อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความผิดปกติของการทำงานของร่างกายกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
บางคนเชื่อว่าการนวดกดจุดฝ่าเท้าเพียงไม่กี่จุดสามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ประโยชน์ของการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้ายังช่วยจัดการกับความเครียดได้อีกด้วย เชื่อกันว่าช่วยรักษาสุขภาพของอวัยวะในร่างกาย
แต่การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าคืออะไร แตกต่างจากการนวดแบบอื่นๆ อย่างไร และคุณแนะนำการนวดกดจุดสะท้อนอย่างไร? เพื่อตอบคำถามเหล่านี้ มาดูคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง
อ่านเพิ่มเติม: อาการปวดฟันมาทันใด? บรรเทาอาการด้วยการนวดกดจุดสะท้อน ณ จุดนี้!
จุดนวดกดจุดฝ่าเท้าคืออะไร?
การนวดกดจุดสะท้อนเป็นเทคนิคการนวดบนร่างกาย แตกต่างจากการนวดประเภทอื่น การนวดกดจุดสะท้อนมีจุดเฉพาะบนร่างกาย คุณจำเป็นต้องรู้จุดก่อนที่จะนวดเพื่อให้ผลลัพธ์สูงสุดกับอวัยวะบางอย่างในร่างกาย
รายงานจาก WebMD, การนวดกดจุดสะท้อนมีอิทธิพลต่ออวัยวะหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่านการกระตุ้นระบบประสาท จากนั้นสิ่งเร้านี้จะถูกส่งไปยังระบบประสาทส่วนกลาง
ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ยังถือว่าช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด การหายใจ และการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่จะส่งผลต่ออวัยวะในร่างกาย
การนวดกดจุดสะท้อนสามารถทำได้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ข้อดีอย่างหนึ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดคือการนวดกดจุดฝ่าเท้า แม้ว่าการนวดจะทำที่เท้า แต่ก็สามารถสัมผัสได้ถึงประโยชน์ในส่วนต่างๆ และอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย
เข้าใจทฤษฎีการนวดกดจุดฝ่าเท้า
แม้ว่าการนวดกดจุดสะท้อนเดิมจะมาจากอียิปต์และจีนโบราณ แพทย์จากตะวันตก William H. Fitzgerald ได้พัฒนาทฤษฎีการสะท้อนและแนะนำการแบ่งเขตการสะท้อนในปี 1915
จากนั้นทฤษฎีเขตสะท้อนนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นใหม่ จนถึงขณะนี้เรียกว่าการสะท้อนสมัยใหม่ แม้ว่าจะเติบโตอย่างต่อเนื่อง แต่ก็มีจุดแบ่งโซนสี่จุดสำหรับการนวดกดจุดฝ่าเท้าซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย
นวดกดจุดฝ่าเท้าขวาและซ้าย 4 โซน
การแบ่งจุดนวดกดจุดฝ่าเท้าและผลกระทบต่ออวัยวะในร่างกาย (ที่มา: reflexologyinstitute.com)จุดสะท้อนของเท้าซ้ายหรือขวาเปรียบเสมือนแผนที่แสดงภาพอวัยวะทั้งหมดในส่วนต่างๆ ของเท้า กล่าวโดยกว้างๆ มีจุดสะท้อน 4 จุดบนเท้าขวาหรือซ้ายที่ให้ประโยชน์ต่างกัน กล่าวคือ
1. โซนหัว
คุณสามารถหาการนวดกดจุดสะท้อนเท้าเพื่อรักษาอาการปวดหัวที่ปลายเท้าได้ โดยเริ่มจากนิ้วเท้าถึงขอบของส่วนโค้งของนิ้ว
กดตำแหน่งนวดกดจุดฝ่าเท้าสำหรับอาการปวดหัวนี้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนในคออย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดอาการปวดหัวของคุณ
รายงานโดย Doctoroz.com มีสองวิธีในการเพิ่มการนวดกดจุดสะท้อนเท้าสำหรับอาการปวดหัวนี้ ได้แก่:
- คุณสามารถนวดเป็นวงกลมบนนิ้วเท้าของคุณ
- นำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ แล้วเลื่อนไปมาระหว่างนิ้วเท้า ทำกระดานหกเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทระหว่างนิ้วเท้าและกระตุ้นการตอบสนองของศีรษะและลำคอเป็นเวลา 30 วินาที 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน
2. โซนหน้าอก
คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการนวดกดจุดสะท้อนที่อวัยวะบริเวณหน้าอก รวมถึงคุณประโยชน์ต่อหัวใจและปอดด้วยหากคุณนวดจุดที่ด้านล่างของนิ้วเท้าจนถึงกลางฝ่าเท้า
3. บริเวณท้อง
ในขณะที่จุดกดจุดของเท้ากลางจะมีผลต่ออวัยวะในช่องท้อง การนวดกดจุดในส่วนนี้อาจส่งผลต่ออวัยวะต่างๆ เช่น ไต ตับอ่อน และอวัยวะอื่นๆ ของระบบย่อยอาหาร
4. อุ้งเชิงกราน
สุดท้ายหากทำการนวดกดจุดบริเวณส้นเท้า ก็จะส่งผลต่อร่างกายหรืออวัยวะรอบเชิงกราน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเอว ทวารหนัก ขา คุณจำเป็นต้องนวดกดจุดสะท้อนในบริเวณนี้
ความแตกต่างของการนวดกดจุดสะท้อนเท้าซ้ายและการนวดกดจุดสะท้อนเท้าขวา
แผนที่รายละเอียดเพิ่มเติมของจุดสะท้อนเท้าขวาและซ้าย รูปภาพ: //www.foot-pain-explored.comคุณอาจพบแผนที่ของจุดสะท้อนที่เท้าขวาหรือซ้ายซึ่งมีรายละเอียดมากกว่าที่อธิบายไว้ข้างต้น
เมื่อมองแวบแรก จุดสะท้อนที่เท้าทั้งซ้ายและขวาอาจดูเหมือนกัน ตำแหน่งของอวัยวะอาจคล้ายคลึงกัน แต่แผนที่บางอันสามารถแสดงอวัยวะที่มีรายละเอียดมากขึ้นในเท้าได้
นี่คือคำแนะนำจุดนวดกดจุดฝ่าเท้าที่คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้าน
มีการนวดกดจุดสะท้อนหลายประเภทที่สามารถทำได้ที่เท้า แต่การนวดสามประเภทต่อไปนี้คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้านและคุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ
นวดกดจุดฝ่าเท้าบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
วิธีง่ายๆ คุณแค่นั่งบนเก้าอี้ แล้ววางลูกบอลไว้ใต้ฝ่าเท้า คุณสามารถใช้ลูกเทนนิสหรือลูกกอล์ฟ จากนั้นคุณสามารถหมุนลูกบอลด้วยฝ่าเท้าของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดทั่วไป
นวดกดจุดฝ่าเท้าสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง
กดและนวดขอบฝ่าเท้า คุณสามารถนวดได้จากด้านล่างของนิ้วถึงส้นเท้า ทำหลายๆ ครั้งเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
นวดกดจุดฝ่าเท้าเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล
ยังคงมีจุดนวดที่ฝ่าเท้า แต่คราวนี้คุณเพียงแค่ต้องนวดส่วนที่อยู่ใต้นิ้วโป้งลงไปที่กลางฝ่าเท้า ประเด็นนี้จะช่วยเอาชนะความวิตกกังวลของคุณ
การนวดกดจุดฝ่าเท้าเพื่อลดอาการปวดเนื่องจากอาการก่อนมีประจำเดือนหรือ PMS
การทำนวดกดจุดฝ่าเท้าไม่เพียงแต่บรรเทาอาการเจ็บที่เท้าเท่านั้น การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้ายังสามารถรักษาอาการปวดที่เกิดจาก PMS ได้อีกด้วย
วิธีนี้ค่อนข้างง่าย คุณทำได้แล้ว กดส่วนโค้งของเท้าด้านใดด้านหนึ่งอย่างแม่นยำบนขอบพื้นผิวของเท้า จากนั้นใช้มืออีกข้างกดตรงกลางหัวแม่ตีน
ประโยชน์ของการนวดจุดเช่นนี้คือการสามารถผ่อนคลายรังไข่ มดลูก และต่อมใต้สมองในสมอง
นวดกดจุดฝ่าเท้าเพื่อการนอนหลับที่ดี
คุณมักจะมีปัญหาในการนอนหรือไม่? การทำนวดกดจุดฝ่าเท้าโดยการกดนิ้วเท้าทั้งสองข้างอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา คุณกดที่ด้านล่างของปลายหัวแม่ตีน หลังจากนั้นนวดส่วนที่เหลือของพื้นผิวของนิ้วหัวแม่มือเพื่อผ่อนคลายร่างกาย
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าวิธีนี้สามารถให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลายแก่ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับได้
อ่านเพิ่มเติม: ไม่ต้องไปสปา วิธีนวดเด็กสามารถทำได้ที่บ้าน
ประโยชน์ของการนวดกดจุดสะท้อน
เชื่อว่าการนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถเอาชนะความวิตกกังวล อาการปวดทั่วไป และอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้ การนวดกดจุดสะท้อนยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย
ประโยชน์ของการนวดกดจุดสะท้อนมีดังนี้
- บรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรน
- อาหารไม่ย่อย
- โรคข้ออักเสบ
- นอนไม่หลับ
- ฮอร์โมนไม่สมดุล
- อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
- ความผิดปกติของประจำเดือน
- ปัญหาทางเดินอาหาร
- รวมทั้งหลายเส้นโลหิตตีบ
ประโยชน์ของการนวดกดจุดฝ่าเท้า
สำหรับการนวดกดจุดฝ่าเท้า ประโยชน์ที่เป็นไปได้บางประการ ได้แก่:
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ลดอาการปวดหรือปวดเมื่อย
- ปรับปรุงอารมณ์
- ปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวม
การศึกษาที่มหาวิทยาลัยอีสต์แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา พบว่าประโยชน์ของการนวดกดจุดฝ่าเท้าสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและปอด
ประโยชน์อย่างหนึ่งที่เกิดจากการสะท้อนของฝ่าเท้าคือความรู้สึกกระสับกระส่ายลดลงในผู้เข้าร่วมหลังจากทำการนวดกดจุดสะท้อนเป็นเวลา 30 นาที
ความแตกต่างระหว่างการนวดและการนวดกดจุดฝ่าเท้า
แม้ว่าจะฟังดูคล้ายคลึงกัน แต่การนวดและการนวดกดจุดฝ่าเท้านั้นแตกต่างกัน คุณก็รู้ นี่คือความแตกต่าง:
สะท้อนเท้า
ในการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า นักนวดกดจุดสะท้อนหรือนักนวดกดจุดสะท้อนจะทำงานในบริเวณเท้าเพื่อปรับปรุงสุขภาพของอวัยวะที่เชื่อมต่อกับโซนจุดนวดโดยเฉพาะ
นวดฝ่าเท้า
ในขณะเดียวกัน สำหรับการนวดเท้าเป็นประจำ หมอนวดจะนวดเฉพาะกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนรอบเท้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียน บรรเทาอาการปวด และรักษาอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในบริเวณนั้น
มีเวลาเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการนวดกดจุดฝ่าเท้าหรือไม่?
แม้ว่าวิธีนี้จะถือว่าปลอดภัยที่จะทำแต่คุณต้องตระหนักถึงเงื่อนไขบางประการใช่ หากคุณประสบกับสิ่งต่อไปนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการนวดกดจุดฝ่าเท้าชั่วขณะหนึ่ง:
- คุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ขา
- มีประวัติเป็นโรคเกาต์
- มีประวัติการอุดตันของการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
- กำลังตั้งครรภ์
- มีประวัติโรคเรื้อรังที่ทำลายขาและข้ออักเสบ
หากคุณต้องการลองใช้ทรีตเมนต์ อย่าลืมทำกับผู้เชี่ยวชาญ โอเค! ดังนั้นข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับจุดนวดกดจุดฝ่าเท้า
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความผิดปกติของการทำงานของร่างกายกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!