สุขภาพ

เทรนด์จักรยานเสือหมอบ ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแต่ยังเสี่ยง มารู้จักกันเถอะ

กีฬา จักรยานเสือหมอบ ตอนนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ตั้งแต่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย การรักษาสุขภาพหัวใจ ไปจนถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย ถ้าอย่างนั้นมีความเสี่ยงใด ๆ จากการเล่นกีฬานี้หรือไม่?

จักรยานเสือหมอบ เป็นจักรยานที่ออกแบบให้บรรทุกคนได้ไกลและเร็วที่สุดเท่าที่เท้าจะรับได้ โดยทั่วไป จักรยานเสือหมอบ ตัวมันเองถูกออกแบบมาให้ขับบนถนนลาดยาง

อ่านเพิ่มเติม: คุณต้องรู้ ประโยชน์มากมายของการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย

ประโยชน์ของ .คืออะไร จักรยานเสือหมอบ?

ต้องรู้ว่ากีฬา จักรยานเสือหมอบ มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย นี่คือประโยชน์บางประการของการออกกำลังกาย: จักรยานเสือหมอบ.

1. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การเล่นกีฬาเช่นจักรยานเสือหมอบหรือปั่นจักรยานเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ความเข้มข้นสูงสามารถช่วยลดระดับไขมันในร่างกายได้จริงซึ่งจะช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ในทางกลับกัน กีฬาชนิดนี้สามารถเพิ่มการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อได้ ในทางกลับกัน วิธีนี้สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้แม้ในขณะที่คุณพักผ่อน

2. ดีต่อสุขภาพปอด

นอกจากนี้ การปั่นจักรยานยังสามารถปรับปรุงสุขภาพปอดได้อีกด้วย การศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการในปี 2554 พบว่าการปั่นจักรยานประมาณ 170-250 นาทีต่อสัปดาห์สามารถปรับปรุงสุขภาพปอดได้

3.เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

คุณรู้หรือไม่ว่าการปั่นจักรยานสามารถฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณได้? ได้ การปั่นจักรยานยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องได้ กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่แข็งแรงสามารถปรับปรุงความมั่นคงของร่างกาย

4. ป้องกันโรคบางชนิด

นอกจากจะสนุกแล้ว การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกีฬาที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ แม้แต่กีฬาชนิดนี้ก็สามารถป้องกันภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย ไปจนถึงความดันโลหิตสูง

ไม่เพียงเท่านั้น การปั่นจักรยานยังสามารถช่วยป้องกันและจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อีกด้วย

5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา

การปั่นจักรยานสามารถปรับปรุงการทำงานโดยรวมของร่างกายส่วนล่างและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาได้ มันกำหนดเป้าหมายไปที่ quadriceps, glutes, hamstrings และน่อง

นอกจากการปั่นจักรยานแล้ว การเสริมสร้างกล้ามเนื้อขายังสามารถออกกำลังกายอื่นๆ ได้อีกด้วย เช่น หมอบ และ ปอด หลายครั้งต่อสัปดาห์ การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ยังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเมื่อปั่นจักรยาน

อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับที่ปลอดภัยในการเริ่มเล่นกีฬาอีกครั้งหลังจากหยุดไปนาน

เสี่ยง จักรยานเสือหมอบ

หลังจากกล่าวถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว คุณก็ต้องรู้ด้วยว่า จักรยานเสือหมอบ ยังมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้มากมาย

ไม่ใช่กีฬาเบาจึงเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเล่นกีฬานี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำกีฬานั้นไว้ จักรยานเสือหมอบ ไม่ใช่กีฬาที่ง่าย เพราะต้องเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง

ในทางกลับกัน หากนักปั่นจักรยานไม่ได้รับการฝึกฝนหรือเตรียมร่างกายอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่การบาดเจ็บหรือเหนื่อยล้าได้ อันที่จริงยังมีรายงานเกี่ยวกับปัญหาหัวใจเนื่องจากเหนื่อยล้าจากการปั่นจักรยานด้วย

เสี่ยงชนกันเพราะขาดสมาธิ

นอกเหนือจากที่, จักรยานเสือหมอบ มักจะทำเป็นกลุ่ม นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงอื่นๆ เช่น การชนกันและการล้มหรือขาดสมาธิในขณะปั่นจักรยาน

นักขี่จักรยานและผู้ฝึกสอนจักรยาน จักรยานเสือหมอบ ผู้เชี่ยวชาญชื่อ Tino Latuheru อธิบายว่าการปั่นจักรยานต้องใช้สมาธิสูง

ความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ COVID-19

ในทางกลับกัน ความเสี่ยงอีกประการหนึ่งของการปั่นจักรยานเป็นกลุ่มคือความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ COVID-19

ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ COVID-19 ขณะปั่นจักรยาน อ้างจากเพจ Liputan6.comผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา ได้แก่ Dr. Michael Triangto SpKO ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับระยะการปั่นจักรยานที่ปลอดภัยอีกด้วย

“เพื่อสุขภาพ ระยะทางจักรยาน 20 เมตร ฉันไม่ได้พูดเพื่อความสนุกสนาน เพื่อความสุข เพื่อให้สามารถเข้าร่วมชุมชนได้ ไม่ใช่แค่ห้าคนเท่านั้น ดังนั้นชุมชน 20 คน หรือ 30 คน เป็นต้น หากต้องการความช่วยเหลือ ระยะห่าง 20 เมตร และเมื่อเสร็จแล้ว ให้รักษาระยะห่าง” ดร.ไมเคิล อธิบาย

เป็นกางเกง จักรยานเสือหมอบ อันตรายต่ออุ้งเชิงกรานและอวัยวะส่วนตัว?

โดยทั่วไป กางเกงปั่นจักรยานได้รับการออกแบบให้มีรูปทรงที่ค่อนข้างแน่น คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการใช้กางเกงรัดรูปบ่อยเกินไปไม่เป็นผลดีต่อบริเวณอุ้งเชิงกรานหรืออวัยวะใกล้ชิด ความเสี่ยงอย่างหนึ่งคือการระคายเคืองผิวหนัง

นอกจากนี้ อ้างจากเพจ อาวาน นรีเวชวิทยาเสื้อผ้าหรือกางเกงที่คับเกินไปในบางพื้นที่ยังช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้บ่อยเกินไปในระยะยาว

ไม่เพียงเท่านั้น กางเกงรัดรูป เช่น กางเกงยีนส์หรือกางเกงที่ทำจากไนลอน ยังสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อราในอวัยวะใกล้ชิดได้ เนื่องจากจะลดการไหลเวียนของอากาศรอบอวัยวะที่ใกล้ชิด

โดยพื้นฐานแล้วไม่มีเวลาที่แน่นอนในการสวมใส่เสื้อผ้าหรือกางเกงที่คับเกินไป อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใส่กางเกงรัดรูปบ่อยเกินไปและไม่ควรใส่ทั้งวัน

ไม่เพียงเท่านั้น หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าหรือกางเกงที่คับเกินไป เพื่อไม่ให้รู้สึกถูกจำกัดการเคลื่อนไหว

แล้วจะแก้อย่างไร?

โดยทั่วไป กางเกงปั่นจักรยานไม่จำเป็นต้องรวมกับกางเกงใน อย่างไรก็ตาม บางคนอาจอาย แม้ว่าคุณต้องการเพิ่มเป็นสองเท่ากับชุดชั้นใน แต่ก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะไม่มีความเสี่ยงเข้ามาเกี่ยวข้อง

อย่างไรก็ตาม การรักษาจุดซ่อนเร้นให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ในเรื่องนี้เช่นกัน Dr. Dwi Iswanto, SpU แนะนำให้ทำความสะอาดอวัยวะที่ใกล้ชิดอย่างสม่ำเสมอและเปลี่ยนชุดชั้นในเป็นประจำ

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found