สุขภาพ

เบื่อการกินยา นี่คือวิธีแก้อาการหายใจสั้นแบบธรรมชาติ

ทุกคนคงเคยรู้สึกบ่นว่าหายใจไม่ออก แต่ก่อนหน้านั้นคุณรู้เรื่องหายใจถี่หรือไม่? แล้วไม่ว่าจะทานยาเพื่อเอาชนะอาการหายใจสั้นหรือไม่?

ดีไม่จำเป็นต้องกังวลและกังวล คุณสามารถทำวิธีธรรมชาติเหล่านี้ได้นอกเหนือจากการใช้ยาเพื่อรักษาภาวะหายใจลำบาก

แต่ถ้าคุณมีประวัติโรคร่วมที่ทำให้หายใจลำบาก วิธีการทางธรรมชาตินี้เป็นเพียงการลดเท่านั้น ไม่ใช่การรักษาอาการหายใจสั้นของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีกินลูกพลัมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ต้องลอง!

หายใจถี่คืออะไร?

หายใจถี่เป็นภาวะที่ปอดขาดออกซิเจน รูปภาพ: //www.shutterstock.com

หายใจถี่หรือหายใจลำบากเป็นภาวะที่ร่างกายของเราขาดออกซิเจนในปอด

หายใจลำบากอาจเกิดจากโรคปอด หัวใจ หลอดเลือด กล้ามเนื้อประสาทและเมตาบอลิซึม

เนื่องจากอาการหายใจไม่อิ่มอาจเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการ จึงเป็นการยากที่จะหาสาเหตุที่ถูกต้อง การรักษาโดยไม่ทราบสาเหตุจึงทำได้ยากมาก

Dyspnea แบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือเฉียบพลันและเรื้อรัง

1. หายใจถี่เฉียบพลัน

กล่าวกันว่าเป็นอาการเฉียบพลันหากคุณรู้สึกหายใจลำบากเป็นเวลาสองสามนาทีหรือหลายชั่วโมงร่วมกับไข้หรือไอ

2. หายใจถี่เรื้อรัง

ในขณะเดียวกัน หากเป็นเรื้อรัง หากรู้สึกหายใจถี่ทุกวันจะรบกวนกิจกรรมต่างๆ เช่น ภาวะหายใจลำบากเมื่อเดินจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง

อ่านเพิ่มเติม: หัวใจเต้นแรงและหายใจถี่: เป็นสัญญาณหนึ่งของอาการหัวใจวายจริงหรือ?

ปัจจัยเสี่ยงต่ออาการหายใจลำบาก

หายใจถี่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เนื่องจากเป็นอาการปกติที่มักเกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่รุนแรง

อย่างไรก็ตาม หากหายใจถี่ขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ทำอะไร อาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง

หากคุณมีอาการหายใจลำบาก คุณอาจมีปัญหาสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้

  • โรคหัวใจ
  • การติดเชื้อทางเดินหายใจหรือปอดบวม
  • มะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอด
  • ภาวะอวัยวะหรือหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
  • หอบหืด
  • โรคภูมิแพ้
  • กรดไหลย้อน
  • โรคอ้วน

สังเกตอาการหายใจถี่

อาการและสาเหตุของอาการหายใจลำบาก รูปภาพ://www.shutterstock.com

หายใจลำบากอาจเกิดขึ้นจากการออกแรงมากเกินไป การใช้เวลาอยู่บนที่สูง หรือจากอาการป่วยบางอย่าง

อาการหายใจไม่อิ่มอาจรุนแรงถึงรุนแรง นี่คือสัญญาณหรืออาการบางอย่างเมื่อบุคคลมีอาการหายใจถี่:

  • รู้สึกหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่ออกเนื่องจากหายใจลำบาก
  • แน่นหน้าอก
  • หายใจเร็วและตื้น
  • ใจสั่น
  • หายใจดังเสียงฮืด ๆ
  • ไอ

หากหายใจถี่ขึ้นอย่างกะทันหันหรือมีอาการรุนแรง อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง

อ่านเพิ่มเติม: อย่าตกใจหากคุณมีอาการหายใจลำบากขณะตั้งครรภ์ หาสาเหตุได้ที่นี่!

สาเหตุของอาการหายใจลำบาก

แล้วทำไมนรกถึงปรากฏหายใจถี่? อะไรทำให้เกิดมัน? ใช่ สาเหตุที่ทำให้หายใจถี่ได้ ได้แก่ ความวิตกกังวล การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ โรคอ้วน การแพ้ การอดนอน

หากเกิดภาวะหายใจลำบากกระทันหัน เรียกว่า ภาวะหายใจลำบากเฉียบพลัน สาเหตุของหายใจถี่เฉียบพลัน ได้แก่ :

  • หอบหืด
  • กระสับกระส่ายหรือ ความวิตกกังวล
  • โรคปอดบวม
  • สำลักหรือสูดดมสิ่งที่ขัดขวางทางเดินหายใจ
  • ปฏิกิริยาการแพ้
  • ภาวะโลหิตจางหรือภาวะเสียเลือดอย่างร้ายแรงซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง
  • การสัมผัสกับคาร์บอนมอนอกไซด์ที่เป็นอันตราย
  • หัวใจล้มเหลว
  • ความดันเลือดต่ำ
  • เส้นเลือดอุดตันที่ปอด (ลิ่มเลือดในหลอดเลือดแดงที่ปอด)
  • ปอดพัง
  • ไส้เลื่อนช่องว่าง

หายใจถี่ที่ปรากฏไม่ควรเบา ๆ หากอาการไม่ดีขึ้นและแย่ลงอาจเกิดจากความผิดปกติของหัวใจโรคปอดเช่น COPD หอบหืดปอดบวมและมะเร็งปอด .

ดังนั้นคุณไม่ควรรีรอที่จะปรึกษาแพทย์ทันที

อ่านเพิ่มเติม: อย่าทำผิดพลาด! นี่คือการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการหายใจลำบาก

วิธีจัดการกับอาการหายใจสั้นโดยไม่ใช้ยา?

หายใจถี่มักจะน่ารำคาญมากและทำให้คุณรู้สึกกังวล

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกหายใจไม่สะดวกในช่วงเวลาที่ค่อนข้างสั้นเท่านั้น และไม่มีภาวะฉุกเฉินที่เกิดจากการหายใจถี่ คุณสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้นอกเหนือจากการใช้ยาได้

1. หายใจเข้าลึก ๆ

การหายใจลำบากอาจเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกได้ระหว่างการโจมตี

แต่การพยายามหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยลดอาการหายใจถี่ได้

วิธีการทำที่บ้าน เช่น

  • นอนลงแล้ววางมือบนท้องของคุณ
  • หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูกเพื่อให้ปอดของคุณเติมอากาศ
  • กลั้นหายใจสักครู่
  • แล้วหายใจออกทางปากช้าๆ จนกว่าอากาศในปอดจะออกมา
  • ทำซ้ำ 5-10 นาที

2. ดื่มคาเฟอีน

คาเฟอีนช่วยในการหายใจถี่ รูปภาพ: //www.shutterstock.com

จากการวิจัยในปี 2544 การดื่มคาเฟอีนจะช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดเป็นเวลา 4 ชั่วโมง

คุณสามารถดื่มได้มากถึง 3 ถ้วยต่อวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีประวัติเป็นแผลหรือในกระเพาะอาหาร คุณควรลดการบริโภคคาเฟอีน

3. เอาชนะอาการหายใจลำบากด้วย น้ำมันยูคาลิปตัส

การสูดดมน้ำมันยูคาลิปตัสเช่น Vaporin หรือ Vicks VapoRub สามารถช่วยลดอาการหายใจถี่ได้เนื่องจากเนื้อหาในน้ำมันทำหน้าที่ยับยั้งสาเหตุการอักเสบของการหายใจถี่

4. หายใจติดขัด

วิธีนี้เป็นวิธีที่ทำได้ง่าย ช่วยชะลออัตราการหายใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:

  • ผ่อนคลายคอและไหล่ของคุณ
  • หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกสักครู่
  • กดริมฝีปากเข้าหากันโดยทำช่องว่างตรงกลางเหมือนกำลังผิวปาก
  • หายใจออกช้าๆ ผ่านปากแหว่งนับสี่

อ่านเพิ่มเติม: ความแตกต่างระหว่างการหายใจหน้าอกและการหายใจท้อง แบบไหนดีกว่ากัน?

5. มองหาตำแหน่งที่สบาย

มองหาตำแหน่งที่สะดวกสบาย ที่มาของรูปภาพ: //www.inc.com/

เมื่อหายใจถี่คุณอาจกังวลที่จะหาตำแหน่งที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นตำแหน่งที่สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณรู้สึกตึงเครียด:

  • นอนหงายศีรษะและเข่าหนุนด้วยหมอน
  • พิงกำแพง
  • นั่งบนเก้าอี้โดยให้ลำตัวไปข้างหน้าและศีรษะรองรับกับโต๊ะ
  • ยืนเอามือยันโต๊ะ

ยาสำหรับหายใจถี่

ยาที่แพทย์สั่งจ่ายเพื่อรักษาภาวะหายใจสั้นจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพต้นเหตุ

ต่อไปนี้คือยาบางประเภทที่แพทย์ของคุณอาจสั่งเพื่อบรรเทาอาการหายใจถี่:

  • ยาขยายหลอดลมเพื่อเปิดทางเดินหายใจ
  • สเตียรอยด์ลดบวม
  • ยาแก้ปวด

อ่านเพิ่มเติมได้ที่: รายชื่อยาสำหรับอาการหายใจลำบากที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาของ Natural Ways

วิธีรับมือกับอาการหายใจลำบากที่หมอ

วิธีที่แพทย์ปฏิบัติต่ออาการหายใจลำบากหรือหายใจลำบากจะถูกปรับให้เข้ากับโรคหรือสภาพที่เป็นพื้นเดิม

ตัวอย่างเช่น หากความสั้นเกิดจากเยื่อหุ้มปอด การนำของเหลวออกจากหน้าอกอาจช่วยลดอาการหายใจลำบากได้

ขึ้นอยู่กับสาเหตุ อาการหายใจลำบากบางครั้งสามารถรักษาได้ด้วยยาหรือการผ่าตัด

วิธีรักษาอาการหายใจสั้นด้วยการผ่าตัด

บางครั้งอาการหายใจลำบากจะได้รับการรักษาโดยการผ่าตัด ภาวะบางอย่าง เช่น ลิ่มเลือดอุดตันที่ปอดเรื้อรังหรือโรคหัวใจที่มีโครงสร้าง อาจทำให้หายใจลำบาก

สาเหตุของอาการหายใจไม่อิ่มนี้มักจะแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัดที่เชี่ยวชาญเป็นพิเศษ

ในหลายกรณี การผ่าตัดไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รอดชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น ในผู้ป่วยบางรายที่มีภาวะปอดที่มีโครงสร้างเรื้อรัง เช่น ถุงลมโป่งพองรุนแรง

วิธีป้องกันอาการหายใจไม่อิ่ม

หากคุณหรือคนรอบข้างมักมีอาการหายใจสั้น วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นคือการหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น

นอกจากนี้ ยังสามารถป้องกันอาการหายใจสั้นได้ด้วยการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและให้พื้นที่ในการหายใจเพิ่มขึ้น

ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการหายใจลำบาก:

  • เลิกสูบบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟถ้าเป็นไปได้
  • หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมอื่นๆ เช่น ควันเคมีและควันไม้
  • ลดน้ำหนักเพราะช่วยลดความเครียดในหัวใจและปอดและทำให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น
  • ใช้เวลาในการปรับตัวให้ชินกับระดับความสูงที่สูงขึ้น ค่อยๆ เพิ่มกิจกรรม และลดระดับการออกกำลังกายที่ระดับความสูงมากกว่า 5,000 ฟุต

นอกจากวิธีการข้างต้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้นให้เริ่มมีอาการหายใจลำบาก

และหากอาการไม่ดีขึ้น อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ทันที ป้องกันไว้ดีกว่าแก้

อ่านเพิ่มเติม: การสัมผัสกับมลพิษทำให้หายใจถี่? มาดูวิธีทำความสะอาดปอดด้านล่างกัน!

การฝึกหายใจเพื่อป้องกันอาการหายใจสั้น

การฝึกหายใจจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการหายใจและการทำงานของปอดมากขึ้น

ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดการหายใจ 2 แบบที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันอาการหายใจสั้นในอนาคต:

  • การหายใจในช่องท้อง: ค้นหาไดอะแฟรม (กล้ามเนื้อรูปโดมใต้ปอด) ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้เน้นไปที่การเติมปอดให้เต็มและรู้สึกว่าท้องของคุณขยับขึ้น ในขณะที่คุณหายใจออก ให้รู้สึกว่าท้องของคุณค่อยๆ เคลื่อนลงมาและปอดของคุณว่างเปล่า
  • หายใจเข้าทางจมูก: หายใจเข้าทางจมูก ขดริมฝีปากและหายใจออกทางปากช้าๆ คุณอาจพบว่าการนับการหายใจเข้าและหายใจออกอาจเป็นประโยชน์

อ่านเพิ่มเติม: การหายใจสามารถช่วยบรรเทาอาการของ COVID-19 ได้หรือไม่?

ภาวะแทรกซ้อน

อาการหายใจลำบากอาจสัมพันธ์กับภาวะที่เรียกว่าภาวะขาดออกซิเจนหรือภาวะขาดออกซิเจน ซึ่งเป็นระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับสติและอาการรุนแรงอื่นๆ ลดลง

หากหายใจลำบากรุนแรงและคงอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่ง อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดความบกพร่องทางสติปัญญาชั่วคราวหรือถาวร นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณของการเริ่มมีอาการหรือปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ที่แย่ลง

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หายใจถี่ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการเช่นเวียนศีรษะหรือเจ็บหน้าอก อาจเป็นสัญญาณของเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

นี่เป็นสัญญาณแรกที่คุณควรไปพบแพทย์ นอกจากนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์หาก:

  • หายใจถี่จะแย่ลงเมื่อนอนราบ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลว
  • หายใจถี่ ไอ อาจเป็นสัญญาณของปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือปอดบวม
  • สูญเสียความสามารถในการทำอะไรเนื่องจากหายใจถี่
  • อาการเจ็บหน้าอก
  • คลื่นไส้

ไม่ใช่ทุกกรณีที่มีอาการหายใจลำบากต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที แต่อาการหายใจลำบากอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง

มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพหรือไม่? พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found