ประโยชน์ของการเล่นปริศนา: สามารถบรรเทาความเครียดเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้

เกมไขปริศนาสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ไม่เพียงแค่เด็กเท่านั้น ปริศนาสามารถเล่นได้ทั้งผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ การเล่นปริศนาเชื่อกันมานานแล้วว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมอง

นอกจากนี้ เชื่อกันว่าการเล่นปริศนาช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการ แล้วมันจริงหรือ? นี่คือคำอธิบาย

ประเภทและประโยชน์ของปริศนา

โดยทั่วไปปริศนาคือเกมตัวต่อ มีปริศนาหลายประเภทที่คุณสามารถเล่นเพื่อฝึกฝนสมองของคุณได้

เริ่มจากจิ๊กซอว์ (จิ๊กซอว์รูปภาพ), จิ๊กซอว์กล, ปริศนาคณิตศาสตร์, ปริศนาตรรกะ, ปริศนาเรื่องไม่สำคัญ, ปริศนาอักษรไขว้ไปจนถึงซูโดกุรวมอยู่ในหมวดหมู่เกมตัวต่อ

การไขปริศนาในเกมตัวต่อเป็นกิจกรรมที่สามารถกระตุ้นการทำงานของสมอง ปริศนาสามารถทำให้คุณมีความกระฉับกระเฉงทางจิตใจและท้าทายสมองของคุณเพื่อแก้ปัญหา

เกมนี้สามารถทำได้คนเดียวหรือกับคนอื่นโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

อ่าน: ชอบดูกลเม็ดของราชินี? นี่คือประโยชน์ของการเล่นหมากรุกเพื่อสมองและสุขภาพจิต

ถ้าอย่างนั้น งานวิจัยอะไรเอ่ยเกี่ยวกับประโยชน์ของปริศนา?

มีการศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับประโยชน์ของเกมตัวต่อในผู้ใหญ่ จากการวิจัยพบว่าปริศนามีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ :

อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้

จากการศึกษาในกลุ่มผู้สูงอายุพบว่าการเล่นปริศนาสามารถช่วยลดความจำเสื่อมได้ถึง 2.54 ปี เมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคยเล่นมาก่อน

ถึงกระนั้นก็ตาม ปริศนาดังกล่าวไม่สามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพียงแต่ว่าคนที่ฝึกสมองบ่อยๆ ด้วยการเล่นปริศนาจะมีระดับความเฉียบแหลมของสมองสูงขึ้น นักวิจัยยังคงถกเถียงถึงประโยชน์ของปริศนาข้อนี้

ฝึกพลังสมอง

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ สมองยังต้องฝึกความแข็งแรงเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมดุล การออกกำลังกายนี้มีความสำคัญเนื่องจากความสมดุลของสมองจะลดลงตามอายุ

อย่างไรก็ตาม การเล่นปริศนาสามารถเสริมสร้างเครือข่ายสมองซึ่งจะฝึกพลังสมอง ปริศนาสามารถเกี่ยวข้องกับทุกส่วนของสมองในการทำงานและปรับปรุงความสามารถทางปัญญา

ปรับปรุงความสามารถทางปัญญา

ปริศนายังต้องการความสามารถทางปัญญาที่หลากหลายรวมถึงการรับรู้ด้วยภาพ เมื่อเล่นปริศนา สมองจะต้องระบุวัตถุ รูปแบบ และเส้น

สมองจะได้รับการฝึกฝนเพื่อปรับการหมุนให้พอดีกับชิ้นส่วน จัดเรียงชิ้นส่วนปริศนา เพื่อสร้างกลยุทธ์ในการไขปริศนา

แนวความคิดของเกมจะฝึกความยืดหยุ่นทางปัญญา ความเร็วในการรับรู้ ความจำชั่วคราว (หน่วยความจำทำงาน) และความจำระยะยาว

คลายเครียด

นอกจากนี้ จากการวิจัยพบว่า เกมปริศนายังมีศักยภาพที่จะช่วยจัดการกับความเครียดและควบคุมอารมณ์ได้อีกด้วย

เมื่อเล่นเกมพัซเซิล คุณต้องมีสมาธิและความสนใจอย่างเต็มที่เพื่อที่คุณจะได้หลุดพ้นจากความเครียด

ปริศนายังสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ได้เพราะคุณมีส่วนร่วมในเกมที่สนุกและรู้สึกโล่งใจหลังจากเล่นจบ

ปรับปรุงความสมดุลของสมอง

ผ่านงานวิจัยอื่นๆ ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุนานาชาติผู้ที่เล่นปริศนาเป็นประจำจะพบว่ามีความสามารถในการทำงานที่เกี่ยวข้องกับความสนใจ การให้เหตุผล และความจำมากกว่า

แม้แต่นักวิจัยยังคำนวณด้วยว่าคนที่เล่นปริศนาเป็นประจำ โดยเฉพาะประเภทปริศนาคำศัพท์มีการทำงานของสมองเช่นเดียวกับคนที่อายุน้อยกว่าอายุเดิมสิบปี

อ่าน: ยำ… ลองดูอาหาร 7 ชนิดที่ช่วยพัฒนาสมรรถภาพสมองในผู้ใหญ่

เคล็ดลับบำรุงสมอง

เมื่อคุณโตขึ้น คุณจะกังวลว่าจะสูญเสียความสามารถทางสมองของคุณ นอกจากการเล่นปริศนาแล้ว คุณยังสามารถทำวิธีอื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพสมองได้อีกด้วย

รายงานจาก Alzheimer's Association ต่อไปนี้คือนิสัยที่ต้องดำเนินการเพื่อรักษาความสามารถของสมอง:

• กีฬา
• ทำความคุ้นเคยกับการอ่านหนังสือ
• เลิกสูบบุหรี่
• กินอาหารเพื่อสุขภาพ
• ชินกับการนอนให้เพียงพอ
• จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• หมั่นตรวจความดันโลหิต
• หากคุณเป็นเบาหวาน อย่าลืมทานยาและรับประทานอาหารตามนั้น

ปริศนามีศักยภาพที่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพสมองได้ แต่ก็ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะรักษาสมองของคุณได้ มีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณต้องสร้างสมดุลเพื่อรักษาสุขภาพสมองก่อนอายุมากขึ้น

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctorที่นี่!