สุขภาพ

สนับสนุนวันเด็กแห่งชาติ 10 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก

แม้จะอยู่ท่ามกลางการระบาดใหญ่ ช่วงเวลาของการเฉลิมฉลองวันเด็กแห่งชาติ (HAN) ซึ่งจัดขึ้นทุกวันที่ 23 กรกฎาคม ก็ยังคงรู้สึกพิเศษ

รายงานจากกระทรวงการเสริมสร้างศักยภาพสตรีและการคุ้มครองเด็กแห่งสาธารณรัฐอินโดนีเซีย (Kemen PPPA) ประจำปีนี้มีหัวข้อว่า "Protected Children, Advanced Indonesia"

นี่เป็นแรงจูงใจที่การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ไม่ได้ลดทอนความมุ่งมั่นในการสนับสนุนการเติบโตและการพัฒนาของเด็กต่อไปเพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวัง

หนึ่งในนั้นคือการส่งเสริมวิธีการเพิ่มความอยากอาหารของเด็กโดยไม่ใช้อาหารเสริม อย่างที่เราทราบกันดีว่าการแพร่ระบาดนั้นมีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของเด็ก ๆ รวมทั้งในแง่ของอาหาร

อ่าน: มาเลย มารู้จัก 4 สาเหตุของน้ำตาคลอ และวิธีเอาชนะมัน

เคล็ดลับเพิ่มความอยากอาหารให้ลูกอย่างเป็นธรรมชาติ

หลายสิ่งหลายอย่างสามารถลดความอยากอาหารของเด็กในยุคการระบาดใหญ่ในปัจจุบันได้ รวมถึงการเจ็บป่วยและความเครียด

โอกาสในการเล่นที่ลดลง หรือการจำกัดการเข้าถึงแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อาจส่งผลทางอ้อมต่อความอยากอาหารของเด็ก

นี่เป็นความท้าทายสำหรับผู้ปกครองที่จะรักษาความอยากอาหารของลูกๆ ไว้ให้ได้เติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบเคล็ดลับในการเพิ่มความอยากอาหารของเด็กตามธรรมชาติด้านล่าง

1.สร้างสรรค์เมนูอาหารที่มีสีสัน

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นซุปผักบางครั้งอาจดูไม่เหมาะกับลูกน้อยของคุณ คุณสามารถชิงไหวชิงพริบเขาด้วยการเตรียมผลไม้หรือผักหลากสีเพื่อให้เขาสนใจที่จะกิน

2. ใส่เครื่องเทศ

เครื่องเทศ เช่น ออริกาโน สมุนไพรอิตาลี ผักชี และอบเชยสามารถเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติให้กับอาหารได้ จะทำให้จานนี้ดึงดูดใจเด็กๆ มากขึ้น

เด็กบางคนไม่ชอบอาหารที่มีกลิ่นหรือรสแรง เช่น กระเทียม

ลองกำจัดส่วนผสมเหล่านี้ออกจากอาหารของลูกน้อย คุณสามารถใช้เครื่องเทศที่น่ารับประทาน เช่น ออริกาโน อบเชย และเมล็ดยี่หร่าแทน

3.ให้เด็กๆช่วยทำครัว

เมื่อคุณต้องการสอนลูกเรื่องโภชนาการ พยายามให้เขาช่วยทำอาหารในครัว ด้วยวิธีนี้ เขาจะเริ่มสนใจอาหารมากขึ้นโดยอัตโนมัติ

4. เก็บสิ่งรบกวนออกไป แกดเจ็ต

มั่นคงและปฏิเสธโทรทัศน์และ วีดีโอเกมส์e ในช่วงเวลาอาหาร เป็นการดีที่สมาชิกในครอบครัวทุกคนจะรับประทานอาหารร่วมกัน

อ่าน: ดวงตาของคุณเป็นลบหรือไม่? หาคำตอบได้จากการทดสอบ 3 แบบต่อไปนี้

5. เสิร์ฟเครื่องดื่มหลังรับประทานอาหาร

น้ำผลไม้และเครื่องดื่มเต็มไปด้วยแคลอรี ดังนั้นจะดีกว่าถ้าคุณให้หลังจากที่ลูกกินเสร็จ

แต่ถ้าคุณทำเองที่บ้านและไม่เติมน้ำตาล คุณสามารถเสิร์ฟระหว่างมื้อสำหรับลูกน้อยของคุณได้

6. ให้ลูกน้อยของคุณดื่ม 30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร

กระตุ้นให้พวกเขาดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร สร้างนิสัยให้พวกมันดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอนและก่อนอาหาร ในไม่ช้าพวกมันจะรู้สึกหิว

7. หยุดบริโภค อาหารขยะ

อาหารขยะ มีน้ำตาลและแคลอรีสูง อาหารประเภทนี้ช่วยลดความอยากอาหารของเด็ก ดังนั้นแทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ด้วยอาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ

8. กำหนดเวลาอาหาร

ความหิวมักจะทำให้เด็กกินอย่างตะกละตะกลาม พยายามจัดตารางมื้ออาหารให้ลูกน้อยของคุณเป็นประจำเพื่อกระตุ้นความอยากอาหาร และช่วยให้เขากินสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน

9. พิจารณาลดการบริโภคนมของคุณ

หากลูกน้อยของคุณมีความอยากอาหารลดลง อาจเป็นเพราะเขากินนมมากเกินไป หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจพิจารณาลดการบริโภคนมก่อนอาหาร

10. หลีกเลี่ยงการป้อนแรง

เด็ก ๆ ต้องเพลิดเพลินกับมื้ออาหารอย่างสนุกสนาน หากคุณยังคงบังคับให้เขาอ้าปากไม่ว่าเขาจะรู้สึกอย่างไร มันจะทำให้เด็กบอบช้ำเท่านั้น

ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ คุณสามารถทำได้โดยดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ตอนนี้ อย่าลืมคลิกลิงก์ต่อไปนี้ ตกลง!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found