สุขภาพ

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือ 6 เคล็ดลับในการเอาชนะอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์มักมีอาการเสียดท้องหรือแสบร้อนที่หน้าอก หากไม่ได้รับการรักษา อาการนี้อาจทำให้หลอดอาหารระคายเคืองคอมากเกินไป

อาการเสียดท้องเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ตามชื่อที่แนะนำ อาการเสียดท้องคือความรู้สึกแสบร้อนที่เริ่มต้นที่ด้านหลังของกระดูกหน้าอกและเดินทางขึ้นไปยังหลอดอาหารที่สามารถเดินทางไปถึงลำคอได้

สาเหตุของอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

อาการเสียดท้องเกิดขึ้นเมื่อลิ้นระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารไม่สามารถป้องกันกรดในกระเพาะจากการสำรองเข้าไปในหลอดอาหารได้ น่าเสียดายที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์จริง ๆ แล้วทำให้วาล์วเหล่านี้หย่อนเพื่อให้ความถี่ของอาการเสียดท้องเพิ่มขึ้น

การศึกษาในคิวบาพบว่ามีโอกาสเกิดอาการเสียดท้องในสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นถึง 45 เปอร์เซ็นต์ และถ้าคุณเคยมีอาการเสียดท้องก่อนตั้งครรภ์ คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการนี้มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากฮอร์โมนแล้ว สาเหตุของอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือการที่ทารกในครรภ์กำลังเติบโตไปกดทับที่ลำไส้และกระเพาะอาหาร นั่นเป็นสาเหตุที่อาการเสียดท้องเป็นเรื่องปกติมากในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

เนื่องจากความดันนี้ เนื้อหาของกระเพาะอาหารจะถูกผลักกลับเข้าไปในหลอดอาหาร และนี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนหรืออิจฉาริษยาเกิดขึ้น

วิธีแก้อาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

อิจฉาริษยาสามารถให้ความรู้สึกอึดอัดที่รบกวนการทำกิจกรรม ในการแก้ไขปัญหานี้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวและเผ็ด อาหารประเภทนี้สามารถผลิตกรดในกระเพาะได้มากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก

ดังนั้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเปรี้ยว มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม คาเฟอีน ช็อคโกแลต โซดา และอาหารที่เป็นกรดอื่นๆ อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือมันๆ เพราะจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง

เป็นเรื่องปกติที่ความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แต่พยายามอย่ากินมากเกินไปเพราะไม่เป็นผลดีต่อทารกและปัญหาการย่อยอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

2. เปลี่ยนรูปแบบการกินดื่ม

โรคทางเดินอาหารที่อาจนำไปสู่อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเอาชนะได้ด้วยการเปลี่ยนรูปแบบการกินและการดื่ม ดังนั้น แทนที่จะกินวันละสามครั้งเหมือนปกติ คุณควรกินน้อยๆ แต่บ่อยๆ จะดีกว่า

มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการอิ่มท้องและอาหารนี้สามารถช่วยให้ท้องว่างเร็วขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เนื้อหาของกระเพาะอาหารย่อยช้าลง

และที่สำคัญกว่านั้น ให้จำกัดอาหารเย็น เพื่อไม่ให้คุณกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะเมื่อคุณนอนหลับ ท้องของคุณมักจะว่างเปล่า คุณจึงสามารถควบคุมอาการเสียดท้องได้

3. นั่งตัวตรงขณะรับประทานอาหาร

นั่งตัวตรงขณะรับประทานอาหาร เพราะท่านี้จะสร้างแรงกดที่ท้องได้ เพื่อให้อาหารติดอยู่ที่ก้นหลอดอาหารไม่ง่ายที่จะกลับเข้าไปในหลอดอาหาร

4. ยกศีรษะขณะนอนหลับ

การทำให้ศีรษะของคุณสูงขึ้น 15 ซม. ถึง 20 ซม. ระหว่างการนอนหลับสามารถช่วยควบคุมอาการเสียดท้องได้ วิธีนี้ค่อนข้างง่ายเพราะคุณเพียงแค่วางหมอนเสริมหรือโดยการซื้อที่นอนพิเศษที่สามารถยกศีรษะได้

การยกศีรษะขึ้นระหว่างการนอนหลับสามารถช่วยลดอาหารในกระเพาะอาหารได้โดยใช้แรงโน้มถ่วง

5. เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้อาหารไม่ย่อยและอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์ได้

เมื่อสูบบุหรี่ สารเคมีที่สูดดมเข้าไปอาจรบกวนการย่อยอาหาร สารเคมีเหล่านี้สามารถทำให้วงแหวนของกล้ามเนื้อบริเวณปลายลำคอคลายตัว ทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ง่าย

การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงดังต่อไปนี้:

  • ทารกเกิดก่อนกำหนด
  • ทารกที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าปกติ
  • ทารกเสียชีวิตกะทันหัน

6.ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์สามารถทำให้อาหารไม่ย่อยแย่ลงได้ นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดปัญหาระยะยาวในครรภ์ได้

แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้วาล์วที่กักของในกระเพาะอาหารคลายตัวและเคลื่อนกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found