อย่าขี้เกียจดื่มน้ำ! ตรวจสอบประโยชน์ต่อร่างกายได้ที่นี่

ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ ร้อยละ 60 ของร่างกายเป็นน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างขยันขันแข็งจะให้ประโยชน์มากมาย

ร่างกายต้องการน้ำสูงมาก แนะนำให้ดื่มน้ำ 8 แก้ว วันละ 8 ออนซ์ หรือถ้าคุณใช้หน่วยลิตร ร่างกายของคุณต้องการน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

ความต้องการน้ำมากมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับสมดุลปริมาณน้ำในร่างกายของคุณที่ออกมาเนื่องจากกิจกรรมที่คุณทำตลอดทั้งวัน

เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำดื่ม ให้พิจารณาข้อเท็จจริงที่สรุปได้จากแหล่งต่อไปนี้:

อ่านเพิ่มเติม: สูตรคุกกี้ช็อกโกแลตน้ำตาลต่ำสำหรับ Eid พิเศษ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเพื่อความสมดุลของของเหลวในร่างกาย

องค์ประกอบของน้ำในร่างกายที่สัมผัสร่างร้อยละ 60 ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผล กิจกรรมเกือบทั้งหมดของร่างกายต้องการน้ำ เช่น การย่อยอาหาร การดูดซึม การไหลเวียนโลหิต การก่อตัวของน้ำลาย การลำเลียงสารอาหาร และการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

เมื่อคุณมีน้ำสำรองในร่างกายต่ำ สมองจะกระตุ้นให้ร่างกายกระหายน้ำ เว้นแต่คุณจะใช้ยาที่ทำให้กระหายน้ำ คุณควรฟังสัญญาณของร่างกายและดื่มน้ำหรือของเหลวอื่นๆ

จำไว้ว่าอย่าเอาชนะความกระหายด้วยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะรบกวนการสื่อสารระหว่างสมองกับไต ทำให้คุณขับของเหลวออกทางปัสสาวะได้มากขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณขาดน้ำได้

น้ำเพิ่มความสามารถทางกายภาพสูงสุด

หากคุณมีการจัดการเพื่อรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายโดยการดื่มน้ำ ประโยชน์อย่างหนึ่งคือคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานทางกายภาพ แม้ว่าคุณจะอยู่ในภาวะขาดน้ำ

สภาพนี้มีความสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอินโดนีเซียเป็นประเทศเขตร้อนที่มีอากาศร้อน สำหรับกิจกรรมทางกายอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย

ว่ากันว่า Bob Murray ในการวิจัยของเขาขาดน้ำในร่างกายเพียง 2 เปอร์เซ็นต์จากนั้นจะรู้สึกถึงผลกระทบ ผลกระทบประการหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย แรงจูงใจลดลง และความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้กิจกรรมของคุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น

ระดับความชุ่มชื้นสูงสุดสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งข้างต้นเกิดขึ้นได้ ภาวะนี้ยังสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงได้อีกด้วย

การดื่มน้ำให้ประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้

โรคหนึ่งที่คุณสามารถป้องกันได้โดยการรักษาปริมาณน้ำในร่างกายคืออาการท้องผูก ระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมสามารถทำให้ทุกอย่างที่ย่อยเข้าไปสามารถทำงานได้อย่างราบรื่นในลำไส้

เมื่อคุณมีของเหลวไม่เพียงพอ ลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำออกจากอุจจาระเพื่อรักษาความชุ่มชื้น ส่งผลให้คุณจะท้องผูก

ปริมาณน้ำและไฟเบอร์เป็นส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี เพราะน้ำจะสูบฉีดไฟเบอร์และทำงานเหมือนไม้กวาดเพื่อให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

การดื่มน้ำให้ประโยชน์ต่อผิว

ผิวของคุณมีน้ำมากและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันและป้องกันการสูญเสียของเหลวมากเกินไป แต่การดื่มน้ำมาก ๆ ก็ไม่ได้ทำให้ริ้วรอยเหี่ยวย่นหายไปเช่นกัน

ภาวะขาดน้ำจะทำให้ผิวของคุณดูแห้งและเหี่ยวย่น และสามารถเอาชนะได้ด้วยระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสม หากคุณได้ถึงจุดให้ความชุ่มชื้น ไม่ว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหน ผลกระทบจะทำให้ไตขับของเหลวส่วนเกินออกทางปัสสาวะเท่านั้น

คุณยังสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้โดยใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ทำงานโดยการสร้างเกราะป้องกันทางกายภาพเพื่อให้แน่ใจว่าความชื้นจะคงอยู่ในผิวหนัง

น้ำช่วยให้ไตทำงานได้อย่างถูกต้อง

ของเหลวในร่างกายขนส่งของเสียเข้าและออกจากเซลล์ พิษหลักในร่างกายคือ ยูเรียไนโตรเจนในเลือด ซึ่งเป็นของเสียที่ละลายน้ำได้ ซึ่งไตสามารถขับออกทางปัสสาวะได้

ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะทำให้ไตของคุณทำความสะอาดและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ เมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ ปัสสาวะจะไหลอย่างราบรื่น

ในภาวะนี้ปัสสาวะจะใสเล็กน้อยและไม่มีกลิ่น ขณะที่ร่างกายดื่มน้ำไม่เพียงพอ ความเข้มข้นของปัสสาวะ สี และกลิ่นจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากไตจะกักเก็บของเหลวไว้เพิ่มเพื่อการทำงานของร่างกาย

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าน้ำมีประโยชน์มากมายสำหรับการทำงานของอวัยวะเพื่อสุขภาพร่างกายของเราเอง ดังนั้นอย่าขี้เกียจดื่มน้ำอีกต่อไป

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!