สตรีมีครรภ์มักมีอาการเสียดท้องหรือแสบร้อนที่หน้าอก หากไม่ได้รับการรักษา อาการนี้อาจทำให้หลอดอาหารระคายเคืองคอมากเกินไป
อาการเสียดท้องเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ตามชื่อที่แนะนำ อาการเสียดท้องคือความรู้สึกแสบร้อนที่เริ่มต้นที่ด้านหลังของกระดูกหน้าอกและเดินทางขึ้นไปยังหลอดอาหารที่สามารถเดินทางไปถึงลำคอได้
สาเหตุของอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์
อาการเสียดท้องเกิดขึ้นเมื่อลิ้นระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารไม่สามารถป้องกันกรดในกระเพาะจากการสำรองเข้าไปในหลอดอาหารได้ น่าเสียดายที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์จริง ๆ แล้วทำให้วาล์วเหล่านี้หย่อนเพื่อให้ความถี่ของอาการเสียดท้องเพิ่มขึ้น
การศึกษาในคิวบาพบว่ามีโอกาสเกิดอาการเสียดท้องในสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นถึง 45 เปอร์เซ็นต์ และถ้าคุณเคยมีอาการเสียดท้องก่อนตั้งครรภ์ คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการนี้มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากฮอร์โมนแล้ว สาเหตุของอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือการที่ทารกในครรภ์กำลังเติบโตไปกดทับที่ลำไส้และกระเพาะอาหาร นั่นเป็นสาเหตุที่อาการเสียดท้องเป็นเรื่องปกติมากในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์
เนื่องจากความดันนี้ เนื้อหาของกระเพาะอาหารจะถูกผลักกลับเข้าไปในหลอดอาหาร และนี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนหรืออิจฉาริษยาเกิดขึ้น
วิธีแก้อาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์
อิจฉาริษยาสามารถให้ความรู้สึกอึดอัดที่รบกวนการทำกิจกรรม ในการแก้ไขปัญหานี้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวและเผ็ด อาหารประเภทนี้สามารถผลิตกรดในกระเพาะได้มากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก
ดังนั้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเปรี้ยว มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม คาเฟอีน ช็อคโกแลต โซดา และอาหารที่เป็นกรดอื่นๆ อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือมันๆ เพราะจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง
เป็นเรื่องปกติที่ความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แต่พยายามอย่ากินมากเกินไปเพราะไม่เป็นผลดีต่อทารกและปัญหาการย่อยอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
2. เปลี่ยนรูปแบบการกินดื่ม
โรคทางเดินอาหารที่อาจนำไปสู่อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเอาชนะได้ด้วยการเปลี่ยนรูปแบบการกินและการดื่ม ดังนั้น แทนที่จะกินวันละสามครั้งเหมือนปกติ คุณควรกินน้อยๆ แต่บ่อยๆ จะดีกว่า
มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการอิ่มท้องและอาหารนี้สามารถช่วยให้ท้องว่างเร็วขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เนื้อหาของกระเพาะอาหารย่อยช้าลง
และที่สำคัญกว่านั้น ให้จำกัดอาหารเย็น เพื่อไม่ให้คุณกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะเมื่อคุณนอนหลับ ท้องของคุณมักจะว่างเปล่า คุณจึงสามารถควบคุมอาการเสียดท้องได้
3. นั่งตัวตรงขณะรับประทานอาหาร
นั่งตัวตรงขณะรับประทานอาหาร เพราะท่านี้จะสร้างแรงกดที่ท้องได้ เพื่อให้อาหารติดอยู่ที่ก้นหลอดอาหารไม่ง่ายที่จะกลับเข้าไปในหลอดอาหาร
4. ยกศีรษะขณะนอนหลับ
การทำให้ศีรษะของคุณสูงขึ้น 15 ซม. ถึง 20 ซม. ระหว่างการนอนหลับสามารถช่วยควบคุมอาการเสียดท้องได้ วิธีนี้ค่อนข้างง่ายเพราะคุณเพียงแค่วางหมอนเสริมหรือโดยการซื้อที่นอนพิเศษที่สามารถยกศีรษะได้
การยกศีรษะขึ้นระหว่างการนอนหลับสามารถช่วยลดอาหารในกระเพาะอาหารได้โดยใช้แรงโน้มถ่วง
5. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้อาหารไม่ย่อยและอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์ได้
เมื่อสูบบุหรี่ สารเคมีที่สูดดมเข้าไปอาจรบกวนการย่อยอาหาร สารเคมีเหล่านี้สามารถทำให้วงแหวนของกล้ามเนื้อบริเวณปลายลำคอคลายตัว ทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ง่าย
การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงดังต่อไปนี้:
- ทารกเกิดก่อนกำหนด
- ทารกที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าปกติ
- ทารกเสียชีวิตกะทันหัน
6.ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถทำให้อาหารไม่ย่อยแย่ลงได้ นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดปัญหาระยะยาวในครรภ์ได้
แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้วาล์วที่กักของในกระเพาะอาหารคลายตัวและเคลื่อนกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้