อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินปัสสาวะกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอป Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิกที่นี่!, ใช่!
ไตเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในร่างกาย ดังนั้นสุขภาพของไตจึงควรได้รับการดูแลอยู่เสมอ มีหลายวิธีในการทำความสะอาดไตที่คุณทำได้ เพื่อให้อวัยวะยังคงทำงานได้ดีที่สุด
โดยไม่ต้องผ่าตัดหรือทำหัตถการ คุณสามารถรักษาไตให้สะอาดด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มาดูวิธีทำความสะอาดไตกันบ้างด้านล่างกัน!
อ่านเพิ่มเติม: โรคไต: รู้สาเหตุ อาการ และการป้องกัน
เกี่ยวกับไตและหน้าที่ของไต
ไตเป็นอวัยวะเล็กๆ สองชิ้นที่อยู่ใต้ซี่โครง แม้ว่าขนาดจะไม่ใหญ่เท่ากับปอด แต่ไตก็มีงานที่ค่อนข้างหนัก บางส่วนกรองสารและสารพิษที่เป็นอันตราย ขจัดของเสีย สร้างฮอร์โมน และปรับสมดุลของระดับอิเล็กโทรไลต์
มีหลายเงื่อนไขที่อาจรบกวนการทำงานของไตได้ หนึ่งในนั้นคือการก่อตัวของผลึกคล้ายหินในบริเวณโดยรอบ การรักษาไตให้สะอาด ผลึกเหล่านี้จะก่อตัวขึ้นได้ยาก
ดีท็อกซ์ไตคืออะไร?
ไตเป็นส่วนหนึ่งของระบบการกรองตามธรรมชาติของร่างกายที่ทำงานเพื่อขจัดของเสีย สารพิษ และน้ำส่วนเกินออกจากเลือด ที่จริงแล้ว ไตก็มีวิธีทำความสะอาดตัวเองเช่นกันเมื่อร่างกายมีของเหลวเพียงพอ
การล้างพิษหรือวิธีทำความสะอาดไตสามารถทำได้โดยการบริโภคอาหารและสมุนไพรบางชนิดที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและปรับปรุงสุขภาพไต
ผู้เสนอการล้างไตกล่าวว่าอาหาร เครื่องดื่ม และอาหารบางชนิดสามารถล้างพิษไตและร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม ขณะนี้ยังมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้
อ่านเพิ่มเติม: รายชื่อโรคไตที่พบบ่อยและต้องรู้
สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตและต้องการการดีท็อกซ์
ปล่อย มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตและอาจเป็นโรคไตบางชนิด
1.เหนื่อยปรึกษายาก
สัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าไตของคุณต้องการการดีท็อกซ์คือคุณรู้สึกว่าร่างกายขาดพลังงาน ความเหนื่อยล้าและสมาธิลำบาก การทำงานของไตที่ลดลงอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การสะสมของสารพิษและสิ่งสกปรกในเลือด
อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย อ่อนแรง และมีปัญหาในการจดจ่อ ภาวะแทรกซ้อนของโรคไตอีกอย่างหนึ่งคือโรคโลหิตจางซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนแอและความเมื่อยล้า
2. นอนหลับยาก
เมื่อไตกรองได้ไม่ถูกต้อง สารพิษจะคงอยู่ในเลือดและไม่ทิ้งร่างกายไว้ในปัสสาวะ ภาวะนี้อาจทำให้คุณนอนหลับยาก
มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างโรคอ้วนกับโรคไตเรื้อรัง และภาวะหยุดหายใจขณะหลับพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง เมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป
3.ผิวแห้งและคัน
สภาพผิวยังสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของไตของคุณได้ ไตที่แข็งแรงทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง
มีตั้งแต่การกำจัดของเสียและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และทำงานเพื่อรักษาปริมาณแร่ธาตุในเลือดที่เหมาะสม
ผิวแห้งและคันอาจเป็นสัญญาณของโรคแร่ธาตุและกระดูกที่มักมาพร้อมกับโรคไตขั้นสูง เมื่อไตไม่สามารถรักษาสมดุลของแร่ธาตุและสารอาหารในเลือดได้อีกต่อไป
4. ปัสสาวะบ่อยขึ้น
อีกสัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องการดีท็อกซ์ไตคือการกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นโดยเฉพาะตอนกลางคืน
เมื่อแผ่นกรองไตเสียหาย อาจทำให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้นได้ บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือต่อมลูกหมากโตในผู้ชาย
5. มีเลือดปนในปัสสาวะ
ไตที่แข็งแรงมักจะเก็บเซลล์เม็ดเลือดในร่างกายไว้ในขณะที่กรองของเสียออกจากเลือดเพื่อสร้างปัสสาวะ
แต่เมื่อตัวกรองของไตเสียหาย เซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้จะเริ่ม "รั่ว" เข้าไปในปัสสาวะได้ นอกเหนือจากการส่งสัญญาณโรคไต เลือดในปัสสาวะสามารถบ่งบอกถึงเนื้องอก นิ่วในไต หรือการติดเชื้อ
6. ฉี่เป็นฟอง
ฟองอากาศในปัสสาวะมากเกินไป โดยเฉพาะฟองที่คุณจำเป็นต้องล้างหลายๆ ครั้งก่อนที่จะหายไป อาจเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีโปรตีนสูงในปัสสาวะ
โฟมนี้อาจดูเหมือนโฟมที่คุณเห็นเมื่อตีไข่ เพราะโปรตีนทั่วไปที่พบในปัสสาวะคืออัลบูมินเป็นโปรตีนชนิดเดียวกับที่พบในไข่
อ่านเพิ่มเติม: อย่าประมาท นี่คือสาเหตุของปัสสาวะเป็นฟองที่ต้องระวัง
7. ตาบวม
โปรตีนในปัสสาวะเป็นสัญญาณเริ่มต้นว่าตัวกรองไตได้รับความเสียหาย โปรตีนจึงสามารถรั่วไหลเข้าไปในปัสสาวะได้
อาการบวมรอบดวงตานี้อาจเกิดจากการที่ไตของคุณขับโปรตีนจำนวนมากในปัสสาวะ แทนที่จะเก็บไว้ในร่างกาย
8. เท้าบวม
ข้อเท้าและเท้าบวมอาจเป็นสัญญาณว่าไตของคุณมีปัญหาและต้องการการดีท็อกซ์
เนื่องจากการทำงานของไตที่ลดลงอาจทำให้โซเดียมคงอยู่ ซึ่งทำให้เท้าและข้อเท้าบวมได้
อาการบวมที่ขาท่อนล่างอาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจ โรคตับ และปัญหาหลอดเลือดที่ขาเรื้อรัง
9. ความอยากอาหารไม่ดี
ความอยากอาหารยังสามารถบ่งบอกถึงปัญหาไต นี่เป็นอาการที่พบบ่อยมาก แต่การสะสมของสารพิษเนื่องจากการทำงานของไตลดลงอาจเป็นสาเหตุหนึ่ง
10. ตะคริวของกล้ามเนื้อ
ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของไตบกพร่อง ตัวอย่างเช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัสในระดับต่ำที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
วิธีล้างไตแบบธรรมชาติ
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การรักษาไตให้สะอาดไม่จำเป็นด้วยการผ่าตัดหรือหัตถการอื่นๆ 5 วิธีง่ายๆ ในการทำความสะอาดไตที่บ้าน:
1.หมั่นดื่มน้ำ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความสะอาดไตคือการดื่มน้ำอย่างขยันขันแข็ง อ้างจาก สายสุขภาพ, ในฐานะที่เป็นอวัยวะที่รับผิดชอบในกระบวนการกรอง น้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยขับของเสียออกทางปัสสาวะ
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเกือบ 60 เปอร์เซ็นต์ หากระดับน้อยกว่านั้น ปัสสาวะก็จะก่อตัวขึ้นได้ยาก เป็นผลให้สารตกค้างจะกำจัดได้ยาก เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการก่อตัวของผลึกขนาดเล็กหรือที่เรียกกันทั่วไปว่านิ่วในไต
ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3.7 ลิตรสำหรับผู้ชาย และ 2.7 ลิตรสำหรับผู้หญิงต่อวัน นอกจากน้ำแล้ว คุณยังเติมเต็มมันด้วยผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม
อ่านเพิ่มเติม: การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถป้องกันโรคไตได้ แต่มีข้อจำกัด!
2. วิธีล้างไตด้วยการคูณการบริโภคผลไม้
วิธีถัดไปในการทำความสะอาดไตคือการเพิ่มการบริโภคผลไม้ของคุณ ผลไม้เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีสำหรับร่างกาย ตัวอย่างเช่น องุ่นมีสารประกอบ resveratrol ที่สามารถลดความเสี่ยงของการอักเสบในไต
ในทำนองเดียวกันกับแครนเบอร์รี่สามารถรักษาสุขภาพของไตและอวัยวะอื่น ๆ ที่จัดอยู่ในระบบทางเดินปัสสาวะ
นอกจากแครนเบอร์รี่และองุ่นแล้ว คุณยังสามารถกินมะนาว ส้ม และแตงได้อีกด้วย ผลไม้เหล่านี้มีปริมาณกรดซิตริกสูง จึงสามารถป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตได้
มีทางเลือกสองทางในการบริโภค คือ รับประทานโดยตรงหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ การบริโภคผลไม้ทุกวันจะให้ผลดีต่อสุขภาพ
3. เลือกอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อดีท็อกซ์ไต
นอกจากผลไม้แล้ว คุณยังสามารถเริ่มพิจารณาการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงได้อีกด้วย
อ้างจาก สายสุขภาพ, แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สามารถจับสารประกอบออกซาเลตเพื่อลดการดูดซึมและการขับถ่าย ด้วยวิธีนี้ การก่อตัวของผลึกหรือนิ่วในไตจะลดลง
ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันคือ 1.2 กรัม คุณสามารถหาซื้อได้จากอาหารหลายชนิด เช่น อัลมอนด์ ซีเรียล และถั่วเหลืองแปรรูป เช่น เต้าหู้และถั่วแระญี่ปุ่น
อ่านเพิ่มเติม: อุดมด้วยแคลเซียม ประโยชน์ของเทมพีสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกได้!
4. วิธีล้างไตด้วยการดื่มชาสมุนไพร
วิธีสุดท้ายในการทำความสะอาดไตคือการดื่มชาสมุนไพร ชาสมุนไพรบางชนิดมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งสำหรับไต ชานี้มักจะไม่มีผลข้างเคียงเพราะทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นพืช
ชาสมุนไพรที่มักใช้ชำระล้างไตมักทำมาจากสารสกัดจากใบตำแยและต้นสำมบง ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งสองนี้หาได้ง่ายในประเทศเขตร้อน รวมทั้งอินโดนีเซีย
ชาดอกไฮเดรนเยีย (ไฮเดรนเยีย) ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการปกป้องไต ในประเทศอินโดนีเซีย ดอกไม้นี้เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในชื่อดอกโบกอร์ ซึ่งมักใช้เป็นไม้ประดับ
มีความเสี่ยงจากการดีท็อกซ์หรือล้างไตหรือไม่?
โปรแกรมการล้างไตมักส่งเสริมให้ผู้คนรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผู้สนับสนุนการล้างไตกล่าวว่าการดีท็อกซ์ไตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็ยังมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนข้ออ้างนี้
มีแม้กระทั่งกรณีของชายอายุ 67 ปีที่มีภาวะ hyponatremia รุนแรงหรือระดับโซเดียมต่ำในเลือดขณะทำความสะอาดไต
ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจทำดีท็อกซ์ไต คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
ดูแลไตอย่างไรให้สุขภาพดี
นอกจากการทำดีท็อกซ์เพื่อทำความสะอาดไตแล้ว คุณยังสามารถทำหลายๆ วิธีเพื่อให้อวัยวะนี้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้ไตของคุณแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคไต:
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป
- รักษาระดับความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
- ควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณให้อยู่หมัด
- ดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ ให้เพียงพอ
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- ลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน
- หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม
- ลดหรือหลีกเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู และเครื่องใน
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าการล้างไตหรือดีท็อกซ์สามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอและลดการบริโภคโซเดียม
นี่เป็นวิธีทำความสะอาดไตที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไป การดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลมแทนการดื่มน้ำ และการอดนอนอาจเพิ่มความเครียดให้กับไต
ซึ่งต้องการให้พวกเขาทำงานล่วงเวลา การปรับปรุงอาหารของคุณและเพิ่มปริมาณน้ำ คุณสามารถช่วยให้ไตและสุขภาพของคุณกลับมาดีที่สุดได้
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินปัสสาวะกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอป Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิกที่นี่!, ใช่!
