ดื่มนมหลังจากทานวิตามิน เป็นไปได้หรือไม่?

นมและวิตามินสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้ ไม่กี่คนที่บริโภคทั้งสองเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อย่างไรก็ตาม การดื่มนมหลังทานวิตามินดีหรือไม่?

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมว่าควรบริโภคนมหลังจากรับประทานวิตามินหรือไม่ ไปดูรีวิวต่อไปนี้กันเลย!

กฎการกินวิตามิน

ก่อนจะรู้เพิ่มเติมว่าควรดื่มนมหลังทานวิตามินหรือไม่ คุณจำเป็นต้องรู้กฎเกณฑ์และวิธีการกินวิตามินอย่างถูกต้องเสียก่อน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติและวิธีการทำงานของวิตามิน

วิตามินที่ละลายในไขมัน

วิตามินใหม่บางชนิดจะได้ผลหากมีไขมันที่มาจากอาหาร วิตามินจะถูกละลายโดยไขมันเพื่อให้สามารถนำเข้าสู่กระแสเลือดและทำหน้าที่ที่สำคัญได้ วิตามิน A, D, E และ K เป็นวิตามินประเภทหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มนี้

ด้วยวิธีนี้ เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินเหล่านี้คือเมื่อกระเพาะอาหารเต็มไปด้วยอาหารที่มีไขมันดี วิตามินนี้เหมาะที่จะรับประทานตอนกลางคืนมากกว่าเมื่อมีไขมันจากอาหารที่รับประทานตลอดทั้งวันอยู่แล้ว

อ่านเพิ่มเติม: การเลือกวิตามินรวมสำหรับผู้สูงอายุ: ใส่ใจกับสารอาหาร 7 ประการต่อไปนี้!

วิตามินที่ละลายน้ำได้

วิตามินบางชนิดสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้หลังจากละลายในน้ำ เช่น วิตามิน B และ C เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินเหล่านี้คือตอนท้องว่าง คุณสามารถทานก่อนอาหารเช้า 30 นาที

หากคุณต้องการดื่มในช่วงกลางวันหรือกลางคืน ให้หยุดพักประมาณสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารมื้อหนัก เพราะตามที่อ้างจาก สายสุขภาพ, ร่างกายใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงในการประมวลผลและเคลื่อนย้ายอาหารจากกระเพาะไปยังลำไส้

สองชั่วโมงผ่านไป ท้องว่าง ในเวลานี้คุณสามารถกินวิตามิน B และ C ได้

ฉันสามารถดื่มนมหลังจากทานวิตามินได้หรือไม่?

บางคนเลือกที่จะดื่มนมหลังจากทานวิตามินเพื่อให้ได้ผลสูงสุด อย่างไรก็ตามสามารถทำได้? ไม่ควรบริโภคนมในอนาคตอันใกล้นี้หลังจากรับประทานวิตามิน

หากคุณต้องการทานวิตามินและนม ให้เผื่อเวลาไว้สักสองสามชั่วโมงระหว่างทั้งสอง เป้าหมายเพื่อให้เนื้อหาของแต่ละคนไม่โต้ตอบกัน

การทำงานร่วมกันของเนื้อหาของนมและวิตามินนั้นกลัวว่าจะลดผลกระทบและประสิทธิภาพหรืออาจก่อให้เกิดผลกระทบอื่น ๆ

ผลของการดื่มวิตามินและนมในอนาคตอันใกล้นี้

นมมีแคลเซียมสูงมาก ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง หากทำปฏิกิริยากับวิตามินที่บริโภคไปก่อนหน้านี้ กระบวนการดูดซึมอาจหยุดชะงัก

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์วิตามินรวมบางชนิดยังมีแคลเซียมที่ค่อนข้างสูงอีกด้วย หากถ่ายในระยะใกล้โดยไม่หยุดพัก อาจขัดขวางกระบวนการดูดซึมแคลเซียมจากแต่ละแหล่งได้

ปริมาณแคลเซียมอาจมากเกินไปหากคุณยังคงรับประทานอาหารอื่นที่มีเนื้อหาเหมือนกัน ซึ่งจะส่งผลต่อความสมดุลของสารอาหารอื่นๆ เช่น ลดการดูดซึมธาตุเหล็กได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์

อ่านเพิ่มเติม: นมวัว VS นมถั่วเหลือง แบบไหนดีต่อสุขภาพ?

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มนม

พูดถึงนมบางคนเชื่อว่าเมื่อบริโภคจะต้องพิจารณา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มนมโดยไม่รู้เวลาได้จริง ขึ้นอยู่กับผลประโยชน์ที่จะได้รับ

ผู้ที่ต้องการเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อควรดื่มนมหลังออกกำลังกาย การศึกษาในปี 2010 ระบุว่าผู้ที่ดื่มนมเป็นประจำหลังออกกำลังกายเป็นเวลาสามเดือนจะมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการนอน ให้ลองดื่มนมก่อนเข้านอน นมประกอบด้วยทริปโตเฟนของกรดอะมิโนซึ่งสามารถทำให้คุณง่วงนอนและนอนหลับได้สนิท

นั่นเป็นรีวิวเกี่ยวกับการดื่มนมหลังจากทานวิตามินและเรื่องที่เกี่ยวข้องที่คุณจำเป็นต้องรู้ เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างสมส่วน ให้สมดุลกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ใช่แล้ว!

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!