เมื่อคุณตั้งครรภ์ การหาท่านอนที่สบายอาจทำให้คุณสับสนได้ ท่านอนหนึ่งท่าที่บางครั้งทำเสร็จคือนอนหงาย
แต่สตรีมีครรภ์นอนหงายจริงหรือ? ความเสี่ยงคืออะไร? มาดูรีวิวเต็มๆ กันด้านล่างเลย!
เกี่ยวกับท่านอนหงายในหญิงตั้งครรภ์
การนอนหงายขณะตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยจริง ๆ แต่จำไว้ว่าตราบใดที่คุณไม่ได้นอนหงายนานเกินไปหรือถ้าการตั้งครรภ์ของคุณยังอยู่ในช่วงไตรมาสแรก
มีเหตุผลหลายประการที่การนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์จึงมีความเสี่ยง เพราะเมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น หนึ่งในนั้นคือขนาดของมดลูกจะเพิ่มขึ้น
ดังนั้นการนอนหงายเมื่อคุณตั้งครรภ์ได้เกิน 3 เดือน อาจทำให้ลำไส้และหลอดเลือดขนาดใหญ่ในช่องท้องถูกกดทับโดยน้ำหนักจากมดลูกที่บรรจุตัวอ่อนในครรภ์
ไม่เพียงเท่านั้น การเลือกท่านอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ยังส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตไปยังหัวใจ ซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
นอกจากนี้ การกดทับที่ลำไส้และหลอดเลือดจากการนอนหงายก็อาจทำให้เกิดอาการปวดอื่นๆ ได้เช่นกัน เช่น
- หายใจลำบาก
- เริ่มปวดหลัง
- วิงเวียน
- อาการอาหารไม่ย่อย
- ริดสีดวงทวาร
- ความดันโลหิตลดลง
กล่าวกันว่าการนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด แม้ว่าจะอนุญาตให้นอนหงายได้เพียงไม่กี่ชั่วโมง แต่ก็ควรหลีกเลี่ยง
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณตื่นขึ้นมาบนหลังของคุณ?
รายงาน ผู้ปกครองหากคุณตื่นโดยไม่รู้ตัวและพบว่าตัวเองอยู่ในท่าหงาย ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตื่นตระหนก
เมื่อถึงเวลาที่มดลูกหนักพอที่จะกดเส้นเลือด คุณจะรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อนอนหงายเพื่อให้ร่างกายพลิกคว่ำแม้ว่าคุณจะนอนหลับอยู่ก็ตาม
เสี่ยงหากหญิงตั้งครรภ์มักนอนหงาย
สตรีมีครรภ์ที่นอนหงายโดยทั่วไปจะมีทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อยกว่าขนาดปกติ
ไม่เพียงเท่านั้น งานวิจัยยังเผยแพร่ The New York Times พบว่าการนอนหงายทำให้เกิดการกดทับของเส้นเลือดและหลอดเลือดแดง
อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงไปยังรกที่รุนแรงพอที่จะเพิ่มความเสี่ยงของการตายคลอดหลังจากตั้งครรภ์ได้ 28 สัปดาห์
จากสตรีมีครรภ์ 1,760 คนในการวิเคราะห์ สตรีมีครรภ์ 57 คนชอบนอนหงาย
อย่างไรก็ตาม หลังจากที่ควบคุมอายุ ดัชนีมวลกาย การตั้งครรภ์ครั้งก่อน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และปัจจัยอื่นๆ ได้ พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่นอนหงายมักมีความเสี่ยงที่น้ำหนักเด็กโดยทั่วไปจะต่างกันมากกว่า
อ่านเพิ่มเติม: ต้องรู้ นี่คือท่านอนที่ดีและถูกต้องสำหรับสตรีมีครรภ์
ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์
ปล่อย ผู้ปกครองแพทย์บางคนแนะนำท่าที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งเอียงไปทางซ้ายเพราะ vena cava อยู่ทางด้านขวาของกระดูกสันหลัง
ดังนั้นการนอนตะแคงซ้ายจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังทารกได้อย่างอิสระมากขึ้น
หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการปรับตัวให้เข้ากับการนอนตะแคง ให้ลองหนุนส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วยหมอน หมอนรองระหว่างเข่ากับอีกใบใต้สะโพกจะช่วยให้คุณทรงตัวได้ง่ายขึ้น
อีกทางหนึ่ง หากคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเจ็บ ที่นอนที่แน่นขึ้นอาจเป็นสาเหตุ เกี่ยวกับตำแหน่งการนอนของคุณ คุณสามารถปรึกษากับสูติแพทย์โดยตรงเพื่อให้ปลอดภัยยิ่งขึ้นได้
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!