดขณะเดียวกันก็ป้องกันภาวะขาดน้ำ
พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อเป็นหวัด คุณต้องรู้สึกไม่สบายตัว แม้แต่ร่างกายก็อ่อนแอหรือวิงเวียนได้ เพื่อพยายามหยุดพักจากกิจกรรมของคุณ
ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่นขึ้นเมื่อตื่นนอน คุณต้องหลีกเลี่ยงการนอนดึกเพราะอาจทำให้สภาพร่างกายแย่ลงได้
กินยา
หากคุณมีอาการหวัดร่วมกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ไอ น้ำมูกไหล มีไข้ คุณสามารถลองใช้ยาแก้ปวดหรือ พาราเซตามอล ซึ่งขายฟรีในร้านขายยา
หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อรับขนาดยาและยาที่เหมาะสม
จำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่?
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วหวัดอาจเกิดจากโรคต่างๆ มีตั้งแต่โรคเล็กน้อยถึงรุนแรง หากความเย็นไม่ลดลงเกิน 3 วัน ต้องระวัง
อาการต่างๆ เช่น มีไข้สูง อ่อนแรง หนาวสั่น ท้องอืด เป็นต้น อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก ให้โทรหรือไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจร่างกาย
วิธีป้องกันโรคหวัด
เพื่อที่คุณจะไม่ต้องเป็นหวัดอีกต่อไป มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. ใช้เวลาในการออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 30 นาที นี่เป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ใส่เสื้อแจ็กเก็ต. อากาศหนาวหรือลมแรง อย่าลืมใส่เสื้อผ้าอุ่นๆ
- พักผ่อน. อย่าลืมรักษารูปแบบการนอนให้เป็นปกติ
- กินอาหารที่มีประโยชน์เสมอ อาหารเช่นผักและผลไม้ควรเป็นการบริโภคประจำวันของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ป่วยง่าย
- ดื่มวิตามิน. เพื่อรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย บางครั้งคุณก็จำเป็นต้องได้รับวิตามินเช่นกัน
คุณรู้วิธีจัดการกับโรคหวัดหรือไม่? เมื่อคุณประสบกับมันแล้ว ให้ทำตามวิธีข้างต้นทันที แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นในทันทีให้ติดต่อแพทย์ทันที การตรวจโดยแพทย์เป็นสิ่งสำคัญในการหาสาเหตุของโรคหวัด
มีคำถามหรือข้อร้องเรียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคหวัดหรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
