ไวรัส COVID-19 หรือ SARS-CoV-2 เป็นไวรัสที่โจมตีระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะปอด ดังนั้น หลายวิธีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายจึงมีความสำคัญในช่วงการระบาดใหญ่เช่นกัน
ด้วยภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายจะสามารถต่อสู้กับไวรัสได้ดีขึ้นโดยการผลิตโปรตีนที่เรียกว่าแอนติบอดี
โดยรวมแล้วระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถป้องกันร่างกายจากไวรัสได้ แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ภูมิคุ้มกันจะปกป้องร่างกายไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายอ่อนแอ
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
ภูมิคุ้มกันหรือภูมิคุ้มกันทำงานในระบบและไม่โดดเดี่ยว ในการทำงานอย่างถูกต้อง ต้องใช้นิสัยที่ดีบางอย่างเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด
สิ่งแรกที่คุณควรทำคือมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีบางอย่างเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ได้แก่ :
อ่าน: โดนบังคับเดินทางช่วงโควิด-19 ระบาด? สังเกตคำแนะนำที่ปลอดภัย
NS
NSที่สูบบุหรี่
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง ใช่! ภาพ: Shutterstock.comการสูบบุหรี่อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ศักยภาพที่มีอยู่เมื่อสูดดมสารพิษที่มีอยู่ในบุหรี่ทุกใบมีความเสี่ยงต่อการทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือด
กินผักและผลไม้มากขึ้น
กินผักและผลไม้ให้มากสำหรับความต้องการทางโภชนาการ ภาพ: Shutterstock.comคุณค่าทางโภชนาการของวิตามินและแร่ธาตุในผลไม้และผักทุกชนิดที่คุณกินช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง นักวิจัยกล่าวว่าระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงต้องการการบริโภคที่ดีและสม่ำเสมอ
ธาตุอาหารรอง เช่น สังกะสี, ซีลีเนียม, ธาตุเหล็ก ทองแดง กรดโฟลิก วิตามินต่างๆ และอื่นๆ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการบริโภค
การออกกำลังกายปกติ
อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้! ภาพ: Shutterstock.comการออกกำลังกายเป็นเสาหลักของชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะมีบทบาทค่อนข้างมากสำหรับสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณ การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายไหลเวียนได้ดี ซึ่งช่วยให้เซลล์และสารประกอบต่างๆ ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเคลื่อนไหวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดูแลน้ำหนักของคุณ
ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยเซลล์หลายชนิดที่ปกป้องร่างกายและทำงานอย่างถูกต้อง เซลล์เหล่านี้ต้องอยู่ร่วมกันอย่างสมดุล เชื่อกันว่าการมีน้ำหนักเกินสามารถทำลายความสมดุลนี้และสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ทำลายร่างกายได้จริง
อ่าน: ไอบูโพรเฟนสามารถทำให้ผู้ป่วย COVID-19 แย่ลงได้จริงหรือ?
พักผ่อนให้เพียงพอ
อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ ภาพ: Shutterstock.comระหว่างการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันจะปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและจำเป็นเมื่อมีการติดเชื้อหรือการอักเสบ เมื่อคุณอดนอน การผลิตไซโตไคน์จะลดลง แอนติบอดีและเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อจะลดลง
ล้างมือด้วยสบู่จนสะอาด
บรรดาผู้ที่ชอบจับหน้าหรือทานอาหารทันทีที่ยังไม่ได้ล้างมือควรระมัดระวัง มือมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งต่างๆ มากมายที่ไม่จำเป็นต้องสะอาดและสามารถเป็นสื่อกลางในการแพร่เชื้อไวรัสได้
หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดที่มากเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้ยังทำให้คุณอ่อนไหวต่อโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามากขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดยังสามารถไปกดภูมิคุ้มกันซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยได้
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่ดีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับไวรัส รักษาสุขภาพด้วยนะ!
อ่าน: เพื่อไม่ให้สัมผัสกับ COVID-19 ในที่สาธารณะ ต้องทำอย่างไร?
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
ติดตามสถานการณ์การระบาดของ COVID-19 ในอินโดนีเซียผ่านเว็บไซต์ทางการของกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซีย