คุณจะเห็นลักษณะของคนเครียดได้จริงจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดเรื้อรังที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
ความเครียดเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้น เพราะนี่คือกลไกของร่างกายในการตอบสนองต่อปัญหาหรือความต้องการต่างๆ
ในการนั้น ให้ระบุลักษณะต่อไปนี้ของคนเครียด:
การปรากฏตัวของสิว
การปรากฏตัวของสิวเป็นสัญญาณที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดของคนเครียด เนื่องจากเมื่อคุณเครียด คุณมักจะสัมผัสใบหน้าบ่อยขึ้น และนิสัยนี้สามารถแพร่เชื้อแบคทีเรียและก่อให้เกิดสิวได้
การศึกษาบางชิ้นยังยืนยันว่าสิวมีความเกี่ยวข้องกับระดับความเครียดสูง หนึ่งในนั้นคือการศึกษาที่ดำเนินการที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา
การศึกษาวัดความรุนแรงของสิวใน 22 คนก่อนและระหว่างการสอบ เป็นผลให้ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากการสอบมีความสัมพันธ์กับความรุนแรงของสิว
นอกจากความเครียดแล้ว สาเหตุอื่นๆ ของการเกิดสิวได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แบคทีเรีย การผลิตน้ำมันส่วนเกิน และการอุดตันของรูขุมขน
ปวดศีรษะ
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอาการปวดหัวเป็นสัญญาณของคนเครียด อาการนี้มักจะแสดงด้วยอาการปวดศีรษะหรือบริเวณรอบคอ
สิ่งตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of Headache and Pain กล่าวว่าเหตุการณ์ที่ตึงเครียดนำไปสู่อาการปวดหัวเรื้อรัง สิ่งนี้เกิดขึ้นใน 45 เปอร์เซ็นต์ของกรณีตัวอย่าง 267 คน
การศึกษาอื่นที่ดำเนินการในเยอรมนีพบว่าความเข้มข้นของความเครียดที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะที่เพิ่มขึ้นในแต่ละเดือน
นอกจากความเครียดแล้ว อาการปวดหัวยังเกิดจากการอดนอน การดื่มแอลกอฮอล์ และการคายน้ำ
ป่วยบ่อย
ป่วยบ่อยเกินไปอาจเป็นลักษณะหนึ่งของคนเครียด จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อของร่างกาย
เช่นเดียวกับการศึกษาในฮ่องกงของผู้ใหญ่ 61 คนที่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังจะมีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอต่อวัคซีน ซึ่งบ่งชี้ว่าความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้
การศึกษาอื่นที่ดำเนินการกับผู้ใหญ่ 235 คนในออสเตรเลียก็พบสิ่งเดียวกันเช่นกัน ผู้ตอบแบบสอบถามที่มีระดับความเครียดสูงกล่าวว่ามีการติดเชื้อทางเดินหายใจมากกว่าร้อยละ 70 เมื่อเทียบกับผู้ตอบแบบสอบถามที่มีระดับความเครียดต่ำ
ถึงกระนั้นก็ตาม คุณไม่สามารถวิ่งได้หากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอของคุณเกิดจากความเครียด เนื่องจากภาวะนี้อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การขาดกิจกรรมทางกาย และความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาว
ระบายพลังงานและทำให้นอนไม่หลับ
อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและพลังงานที่ลดลงอาจเป็นหนึ่งในลักษณะของคนเครียด อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่กลุ่มนักวิจัยชาวเยอรมันพบ
ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ 2,483 คน นักวิจัยพบว่าความเหนื่อยล้ามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นของผู้ตอบแบบสอบถาม
ความเครียดยังรบกวนการนอนของคุณและทำให้นอนไม่หลับได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากสวีเดน
นักวิจัยพบว่าความเครียดจากการทำงานในระดับสูงเกี่ยวข้องกับการนอนหลับยากขึ้นและไม่สามารถพักผ่อนได้ในเวลานอน
การเปลี่ยนแปลงในความใคร่
หลายคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางเพศในช่วงที่เครียดมากในชีวิต คุณยังต้องตระหนักถึงลักษณะของบุคคลที่มีความเครียดนี้ด้วย
ในการศึกษาระดับความเครียดของผู้หญิง 30 คนในสหรัฐอเมริกา นักวิจัยได้ขอให้ผู้หญิงดูหนังสำหรับผู้ใหญ่เพื่อวัดความเร้าอารมณ์ของพวกเขา ผลที่ได้คือ ผู้หญิงที่ประสบกับความเครียดเรื้อรังมีความตื่นตัวน้อยกว่าผู้ตอบแบบสอบถามที่ไม่เครียดเกินไป
มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงความใคร่เหล่านี้ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเหนื่อยล้า และด้านจิตใจ
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!