สุขภาพ

รับรู้ 4 โซนของจุดนวดกดจุดฝ่าเท้าที่ส่งผลต่ออวัยวะของคุณ!

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความผิดปกติของการทำงานของร่างกายกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!

บางคนเชื่อว่าการนวดกดจุดฝ่าเท้าเพียงไม่กี่จุดสามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ประโยชน์ของการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้ายังช่วยจัดการกับความเครียดได้อีกด้วย เชื่อกันว่าช่วยรักษาสุขภาพของอวัยวะในร่างกาย

แต่การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าคืออะไร แตกต่างจากการนวดแบบอื่นๆ อย่างไร และคุณแนะนำการนวดกดจุดสะท้อนอย่างไร? เพื่อตอบคำถามเหล่านี้ มาดูคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: อาการปวดฟันมาทันใด? บรรเทาอาการด้วยการนวดกดจุดสะท้อน ณ จุดนี้!

จุดนวดกดจุดฝ่าเท้าคืออะไร?

การนวดกดจุดสะท้อนเป็นเทคนิคการนวดบนร่างกาย แตกต่างจากการนวดประเภทอื่น การนวดกดจุดสะท้อนมีจุดเฉพาะบนร่างกาย คุณจำเป็นต้องรู้จุดก่อนที่จะนวดเพื่อให้ผลลัพธ์สูงสุดกับอวัยวะบางอย่างในร่างกาย

รายงานจาก WebMD, การนวดกดจุดสะท้อนมีอิทธิพลต่ออวัยวะหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่านการกระตุ้นระบบประสาท จากนั้นสิ่งเร้านี้จะถูกส่งไปยังระบบประสาทส่วนกลาง

ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ยังถือว่าช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด การหายใจ และการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่จะส่งผลต่ออวัยวะในร่างกาย

การนวดกดจุดสะท้อนสามารถทำได้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ข้อดีอย่างหนึ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดคือการนวดกดจุดฝ่าเท้า แม้ว่าการนวดจะทำที่เท้า แต่ก็สามารถสัมผัสได้ถึงประโยชน์ในส่วนต่างๆ และอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย

เข้าใจทฤษฎีการนวดกดจุดฝ่าเท้า

แม้ว่าการนวดกดจุดสะท้อนเดิมจะมาจากอียิปต์และจีนโบราณ แพทย์จากตะวันตก William H. Fitzgerald ได้พัฒนาทฤษฎีการสะท้อนและแนะนำการแบ่งเขตการสะท้อนในปี 1915

จากนั้นทฤษฎีเขตสะท้อนนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นใหม่ จนถึงขณะนี้เรียกว่าการสะท้อนสมัยใหม่ แม้ว่าจะเติบโตอย่างต่อเนื่อง แต่ก็มีจุดแบ่งโซนสี่จุดสำหรับการนวดกดจุดฝ่าเท้าซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย

นวดกดจุดฝ่าเท้าขวาและซ้าย 4 โซน

การแบ่งจุดนวดกดจุดฝ่าเท้าและผลกระทบต่ออวัยวะในร่างกาย (ที่มา: reflexologyinstitute.com)

จุดสะท้อนของเท้าซ้ายหรือขวาเปรียบเสมือนแผนที่แสดงภาพอวัยวะทั้งหมดในส่วนต่างๆ ของเท้า กล่าวโดยกว้างๆ มีจุดสะท้อน 4 จุดบนเท้าขวาหรือซ้ายที่ให้ประโยชน์ต่างกัน กล่าวคือ

1. โซนหัว

คุณสามารถหาการนวดกดจุดสะท้อนเท้าเพื่อรักษาอาการปวดหัวที่ปลายเท้าได้ โดยเริ่มจากนิ้วเท้าถึงขอบของส่วนโค้งของนิ้ว

กดตำแหน่งนวดกดจุดฝ่าเท้าสำหรับอาการปวดหัวนี้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนในคออย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดอาการปวดหัวของคุณ

รายงานโดย Doctoroz.com มีสองวิธีในการเพิ่มการนวดกดจุดสะท้อนเท้าสำหรับอาการปวดหัวนี้ ได้แก่:

  • คุณสามารถนวดเป็นวงกลมบนนิ้วเท้าของคุณ
  • นำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ แล้วเลื่อนไปมาระหว่างนิ้วเท้า ทำกระดานหกเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทระหว่างนิ้วเท้าและกระตุ้นการตอบสนองของศีรษะและลำคอเป็นเวลา 30 วินาที 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน

2. โซนหน้าอก

คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการนวดกดจุดสะท้อนที่อวัยวะบริเวณหน้าอก รวมถึงคุณประโยชน์ต่อหัวใจและปอดด้วยหากคุณนวดจุดที่ด้านล่างของนิ้วเท้าจนถึงกลางฝ่าเท้า

3. บริเวณท้อง

ในขณะที่จุดกดจุดของเท้ากลางจะมีผลต่ออวัยวะในช่องท้อง การนวดกดจุดในส่วนนี้อาจส่งผลต่ออวัยวะต่างๆ เช่น ไต ตับอ่อน และอวัยวะอื่นๆ ของระบบย่อยอาหาร

4. อุ้งเชิงกราน

สุดท้ายหากทำการนวดกดจุดบริเวณส้นเท้า ก็จะส่งผลต่อร่างกายหรืออวัยวะรอบเชิงกราน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเอว ทวารหนัก ขา คุณจำเป็นต้องนวดกดจุดสะท้อนในบริเวณนี้

ความแตกต่างของการนวดกดจุดสะท้อนเท้าซ้ายและการนวดกดจุดสะท้อนเท้าขวา

แผนที่รายละเอียดเพิ่มเติมของจุดสะท้อนเท้าขวาและซ้าย รูปภาพ: //www.foot-pain-explored.com

คุณอาจพบแผนที่ของจุดสะท้อนที่เท้าขวาหรือซ้ายซึ่งมีรายละเอียดมากกว่าที่อธิบายไว้ข้างต้น

เมื่อมองแวบแรก จุดสะท้อนที่เท้าทั้งซ้ายและขวาอาจดูเหมือนกัน ตำแหน่งของอวัยวะอาจคล้ายคลึงกัน แต่แผนที่บางอันสามารถแสดงอวัยวะที่มีรายละเอียดมากขึ้นในเท้าได้

นี่คือคำแนะนำจุดนวดกดจุดฝ่าเท้าที่คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้าน

มีการนวดกดจุดสะท้อนหลายประเภทที่สามารถทำได้ที่เท้า แต่การนวดสามประเภทต่อไปนี้คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้านและคุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ

นวดกดจุดฝ่าเท้าบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

วิธีง่ายๆ คุณแค่นั่งบนเก้าอี้ แล้ววางลูกบอลไว้ใต้ฝ่าเท้า คุณสามารถใช้ลูกเทนนิสหรือลูกกอล์ฟ จากนั้นคุณสามารถหมุนลูกบอลด้วยฝ่าเท้าของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดทั่วไป

นวดกดจุดฝ่าเท้าสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

กดและนวดขอบฝ่าเท้า คุณสามารถนวดได้จากด้านล่างของนิ้วถึงส้นเท้า ทำหลายๆ ครั้งเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

นวดกดจุดฝ่าเท้าเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล

ยังคงมีจุดนวดที่ฝ่าเท้า แต่คราวนี้คุณเพียงแค่ต้องนวดส่วนที่อยู่ใต้นิ้วโป้งลงไปที่กลางฝ่าเท้า ประเด็นนี้จะช่วยเอาชนะความวิตกกังวลของคุณ

การนวดกดจุดฝ่าเท้าเพื่อลดอาการปวดเนื่องจากอาการก่อนมีประจำเดือนหรือ PMS

การทำนวดกดจุดฝ่าเท้าไม่เพียงแต่บรรเทาอาการเจ็บที่เท้าเท่านั้น การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้ายังสามารถรักษาอาการปวดที่เกิดจาก PMS ได้อีกด้วย

วิธีนี้ค่อนข้างง่าย คุณทำได้แล้ว กดส่วนโค้งของเท้าด้านใดด้านหนึ่งอย่างแม่นยำบนขอบพื้นผิวของเท้า จากนั้นใช้มืออีกข้างกดตรงกลางหัวแม่ตีน

ประโยชน์ของการนวดจุดเช่นนี้คือการสามารถผ่อนคลายรังไข่ มดลูก และต่อมใต้สมองในสมอง

นวดกดจุดฝ่าเท้าเพื่อการนอนหลับที่ดี

คุณมักจะมีปัญหาในการนอนหรือไม่? การทำนวดกดจุดฝ่าเท้าโดยการกดนิ้วเท้าทั้งสองข้างอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา คุณกดที่ด้านล่างของปลายหัวแม่ตีน หลังจากนั้นนวดส่วนที่เหลือของพื้นผิวของนิ้วหัวแม่มือเพื่อผ่อนคลายร่างกาย

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าวิธีนี้สามารถให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลายแก่ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับได้

อ่านเพิ่มเติม: ไม่ต้องไปสปา วิธีนวดเด็กสามารถทำได้ที่บ้าน

ประโยชน์ของการนวดกดจุดสะท้อน

เชื่อว่าการนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถเอาชนะความวิตกกังวล อาการปวดทั่วไป และอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้ การนวดกดจุดสะท้อนยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

ประโยชน์ของการนวดกดจุดสะท้อนมีดังนี้

  • บรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรน
  • อาหารไม่ย่อย
  • โรคข้ออักเสบ
  • นอนไม่หลับ
  • ฮอร์โมนไม่สมดุล
  • อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
  • ความผิดปกติของประจำเดือน
  • ปัญหาทางเดินอาหาร
  • รวมทั้งหลายเส้นโลหิตตีบ

ประโยชน์ของการนวดกดจุดฝ่าเท้า

สำหรับการนวดกดจุดฝ่าเท้า ประโยชน์ที่เป็นไปได้บางประการ ได้แก่:

  • ลดความเครียดและความวิตกกังวล
  • ลดอาการปวดหรือปวดเมื่อย
  • ปรับปรุงอารมณ์
  • ปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวม

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยอีสต์แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา พบว่าประโยชน์ของการนวดกดจุดฝ่าเท้าสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและปอด

ประโยชน์อย่างหนึ่งที่เกิดจากการสะท้อนของฝ่าเท้าคือความรู้สึกกระสับกระส่ายลดลงในผู้เข้าร่วมหลังจากทำการนวดกดจุดสะท้อนเป็นเวลา 30 นาที

ความแตกต่างระหว่างการนวดและการนวดกดจุดฝ่าเท้า

แม้ว่าจะฟังดูคล้ายคลึงกัน แต่การนวดและการนวดกดจุดฝ่าเท้านั้นแตกต่างกัน คุณก็รู้ นี่คือความแตกต่าง:

สะท้อนเท้า

ในการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า นักนวดกดจุดสะท้อนหรือนักนวดกดจุดสะท้อนจะทำงานในบริเวณเท้าเพื่อปรับปรุงสุขภาพของอวัยวะที่เชื่อมต่อกับโซนจุดนวดโดยเฉพาะ

นวดฝ่าเท้า

ในขณะเดียวกัน สำหรับการนวดเท้าเป็นประจำ หมอนวดจะนวดเฉพาะกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนรอบเท้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียน บรรเทาอาการปวด และรักษาอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในบริเวณนั้น

มีเวลาเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการนวดกดจุดฝ่าเท้าหรือไม่?

แม้ว่าวิธีนี้จะถือว่าปลอดภัยที่จะทำแต่คุณต้องตระหนักถึงเงื่อนไขบางประการใช่ หากคุณประสบกับสิ่งต่อไปนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการนวดกดจุดฝ่าเท้าชั่วขณะหนึ่ง:

  • คุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ขา
  • มีประวัติเป็นโรคเกาต์
  • มีประวัติการอุดตันของการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
  • กำลังตั้งครรภ์
  • มีประวัติโรคเรื้อรังที่ทำลายขาและข้ออักเสบ

หากคุณต้องการลองใช้ทรีตเมนต์ อย่าลืมทำกับผู้เชี่ยวชาญ โอเค! ดังนั้นข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับจุดนวดกดจุดฝ่าเท้า

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความผิดปกติของการทำงานของร่างกายกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!