สุขภาพ

รู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลมากเกินไป? ลอง Butterfly Hug ดูสิ!

ละครเกาหลีเรื่องหนึ่งที่กำลังมาแรง มันโอเคที่จะไม่โอเค สาธิตเทคนิคที่เรียกว่า กอดผีเสื้อ เทคนิคนี้จะทำเมื่อผู้เล่นหลักรู้สึกอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้ เขาได้รับคำแนะนำให้ทำ กอดผีเสื้อ เพื่อให้เขาสงบลง

หากคุณรู้สึกแบบเดียวกับในละครก่อนหน้านี้ เช่น อารมณ์ระเบิด ความวิตกกังวลมากเกินไป หรือบาดแผลรุนแรง คุณก็สามารถฝึกเทคนิคนี้ได้เช่นกัน แต่คุณหมายถึงอะไร? กอดผีเสื้อ และทำอย่างไร? มาดูรีวิวเต็มๆ!

ทำความรู้จักกับผีเสื้อกอดและประโยชน์ของมัน

กอดผีเสื้อ หรือการกอดแบบผีเสื้อเป็นเทคนิคหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคลายความวิตกกังวล เรื่องนี้ถ่ายทอดโดย Sonja Karamoy นักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตที่ Wild Tree Wellness, ที่เซนต์. พอล สหรัฐอเมริกา

เทคนิคนี้พัฒนาขึ้นโดย Lucina Artigas และ Ignacio Jarero ในขณะนั้น ทั้งสองกำลังช่วยเหลือผู้รอดชีวิตจากพายุเฮอริเคนพอลลีนในเมืองอะคาปุลโก ประเทศเม็กซิโกในปี 2541 เหยื่อได้รับบาดเจ็บสาหัสจากภัยพิบัติที่เกิดขึ้น

จึงขอให้ผู้ประสบภัยฝึกปฏิบัติ กอดผีเสื้อ. เทคนิคนี้มีประโยชน์ในการปรับสมดุลการทำงานของสมอง ทำให้หัวใจสงบ และช่วยบรรเทาอารมณ์ที่ระเบิดจากบาดแผล

เทคนิคนี้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากและส่งผลดีต่อเหยื่อ หลังจากนั้น, กอดผีเสื้อ เริ่มนำไปใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และนักจิตวิทยาหลายคน เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะความวิตกกังวลอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บ

อ่าน: ชอบฟังเพลง? นี่คือประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่คุณจะได้รับ

วิธีกอดผีเสื้อ

หากต้องการสัมผัสถึงประโยชน์ของเทคนิคนี้ ต่อไปนี้คือขั้นตอนของการกอดแบบผีเสื้อที่คุณสามารถลองทำได้

  • ไขว้แขนไว้ข้างหน้าหน้าอก
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายนิ้วกลางของแต่ละมืออยู่ใต้กระดูกไหปลาร้า ในขณะเดียวกัน ให้วางนิ้วอีกข้างหนึ่งในบริเวณที่อยู่ใต้ข้อต่อระหว่างกระดูกไหปลาร้ากับไหล่
  • คุณยังสามารถเชื่อมโยงนิ้วโป้งเข้าด้วยกันเพื่อสร้างผีเสื้อได้หากต้องการ
  • แล้วหลับตาลง
  • ค่อยๆ ตบด้วยมือของคุณเป็นเวลา 30 วินาที ทำสลับกันทางซ้ายและขวา
  • เวลาลูบท้องให้หายใจเข้าลึกๆ
  • คิดเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในจิตใจและร่างกายของคุณ เช่น ภาพ เสียง กลิ่น สัมผัส สัมผัสทางกาย เป็นต้น
  • หยุดเมื่อรู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นแล้วและลดมือลงไปที่ต้นขา

เคล็ดลับการกอดผีเสื้อ

คุณสามารถกอดผีเสื้อได้ในบางช่วงเวลา ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้าทางอารมณ์ บอบช้ำ หรือเมื่อคุณรู้สึกถูกโจมตี

คุณควรกอดนี้ในที่ที่สบายและเงียบสงบ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสงบและไม่หงุดหงิดง่าย อย่างไรก็ตาม หากคุณคุ้นเคยกับการกอดแบบปีกผีเสื้อ คุณอาจทำได้แม้ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน

เทคนิคการกอดแบบผีเสื้อนี้สามารถทำได้ในตำแหน่งต่างๆ เริ่มจากยืน นั่งบนเก้าอี้ หรือนอนราบ คุณไม่จำเป็นต้องหลับตาตลอดเวลาขณะทำ บางคนอาจสบายใจที่จะทำ กอดผีเสื้อ ขณะหลับตา

อ่าน: ใครจะไปคิดว่านี่คือ 6 ข้อดีของการมีสัตว์เลี้ยงเพื่อสุขภาพจิต

ไม่สามารถทดแทนการรักษาได้

แม้ว่า กอดผีเสื้อ ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายตัวเอง เทคนิคนี้ไม่สามารถใช้แทนการบำบัดได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรควิตกกังวล ตื่นตระหนก หรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ให้ไปพบแพทย์หรือพบนักบำบัดโรคมืออาชีพ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสม

นี่คือบางสิ่งเกี่ยวกับ กอดผีเสื้อ สิ่งที่คุณต้องรู้. นอกจากจะทำให้ตัวเองสงบลงแล้ว คุณยังอาจนำไปใช้กับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุดเมื่อพวกเขาประสบกับอารมณ์ที่ไม่คงที่ ยังไงสนใจลองดูครับ

มีคำถามหรือข้อร้องเรียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found