ทำความรู้จักกับแนวคิดอิคิไกของญี่ปุ่นเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

ทุกคนมีความหมายของความสุขของตัวเอง มีพวกที่ตัดสินว่าความสุขวัดได้จากการมีเงินเยอะๆ เติมเต็มความต้องการในชีวิต หรือรู้สึกขอบคุณกับสิ่งที่มี

อย่างไรก็ตาม คุณต้องรู้ว่าแท้จริงแล้วความสุขไม่จำเป็นต้องวัดด้วยเงินที่คุณมีเสมอไป แนวความคิดของอิคิไกจากประเทศญี่ปุ่นจะอธิบายแนวคิดเรื่องความสุข ตรวจสอบคำอธิบาย

อิคิไกคืออะไร?

เปิดตัวคำอธิบายจากเพจ Better Humansแนวคิดของอิคิไกนี้เป็นแนวคิดที่อธิบายว่าความสุขในชีวิตกลายเป็นมากกว่าเงิน ตำแหน่ง และความฟุ่มเฟือย

แนวคิดของ Ikigai เป็นจุดนัดพบหรือตรงกลางระหว่างสิ่งที่โลกชอบ เชี่ยวชาญ ความต้องการ และรับเงินจากคุณ

แท้จริงแล้ว ความหมายของอิคิไกคือการรวมกันของคำว่า อิคิรุ (ชีวิต) และ ไค (การตระหนักถึงสิ่งที่คาดหวัง) ดังนั้นในระยะสั้น แนวคิดของ Ikigai สามารถตีความได้ว่าเป็นคุณค่าหรือจุดประสงค์ในชีวิต

สำหรับหลายๆ คน การดิ้นรนเพื่อค้นหาเป้าหมายในชีวิตอาจคล้ายกับการแสวงหาที่คดเคี้ยว อาจมีอุปสรรคมากมายและทางที่ผิด

บางคนสุ่มสี่สุ่มห้าติดตามตัณหาที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเป็นจริง แล้วสุดท้ายก็ท้อใจเมื่อฝันไม่เป็นจริง

ยังมีคนที่ลาออกจากอาชีพเพื่อเงินและสถานะแต่ไม่ให้ความรู้สึกพอใจ ไม่ว่าในกรณีใด เมื่อเวลาผ่านไป จุดประสงค์ของพวกเขาก็เริ่มจางหายไป และจากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ การขาดจุดมุ่งหมายอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

ผู้ที่มีจุดมุ่งหมายในชีวิตจะมีโอกาสเสียชีวิตและโรคหัวใจน้อยกว่า นั่นเป็นเพราะการมีเป้าหมายในชีวิตมักเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น พวกเขามีแรงจูงใจและยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งช่วยปกป้องพวกเขาจากความเครียดและความเหนื่อยหน่าย

ประโยชน์ของการใช้แนวคิดของ Ikigai

แนวคิดของอิคิไกซึ่งมีต้นกำเนิดในญี่ปุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตามรายงานจากเพจ จิตวิทยาวันนี้ผู้เข้าร่วมการศึกษาเกือบ 60% ในปี 2537 และผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะมีระดับความเครียดต่ำและมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าการประยุกต์ใช้แนวคิดของ Ikigai จะส่งผลต่ออายุขัยของบุคคลหรือไม่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง แนวคิดนี้ไม่ได้รับประกันว่าผู้ดำเนินการจะมีอายุยืนยาว

อ่านเพิ่มเติม: การรู้จัก Ghosting ในความสัมพันธ์และผลกระทบทางจิตวิทยา

วิธีการหาอิคิไก

ก่อนที่จะใช้แนวคิดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการหา Ikigai ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน นี่คือกระบวนการ 5 ขั้นตอนในการปลูกฝังความคิดที่ถูกต้องเพื่อให้อิคิไกเติบโต:

เริ่มต้นด้วยคำถามที่กำกับตนเอง

ในขั้นแรกสู่การค้นหาอิคิไก มีคำถามสองสามข้อที่คุณควรถามตัวเอง คำถามเหล่านี้รวมถึง:

• คุณชอบอะไร
• แล้วคุณเก่งอะไร
• โลกต้องการอะไร?
• อะไรทำให้คุณจ่ายเงิน?

คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ตอบในครั้งเดียว อันที่จริง การใช้เวลาค้นหาคำตอบนั้นมีประโยชน์มากกว่า

กระบวนการค้นหาอิคิไกต้องใช้เวลาพอสมควรและเป็นไปได้ที่เพื่อนหรือครอบครัวจะมาทำการประเมิน

อย่าลืมรวมประสบการณ์ชีวิตหรืออาชีพอื่นๆ ที่บ่งบอกค่านิยมของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

เริ่มการทำแผนที่คำตอบ

การหาคำตอบของคำถามข้างต้นนั้นมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่ มีหลายวิธีในการสร้างแผนที่ เช่น การทดลองกับอะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ

บางคนพบว่าการวาดวงกลมที่มีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันสำหรับคำตอบแต่ละหมวดหมู่สำหรับคำถามเหล่านี้มีประโยชน์ ในขณะที่คนอื่นชอบที่จะจับคู่กับควอแดรนท์ การเขียนแนวคิดที่ตรงกับเกณฑ์หลายเกณฑ์ใกล้กับจุดตัดของแกน

ดูอีกครั้งว่าคำตอบที่คุณมีนั้นตรงกับความรู้สึกของคุณหรือเปล่า

ขั้นตอนต่อไปคุณต้องตรวจสอบคำตอบว่าตรงกับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือไม่?

Gordon Matthews นักมานุษยวิทยาและนักวิจัยของ Ikigai กล่าวว่าเขาใช้วิธีการที่เป็นธรรมชาติในการตรวจสอบชีวิตของเขาเอง เขาตรวจสอบตัวเองในอิคิไกเป็นระยะๆ

ลองทดสอบตัวเองดูนะครับ

การหา Ikigai คือการมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่อง วิธีหนึ่งในการทดสอบนี้คือพยายามค้นหาว่าจุดประสงค์ที่แท้จริงของชีวิตคือสิ่งที่คุณพบว่ามีความหมายและเป็นจริงหรือไม่

ตื่น ระบบสนับสนุน เพื่อตัวคุณเอง

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนชีวิตส่วนใหญ่ การได้รับการสนับสนุนในขณะที่พัฒนา Ikigai อย่างมีสติเป็นสิ่งสำคัญมาก

ตัวอย่างเช่น เมื่อรับงานใหม่ อย่าอายหรือกลัวที่จะถามผู้ที่มีประสบการณ์เป็นพี่เลี้ยงมากกว่า

วิธีนี้ไม่เพียงแต่ทำให้บรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับคนอื่นๆ

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctorที่นี่!