มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงหลังคลอด ซึ่งมักส่งผลกระทบต่อกิจกรรมหลายอย่าง เช่น การถ่ายอุจจาระ (BAB) การขับถ่ายลำบากหลังคลอดเป็นเรื่องปกติมาก คุณจึงไม่ต้องกังวลเรื่องนี้มากนัก
แล้วอะไรเป็นปัจจัยที่ทำให้ผู้หญิงมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระหลังคลอด? วิธีจัดการกับมัน? มาค้นหาคำตอบด้วยการทบทวนต่อไปนี้!
สาเหตุของการขับถ่ายยากหลังคลอด
มีหลายสิ่งที่ทำให้ยากต่อการถ่ายอุจจาระหลังคลอดบุตร เริ่มจากปัจจัยการฟื้นตัวสู่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลังจากมีลูก ต่อไปนี้คือเจ็ดสิ่งที่อาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ยากหลังคลอดบุตร:
1. การฟื้นฟูร่างกาย
ไม่กี่วันหลังจากการคลอดทางช่องคลอดหรือการผ่าตัดคลอด คุณอาจยังรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณที่เย็บ สิ่งนี้ทำให้คุณหลีกเลี่ยงโดยไม่รู้ตัวแม้แต่แรงกระตุ้นเพียงเล็กน้อยที่อาจทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง รวมถึงการเกร็งเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหว
เมื่อคุณต้องการขับถ่าย ร่างกายจะกระชับกล้ามเนื้อหูรูดตามธรรมชาติในรูปแบบของวงแหวนวงกลมในทวารหนัก เพื่อไม่ให้อุจจาระออกมา ปฏิกิริยานี้อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
ไม่ต้องพูดถึงว่าหากมีริดสีดวงทวารเกิดขึ้น คุณแม่อาจยกเลิกความตั้งใจที่จะถ่ายอุจจาระเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นได้
2. การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน
หากนี่เป็นครั้งแรกในชีวิตของคุณ คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของคุณ ทารกสามารถตื่นได้ทุกเมื่อ รวมทั้งตอนกลางดึก สัญชาตญาณของแม่จะพยายามทำให้เธอสงบแม้ว่ารูปแบบการนอนของเธอจะถูกรบกวน
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกนอนไม่หลับและเหนื่อยล้า ปัจจัยทั้งสองนี้อาจส่งผลต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกายโดยไม่รู้ตัว รวมทั้งการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
3. ปัจจัยความเครียด
คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดอาจเป็นสาเหตุของการขับถ่ายยากหลังคลอดได้ การเปลี่ยนแปลงหลังการเปลี่ยนแปลงสามารถกระตุ้นความเครียด และนำไปสู่อาการท้องผูกได้
ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสองสิ่งที่พบได้บ่อยในคุณแม่มือใหม่ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจรบกวนระบบย่อยอาหาร
4. รูปแบบการกินเลอะเทอะ
ในความยุ่งของการดูแลทารก ความต้องการของตัวเองมักถูกละเลย นอกจากการอดนอนแล้ว คุณมีแนวโน้มที่จะมีรูปแบบการกินที่ผิดปกติหลังจากมีลูก
อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงอาหาร เพราะจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวในลำไส้ หากคุณได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการท้องผูกเป็นเวลานาน
นอกจากตัวคุณเองแล้ว การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังส่งผลดีทางอ้อมต่อลูกน้อยของคุณอีกด้วย เพราะทารกยังต้องการนมแม่ (ASI) สารอาหารที่คุณกินเข้าไปจะเข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยที่คุณรักผ่านทางน้ำนมแม่
อ่านเพิ่มเติม: อย่าตื่นตระหนก! มาดู 7 วิธีเอาชนะนมแม่อย่างได้ผลซึ่งคุณลองไม่ได้
5. ไม่ค่อยเคลื่อนไหว
หลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นทางช่องคลอดหรือการผ่าตัดคลอด ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด แท้จริงแล้วอาจเป็นสาเหตุของการขับถ่ายลำบากหลังคลอดบุตร
อ้างจาก สายสุขภาพ, การยืน เดิน และออกกำลังกายนานๆ ครั้งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงเพื่อแปรรูปอาหาร การเคลื่อนไหวในลำไส้ก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน ส่งผลให้คุณแม่จะพบว่าการถ่ายอุจจาระเป็นเรื่องยาก
6. ผลข้างเคียงของยา
หลังคลอด คุณอาจได้รับยาจากแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการคลอดโดยการผ่าตัดคลอด นอกจากการบรรเทาอาการปวดแล้ว ยาแก้ปวดยังทำงานเพื่อฟื้นฟูเย็บแผล เคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ และข้อร้องเรียนอื่นๆ
น่าเสียดายที่ยาแก้ปวดบางชนิดมีผลข้างเคียงที่ทำให้คุณถ่ายอุจจาระได้ยากหลังคลอด ตัวอย่างเช่น ยาปฏิชีวนะ แม้ว่าจะทำหน้าที่ป้องกันการติดเชื้อในบริเวณรอยประสาน แต่ก็สามารถกำจัดแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ที่มีบทบาทสำคัญในระบบย่อยอาหารได้
7. ทานอาหารเสริมหลังคลอด
อาหารเสริมหลังคลอดหลังคลอดก็ทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน อาหารเสริมมักจะเพิ่มวิตามินและธาตุเหล็กเพื่อให้คุณมีพลังงานและหล่อเลี้ยง
น่าเสียดายที่อาหารเสริมโดยเฉพาะที่มีธาตุเหล็กสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกได้ จำเป็นต้องปรับอาหารและเพิ่มปริมาณน้ำเพื่อลดผลกระทบเหล่านี้
วิธีจัดการกับมัน?
อาการท้องผูกอาจทำให้เจ็บปวดได้มากเพราะสิ่งสกปรกในร่างกายขับออกได้ยาก คุณแม่สามารถจัดการกับมันได้หลายวิธี เช่น
- เพิ่มปริมาณของเหลว ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมควรดื่มน้ำให้ได้สามลิตรต่อวัน
- เพิ่มการบริโภคใยอาหารได้จากเมล็ดพืชหรือถั่ว
- กินอาหารที่มีสรรพคุณเป็นยาระบายตามธรรมชาติ เช่น ลูกพรุน
- เคลื่อนไหวให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และออกกำลังกายเบาๆ โดยไม่เจ็บปวด
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิเพื่อจัดการกับความเครียด
- อาบน้ำอุ่นเพื่อขจัดความเครียดทางจิตใจ
นั่นคือการทบทวนสาเหตุบางประการของการเคลื่อนไหวของลำไส้ยากหลังคลอดที่คุณต้องรู้ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานต่อไปได้อย่างเหมาะสมหลังคลอด ตื่นตัว กินอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำให้เพียงพอ ใช่แล้ว!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
