สุขภาพ

8 เคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์เมื่อมากับเด็กๆ ที่เรียนที่บ้าน

การระบาดของ COVID-19 ยังส่งผลกระทบต่อกิจกรรมการเรียนรู้ของเด็กๆ พวกเขาต้องชินกับการเรียนจากที่บ้านเพราะโรงเรียนปิด

การเรียนรู้จากที่บ้านไม่ได้เป็นเพียงความท้าทายสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ปกครองด้วย ผู้ปกครองต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการเรียนรู้ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เสียอารมณ์

คุณเคยใจร้อนและถูกกระตุ้นด้วยอารมณ์เมื่อสอนเด็กหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น คุณสามารถทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่ออดทนและระงับความโกรธเมื่อพาลูกไปเรียนที่บ้าน

เทคนิคควบคุมความโกรธในเด็ก

มีเส้นแบ่งระหว่างความแน่วแน่กับความโกรธ ใช่แล้ว คุณแม่ ดังนั้นคุณแม่ต้องเก่งในการควบคุมตนเองต่อหน้าลูก

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้จิตใจและจิตใจมั่นคงในขณะที่พาลูกไปเรียนที่บ้าน:

1. ให้คำมั่นสัญญา

พยายามให้คำมั่นว่าจะพยายามอยู่ในการควบคุมต่อจากนี้ไป ประการแรกคือให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะไม่พูดอะไร ไม่ตอบสนองเลยเมื่อรู้สึกโกรธกับลูก

ให้เวลาตัวเองสักครู่เพื่อทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสงบสติอารมณ์ ออกจากห้องอ่านหนังสือและแจ้งให้ลูกๆ ของคุณทราบหากคุณต้องการออกไปชั่วขณะหนึ่ง

คุณสามารถไปที่ห้องนอนหรือห้องน้ำ แล้วกลับไปหาลูกของคุณเมื่อรู้สึกสงบ

2. หยุดพัก

หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะระเบิดหรือควบคุมไม่ได้ ให้ลองใช้เวลาพักผ่อน หาเวลาพักผ่อนและทำใจให้สบาย

คุณแม่สามารถหากลยุทธ์ในการทำให้จิตใจสงบลงได้ สามารถฟังเพลง ชงชาร้อน กด ลูกความเครียด หรือเพียงแค่ส่งข้อความถึงคู่ของคุณ

3. รู้เหตุแห่งอารมณ์ที่เกิดขึ้น

ความโกรธและการตะโกนใส่เด็กไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน พวกเขามักจะตอบสนองต่อพฤติกรรมบางอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งมีบางอย่างกระตุ้น

หากคุณสามารถค้นหาสาเหตุที่ทำให้อารมณ์ของคุณระเบิดได้ คุณจะมีโอกาสหลีกเลี่ยงอารมณ์เหล่านั้นได้ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: วิธีใช้เวลาอยู่หน้าจอของลูกและเคล็ดลับในการทำกิจกรรมสนุกๆ ที่บ้าน

ปัจจัยที่ทำให้แม่โกรธไม่ได้มาจากลูกเสมอไป มันอาจจะมาจากตัวแม่เองก็ได้ เช่น วันนั้นคุณแม่เหนื่อยมากเพราะงานหรือเหนื่อยเพราะมีปัญหาอื่นๆ

สภาพเช่นนี้ก็มีบทบาทเช่นกัน สิ่งกระตุ้น หรือความโกรธเป็นต้นเหตุ ดังนั้นพยายามค้นหาว่าอะไรทำให้คุณโกรธมาก นี่อาจเป็นการประเมินในภายหลัง

4. ยอมรับสถานการณ์

คุณแม่จะต้องไม่พอใจอย่างแน่นอนหากลูกๆ ไม่ทำในสิ่งที่เราต้องการให้พวกเขาทำ พวกเขาไม่ฟังหรือไม่เชื่อฟัง

ทางออกที่ดีที่สุดคือคุณแม่ต้องคาดไว้ (คาดหวัง) และยอมรับว่าสิ่งนี้จะต้องเกิดขึ้น ในแง่หนึ่ง ลูกของคุณกำลังทำงาน เขากำลังทดสอบขีดจำกัดของตัวเอง

งานของคุณคือสงบสติอารมณ์และทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณรู้ว่าขีด จำกัด ของเขาอยู่ที่ไหนและเมื่อเขาข้ามพวกเขาไป เขาต้องได้รับการสอนให้รับผิดชอบ

5. อย่ากังวลกับอนาคตมากเกินไป

บางทีความรู้สึกโกรธของผู้ปกครองที่เกิดขึ้นเมื่อเด็กไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำขณะเรียนรู้มาจากการกังวลเกี่ยวกับอนาคตของพวกเขา และนี่เป็นเรื่องปกติมาก

คุณอาจสงสัยว่าลูกของคุณจะมีพฤติกรรมแบบนั้นไปตลอดชีวิตหรือไม่ พวกเขาจะประสบความสำเร็จในโลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างไรถ้าพวกเขาไม่ทำการบ้าน ยิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับอนาคตมากเท่าไหร่ ความวิตกกังวลก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม: การพูดติดอ่างในเด็ก: สาเหตุและแนวทางแก้ไขที่คุณต้องรู้!

นักจิตวิทยามีคำศัพท์ที่เรียกว่าการคิดผิดพลาด กล่าวคือ ความคิดในหัวของเราไม่ตรงกับความเป็นจริง และมักจะเป็นแง่ลบและการเอาชนะตนเอง

ความเข้าใจผิดประการหนึ่งของการคิดนั้นคือแนวโน้มตามธรรมชาติของเราที่จะถือว่าผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับสถานการณ์หนึ่งๆ

ในความเป็นจริง สิ่งต่าง ๆ ไม่ค่อยเลวร้ายอย่างที่เราคิด ดังนั้น อยู่ในขอบเขตของคุณและจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้ในตอนนี้

6. การควบคุมตนเองและจิตใจ

เมื่อคุณสามารถควบคุมตัวเองได้ ลูกๆ ของคุณก็จะสงบลงเช่นกัน จำไว้ว่า ความสงบเป็นโรคติดต่อได้ และความวิตกกังวลก็เช่นกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความวิตกกังวลของผู้ปกครองเกี่ยวกับบุตรหลานมีส่วนสำคัญต่อความวิตกกังวลของเด็ก

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะดุเขา สิ่งนี้จริง ๆ แล้วส่งผลให้ลูกของคุณวิตกกังวลจนยากที่จะมีสมาธิ เด็กรู้สึกถูกบังคับให้ทำบางสิ่งและตอบสนองโดยความล้มเหลว

7. คุยกับตัวเอง

คุยกับตัวเอง. ใช่คุยกับตัวเองแม่! ลองพูดซ้ำๆ เช่น 'ฉันจะไม่ตอบสนองต่อพฤติกรรมของลูก ฉันจะกลับออกไป ฉันจะหายใจเข้าลึก ๆ ' ในความคิด

คุยเอง อาจดูหลอกลวง แต่เป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง คุณสามารถควบคุมเสียงในหัวเพื่อให้เกิดความสงบ ไม่วิตกกังวล

พูดอะไรกับตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเริ่มสูงขึ้น ทดลองและใช้คำที่ช่วยให้คุณควบคุมได้

8. หายใจเข้าลึก ๆ

หายใจเข้าลึกๆ ในขณะที่คุณเริ่มรู้สึกว่าอารมณ์ภายในของคุณเริ่มก่อตัวขึ้นและใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดทบทวนสิ่งต่างๆ การตอบสนองและปฏิกิริยาตอบสนองมีความแตกต่างกันมาก

เมื่อตอบคุณใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะพูด

ให้แน่ใจว่าคุณหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนตอบลูกเพราะช่วงเวลาพิเศษเหล่านั้นจะทำให้คุณมีโอกาสคิดว่าจะพูดอะไร

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอารมณ์ของคุณเมื่อพาลูกไปเรียนที่บ้าน โชคดี ใช่!

มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา ในการดำเนินการนี้ ให้เปิดแอปพลิเคชั่น Grab จากนั้นเลือกคุณสมบัติ Health หรือ โดยตรงคลิกที่นี่.