รูปแบบการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่หลากหลายยังคงเกิดขึ้นและพัฒนาควบคู่ไปกับเทรนด์การใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่หลายคนเริ่มให้ความสนใจ สิ่งที่ดึงดูดความสนใจคือความพอดีที่คุณเคลื่อนไหวร่างกายเหมือนมือกลอง
ในกิจกรรมนี้ คุณจะออกกำลังกายขณะฟังเพลงและจับมือกัน Ripstix, เครื่องมือพิเศษที่ใช้ในการตีปอนด์ในรูปแบบของไม้ตีกลอง
มารู้จักกับ pound fit กันดีกว่า!
วิธีการฟิตแบบปอนด์: การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและดนตรี
ความพอดีไม่ใช่แค่การฟังเพลงแล้วเคลื่อนไหวอย่างอิสระ ยิ่งไปกว่านั้น วิธีการออกกำลังกายนี้ยังรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ความแข็งแรง และการปรับสภาพเข้ากับโยคะและท่าพิลาทิสบางท่าควบคู่ไปกับเสียงเพลง
รายงานโดยเพจ poundfit.comวิธีนี้สร้างขึ้นในปี 2011 โดยอดีตมือกลองและนักกีฬาหญิงสองคนคือ Kirsten Potenza และ Cristina Peerenboom จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ดนตรีจะมีความสำคัญในทุกเซสชั่นของปอนด์
อ้างจาก besthealthmag.caKirsten กล่าวว่าคุณจะเพลิดเพลินกับดนตรีหลากหลายแนวในระหว่างออกกำลังกาย แต่ละเพลงจะทำให้คุณมีจังหวะที่แตกต่างกันมากมาย
เคิร์สเทนสัญญาว่าเพลงที่นำเสนอจะสร้างแรงบันดาลใจอย่างมาก ดังนั้นคุณจะรู้สึกได้ถึงการเดินทางเล็กๆ ในทุกๆ การฝึกฝน
Ripstix: ความพอดีของเครื่องมือที่สำคัญที่สุด
ไม่ใช่แค่ดนตรี แต่ pound fit ยังใช้เครื่องดนตรีที่คล้ายกับไม้ตีกลองที่ชื่อว่า Ripstix.
น้ำหนักเบา ไม้เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการฝึกแบบปอนด์
ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ ripstix ที่เปิดตัว poundfit.com:
- Ripstix ย่อมาจาก ไม้ตีกลองขาด ซึ่งเป็นแนวความคิดที่ยึดติดกับกิจกรรมปอนด์ของคุณ
- ไม้นี้มีน้ำหนักเป็นสองเท่าของไม้ตีกลอง 5B มาตรฐานและมีขนาดสั้นกว่าเล็กน้อย การปรับเปลี่ยนการออกแบบนี้สร้างขึ้นเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายของมือและออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด
- ในแต่ละเซสชั่น คุณจะเอาชนะ Ripstix โดยไม่รู้ตัวประมาณ 15,000 ครั้ง
- สีเขียวนีออนบนแท่งไม้นี้เรียกว่าหนึ่งในสีที่สมองสามารถประมวลผลการเคลื่อนไหวของมันได้อย่างง่ายดาย จึงง่ายต่อการสังเกตการเคลื่อนไหวของตัวเองในแต่ละเซสชั่น
- Ripstix ทำจากพลาสติกที่มีความยืดหยุ่นและสามารถผ่านการตรวจสอบที่สนามบินได้หากคุณกำลังเดินทาง
ผลกระทบของน้ำหนักตัวที่พอดีตัว
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ในเซสชั่นการออกกำลังกายแบบปอนด์ 45 นาที คุณจะสามารถเอาชนะได้ถึง 15,000 ครั้งด้วยเทคนิคมากกว่า 70 เทคนิคโดยไม่รู้ตัว
หน้าหนังสือ poundfit.com อ้างว่าการเคลื่อนไหวในหนึ่งเซสชั่นสามารถเผาผลาญได้มากกว่า 900 แคลอรี
ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังสามารถปรับปรุงจังหวะของคุณ ปรับจังหวะ การประสานงาน ความเร็ว ความคล่องตัว ความอดทน และการแสดงดนตรีได้หากคุณฟิตอย่างสม่ำเสมอ
อย่างไรก็ตาม รายงาน CNN Healthสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ส่งเสริมร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกการเคลื่อนไหวที่สามารถกระตุ้นสมองได้ คุณสามารถรับสิ่งเหล่านี้ได้ในแบบปอนด์
“เมื่อคุณตีกลองเป็นจังหวะหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังประสานกับฝูงชน คุณกำลังทำให้ส่วนต่างๆ ของสมองเชื่อมต่อและทำงาน” ดร. David Burke จาก Emory University อ้างถึงในหน้า
เงื่อนไขสำหรับปอนด์พอดีเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
ในการให้สัมภาษณ์พิเศษกับ besthealthmag.caCristina กล่าวว่า pound fit เป็นโปรแกรมออกกำลังกาย 60 วัน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ที่บ้านหรือในคลาส pound fit ใกล้บ้านคุณ
ทุกวัน ปฏิทินการทำงานของ pound fit จะบอกคุณว่าคุณควรออกกำลังกายแบบใด คุณสามารถใช้ วารสารฟิตเนส เพื่อเขียนรายละเอียดสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน
ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลพิเศษ โปรแกรมนี้ถูกสร้างขึ้นโดยเจตนาเป็นเวลา 60 วันเพราะว่าเวลานี้โดย Kirsten ว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการให้ผลลัพธ์สูงสุด ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังต้องปฏิบัติตามแผนอาหารที่พวกเขาสร้างขึ้น
ดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับความพอดีที่สำคัญที่คุณควรทราบ สนใจที่จะเริ่มทดลองหรือไม่?
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
