คุณแม่ๆ เคยถูกเตือนว่าอย่าปีนบันไดขณะตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเลวร้ายรวมถึงการแท้งบุตรหรือไม่? อันที่จริงคำเตือนนี้ไม่ผิดทั้งหมด
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณถูกห้ามไม่ให้ขึ้นบันไดขณะตั้งครรภ์ มีบางครั้งที่การขึ้นบันไดปลอดภัย แต่ก็มีบางครั้งที่คุณต้องหลีกเลี่ยง
ขึ้นลงบันไดเสี่ยงแท้งไหม?
ตราบใดที่ทำอย่างระมัดระวัง การขึ้นลงบันไดก็ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ หนึ่งในความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของกิจกรรมนี้คือความเสี่ยงที่จะตกหรือสะดุดจากบันได
การขึ้นลงบันไดยังปลอดภัย เพราะในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายยังทรงตัวได้ อย่างไรก็ตาม ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงจุดศูนย์ถ่วงของคุณจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะหกล้ม
ในขั้นตอนนี้ การตกจากบันไดโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้
เมื่อตั้งครรภ์ 37 สัปดาห์ ลูกน้อยของคุณจะลงไปในกระดูกเชิงกราน ทำให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารกระยะหนึ่งทำให้คุณปีนบันไดได้ยาก
อ่านเพิ่มเติม: สิ่งสำคัญนี่คือสาเหตุของการแท้งบุตรที่หญิงตั้งครรภ์ต้องรู้
ขึ้นลงบันไดในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
โดยทั่วไป คุณยังสามารถขึ้นลงบันไดได้ในช่วงไตรมาสแรก เนื่องจากกิจกรรมนี้ค่อนข้างปลอดภัย
เว้นแต่ว่าคุณมีประวัติหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้แพทย์ของคุณห้ามไม่ให้คุณขึ้นและลงบันได
มีบางสถานการณ์ในการตั้งครรภ์ระยะแรกที่ทำให้คุณต้องหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันได ในหมู่พวกเขา:
- คุณเคยแท้งมาก่อน หากคุณสงสัยว่าการขึ้นบันไดอาจทำให้แท้งได้หรือไม่ มีโอกาสสูงที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณมีประวัติการแท้งบุตร
- คุณแม่มีเลือดออกหรือเป็นตะคริว
- มีอาการวิงเวียนศีรษะ
- ท้องแฝด
- มีรกต่ำ
- มีความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
- แพทย์แนะนำให้นอนพัก
นอกจากนี้ คุณยังควรหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดหากคุณมีอาการป่วยที่อาจทำให้คุณเวียนหัวหรือเสียการทรงตัวได้ หากคุณไม่มีปัญหาข้างต้น คุณสามารถปีนบันไดต่อไปได้
อ่านเพิ่มเติม: สัญญาณของการแท้งบุตรที่ควรระวัง สามารถไม่มีเลือดออกได้หรือไม่?
ขึ้นลงบันไดในไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์
ท้องที่โตขึ้นและน้ำหนักของทารกที่โตขึ้นอาจส่งผลต่อการทรงตัวของคุณขณะเคลื่อนไหว
การเดินตามปกติอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ไม่ต้องขึ้นบันไดเลย การขึ้นลงบันไดในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 อาจไม่ปลอดภัย คุณแม่
นี่คือสาเหตุบางประการ:
- สะดุด. หากคุณลื่นหรือสะดุดแล้วล้มลง คุณและลูกน้อยอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส
- ดันด้านหลัง. เมื่อท้องของคุณขยายออก คุณมักจะรู้สึกกดดันเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้คุณเวียนหัวและก้มตัวลงเมื่อลงบันได
- เท้าบวม. หากคุณมีอาการเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์ การขึ้นบันไดอาจเพิ่มแรงกดที่เท้าและทำให้อาการบวมแย่ลงได้
- หายใจไม่ปกติ. ขึ้นลงบันไดทำให้แม่ได้”เหนื่อยเต็มที” หรือการหายใจไม่สม่ำเสมอ ซึ่งอาจส่งผลต่อการจัดหาออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์
- เสียสมดุล. เมื่อท้องของคุณโตขึ้น จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเปลี่ยนไป ทำให้คุณรักษาสมดุลได้ยากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: การแท้งบุตรโดยไม่มีเลือดออก เป็นไปได้ไหม? นี่คือคำอธิบาย!
เคล็ดลับการขึ้นลงบันไดอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์
การขึ้นลงบันไดนั้นปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ตราบใดที่คุณระมัดระวังและสะดวกสบาย ห้ามขึ้นหรือลงโดยไม่จับที่จับ
หากคุณต้องขึ้นและลงบันได ให้ก้าวทีละก้าว ค่อยๆ จับราวจับเพื่อรองรับ และหายใจเข้าด้วยความเร็วปกติ
นอกจากนี้ อย่ากดดันตัวเองหากร่างกายของคุณไม่สามารถทำกิจกรรมนี้ได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับปลอดภัยในการขึ้นลงบันไดขณะตั้งครรภ์!
1. อย่ารีบร้อน!
เมื่อขึ้นบันได ให้เดินช้าๆ ด้วยความเร็วเท่าเดิม หลีกเลี่ยงการวิ่งขึ้นหรือลงบันได และขึ้นบันไดทีละขั้น
2.อย่าลืมรอ!
คุณแม่อย่าลืมจับที่จับด้วยมืออย่างน้อยหนึ่งข้างเพื่อรองรับร่างกาย หากคุณมีกระเป๋าหรือกระเป๋าเดินทางหนักๆ ให้ขอให้คนช่วยถือ
3.อย่าขึ้นบันไดมืด
ก่อนขึ้นและลงบันได คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อให้คุณแม่สามารถมองไปรอบ ๆ ได้ดีและหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่อาจทำร้ายตัวเองได้
4.ระวังบันไดลื่น
อย่าพยายามปีนบันไดที่เปียกหรือมันในขณะตั้งครรภ์ เพราะคุณอาจลื่นล้มและทำให้ตัวเองและลูกน้อยบาดเจ็บได้
5. ใส่ใจกับเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่
หากคุณกำลังใช้ ชุด หรือเสื้อผ้าที่ห้อยอยู่ไม่ควรขึ้นลงบันได เพราะคุณแม่สามารถสะดุดเสื้อผ้าของเธอเองและหกล้มได้
6. ระวังบันไดปูพรม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพรมไม่หลวมเพราะไม่เช่นนั้นอาจทำให้คุณสะดุดได้ ยกเท้าขึ้นสูงเพื่อไม่ให้สะดุดพรม
มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หรือไม่? พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเร็ว, ดาวน์โหลดใบสมัคร Good Doctor ที่นี่!
