สุขภาพของระบบย่อยอาหารมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก สิ่งนี้มีบทบาทสำคัญในการทำให้มั่นใจว่าสารอาหารที่บริโภคนั้นถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสม สารอาหารที่จำเป็นต่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือไฟเบอร์
มาดูทางเลือกของอาหารเส้นใยที่ลูกน้อยของคุณชอบและมีประโยชน์ต่อพัฒนาการของอาหารกัน
อ่าน: ไม่เพียงแค่น่ารักเท่านั้น มาดูพัฒนาการของทารกอายุ 1 เดือนกัน!
ทำไมไฟเบอร์จึงมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก?
มีเหตุผลหลายประการที่จะรวมไฟเบอร์ไว้ในอาหารของเด็ก เมื่อจับคู่กับการให้น้ำที่ดี ไฟเบอร์จะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารเคลื่อนไหวตามที่ควร
วิธีนี้สามารถป้องกันและแม้กระทั่งรักษาอาการท้องผูก เพื่อให้ลูกน้อยของคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดเนื่องจากการถ่ายอุจจาระลำบาก (BAB)
ไฟเบอร์ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามิน เป็นประโยชน์อย่างมากในการสนับสนุนสติปัญญาและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีในเด็ก
ไฟเบอร์ช่วยเติมเต็มให้เด็กๆ ควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี ซึ่งดีต่อสุขภาพในระยะยาวของเด็กในอนาคต
จำนวน การบริโภคไฟเบอร์ที่แนะนำสำหรับเด็ก
รายงานจากกระทรวงสาธารณสุข แนวทางความต้องการใยอาหารของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี ที่มีอายุ 1-3 ปี ทุกวัน คือ 19 กรัมของไฟเบอร์ต่อวัน ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินอายุ 4-6 ปีต้องการไฟเบอร์ประมาณ 20 กรัมต่อวัน
ทางเลือกอาหารเส้นใยที่เด็กๆ ชอบ
นักกำหนดอาหารพิจารณาอาหารที่มีเส้นใยสูง หากมีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 3-5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
รายงานจาก สายสุขภาพต่อไปนี้คืออาหาร 10 ชนิดที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีและเป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ ส่วนใหญ่ควบคู่ไปกับปริมาณใยอาหารโดยประมาณที่มีอยู่ในนั้น
1. ข้าวโอ๊ต
อาหารมื้ออร่อยนี้มีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัมต่อถ้วยเมื่อปรุงสุก คุณสามารถทำอาหารเช้าสุดโปรดของเด็กๆ ได้โดยเติมส่วนผสม เช่น อบเชย น้ำเชื่อม เมเปิ้ลและลูกเกด
2. แอปเปิ้ล
ด้วยใยอาหาร 3.6 กรัมในขนาดที่เล็ก การรับประทานแอปเปิลหนึ่งผลกับเปลือกทุกวันจึงเป็นวิธีที่ดีในการตอบสนองความต้องการใยอาหารของลูกน้อย
ทาเนยถั่วเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ 1.6 กรัม มันจะเป็นของว่างที่เด็กๆ จะอดใจไม่ไหว
3. ป๊อปคอร์น
ของว่างนี้ยังสามารถใช้เป็นแหล่งใยอาหารสำหรับเจ้าตัวน้อยของคุณที่จะทานกับครอบครัว หึ… ป๊อปคอร์นสามถ้วยจริงๆ แล้วมีไฟเบอร์มากถึง 2 กรัม
4. แครอท
ใช่ แครอทเป็นผัก และเด็กหลายคนไม่ชอบพวกเขา แต่ลองมินิแครอทอบอบเชย แล้วคุณจะได้ขนมอร่อยๆ ที่มีไฟเบอร์ 2.9 กรัมในทุกๆ 1/2 ถ้วยเสิร์ฟ
5. กล้วย
ด้วยไฟเบอร์ 3.1 กรัมในกล้วยขนาดกลาง นี่เป็นอาหารว่างยามบ่ายที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะกินหลังการเล่น
6. ขนมปังโฮลวีต เป็นใยอาหารทางเลือก
ขนมปังโฮลเกรนมีไฟเบอร์เฉลี่ย 2 กรัมต่อชิ้น แต่คุณสามารถหาไฟเบอร์ที่มีไฟเบอร์ 3 กรัมขึ้นไปได้ง่ายๆ สำหรับ แซนวิช เนยถั่วและเยลลี่สำหรับมื้อสายวันหยุดสุดสัปดาห์และเด็กๆ จะชอบกินมัน!
7. เบอร์รี่ เป็นอาหารเส้นใยสำหรับเด็ก
ราสเบอร์รี่มีไฟเบอร์ 4 กรัมต่อเสิร์ฟทุกๆ 1/2 ถ้วย บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีปริมาณน้อยกว่า 1.8 กรัม และ 1.5 กรัม ตามลำดับสำหรับปริมาณเท่ากัน
นอกจากบริโภคโดยตรงแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถนำมาเสิร์ฟเป็นน้ำผลไม้ได้อีกด้วย แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้ลูกไม่เบื่อที่จะกินมัน
8. พาสต้าโฮลวีต
มักกะโรนีโฮมเมดสำหรับมื้อเย็นเป็นอย่างไรบ้าง? พาสต้าโฮลวีตมีไฟเบอร์ 2 กรัมต่อ 1/2 ถ้วย
9. ลูกแพร์
ต้องการอาหารที่เหมาะกับความต้องการใยอาหารของลูกน้อยหรือไม่? ลูกแพร์ขนาดกลางที่มีเส้นใย 5.5 กรัมสามารถเป็นคำตอบได้ อย่าลืมทานคู่กับผิวกันนะ ?
10. มันเทศ
ด้วยไฟเบอร์ 3.8 กรัมในมันเทศขนาดกลาง ผักแสนอร่อยนี้จึงเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีต่อร่างกายซึ่งเหมาะสำหรับการรับประทานร่วมกับครอบครัว
เติมเต็มปริมาณใยอาหารในแต่ละวันของลูกน้อยด้วย Bebelac GOLD
ตอนนี้มีนม เบเบแล็ค โกลด์ ซึ่งเป็นนมเส้นใยสูงชนิดเดียวที่มีสารอาหารสำคัญอื่นๆ เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของลูก
ด้วย Advansfibre และ FOS:GOS 1:9 และแป้งข้าวโพด ช่วยบำรุงสุขภาพกระเพาะอาหารของลูกน้อย เบเบแล็ค โกลด์ สามารถได้รับ 3 แก้วต่อวันเพื่อช่วยให้ตอบสนองความต้องการใยอาหารของเด็กประมาณ 50% ต่อวัน
ปัจจุบัน Bebelac Gold ยังมีอยู่นะคะ ความท้าทายการกินไฟเบอร์ 21 วัน. มาร่วมท้าทายและรับรางวัลด้วยการดำเนินการ Fiber Eating Hour
คุณพ่อคุณแม่สามารถทา Fiber Eating Hours ให้ลูกน้อยได้ด้วยการให้แก้ว เบเบแล็ค โกลด์ พร้อมด้วยอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ผักและผลไม้ ในช่วงเวลา Fiber Meal Hours ซึ่งออกทุกๆ 10.00 น. 14.00 น. และ 20.00 น. ช่วยลูกน้อยของคุณสร้างนิสัยการกินไฟเบอร์ที่ดีเพื่อสนับสนุนการเติบโตที่ดีของพวกเขา!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถตรวจสอบ Instagram @bebeclub
