ด้วยการระบาดของ COVID-19 ในทุกส่วนของโลก ผู้คนต้องทำกิจกรรมออนไลน์ ทุกคนควรเรียนรู้และพูดคุยผ่านวิดีโอคอลออนไลน์หรือรู้จักกันดีในชื่อแอปซูม
แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้แฮงเอาท์วิดีโอนานเกินไปทำให้เกิดปรากฏการณ์ ซูมเมื่อยล้า? มาดูคำอธิบายกัน
ยังอ่าน: Doomscrolling: เพิ่มมากขึ้นในช่วงการระบาดของ COVID-19 คุณยังประสบกับมันหรือไม่?
นั่นอะไร ซูมเมื่อยล้า?
ตั้งแต่เกิดโรคระบาด การทำงานจากที่บ้านทำให้เราต้องใช้เวลามากกับการใช้แอปวิดีโอคอลอย่าง ซูม. และโดยที่เราไม่รู้ กลับกลายเป็นว่าวิธีนี้มีผลที่น่าแปลกใจมาก
รายงานจาก บ้านที่ดี, มักจะโทรวิดีโอผ่าน ซูม เป็นเวลานานอาจทำให้เมื่อยล้าจากการซูม
อาการล้าจากการซูมเป็นอาการเหนื่อยล้าประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อผู้คนเข้าร่วมการประชุมทางไกลทางโทรศัพท์เป็นระยะเวลานาน ต้องรู้ว่าความเหนื่อยล้าเป็นผลจาก ซูม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการโต้ตอบผ่านแฮงเอาท์วิดีโอนั้นแตกต่างจากการประชุมแบบเห็นหน้ากันมาก
เหตุผล ซูมเมื่อยล้า
ในแฮงเอาท์วิดีโอ คุณต้องมุ่งเน้นไปที่เพื่อนร่วมงานหลายคนพร้อมกัน และแต่ละคนในการโทรนั้นมีภูมิหลังที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดสายตา แน่นอนมันสามารถกวนใจคุณในขณะที่คุณกำลังพูด
ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังต้องสามารถมีสมาธิได้อย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณอยู่ในการประชุมทางวิดีโอ กล้องจะเปิดขึ้นและผู้คนจำนวนมากจะเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องตื่นตัวและมีสมาธิเพราะได้รับความสนใจจากผู้คนมากมาย
นอกจากนี้ คุณยังต้องฟุ้งซ่านเนื่องจากสิ่งรบกวนอื่นๆ ที่มักไม่มีในที่ทำงาน ตัวอย่าง ได้แก่ สุนัขเห่า เด็กที่กำลังมองหารีโมททีวี หรือคู่หูที่เข้ามาในห้องโดยไม่ทราบว่ามีการสนทนาทางวิดีโอ
คุณอาจรู้สึกหนักใจ เหนื่อย และหงุดหงิดมากกว่าปกติ
อ่านเพิ่มเติม: โควิด-19 ติดต่อผ่านอาหารแช่แข็งได้จริงหรือ? นี่คือข้อเท็จจริงที่สมบูรณ์!
ผลกระทบระยะสั้น ซูมเมื่อยล้า
เมื่อคุณประสบกับความเหนื่อยล้าแล้วพบกับปรากฏการณ์ ซูมเมื่อยล้าย่อมมีผลข้างเคียงทางกายสัมพันธ์กับความรู้สึกอย่างแน่นอน ตามที่รายงานโดย บ้านดี:
- ปวดตาจากการโฟกัสหน้าจอนานเป็นชั่วโมงๆ
- ปวดหลังส่วนล่าง คอ หรือกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจเกิดจากการที่คุณนั่งอยู่ที่บ้านในวิดีโอคอล
- ไม่แยแสมากเกินไป
ผลกระทบระยะยาว ซูมเมื่อยล้า
ซูมเมื่อยล้า มันเป็นเรื่องจริง และทำให้เกิดความวิตกกังวลรูปแบบใหม่ท่ามกลางความโดดเดี่ยวในช่วงการระบาดของ COVID-19 นี้ รายงาน ดัชนีธรรมชาติเมื่อเราพบกันต่อหน้า สมองจะทำงานอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น เพราะมันอาศัยการประมวลผลตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูดโดยอัตโนมัติ
แต่มันแตกต่างกับแฮงเอาท์วิดีโอ เมื่ออยู่ในสาย ผู้คนมักจะตระหนักถึงใบหน้าของตนเองมากขึ้น ดังนั้นมักจะดูถูกดูแคลนปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสิ่งต่าง ๆ เมื่อพวกเขากำลังประชุมทางวิดีโอ
สิ่งนี้จะกระตุ้นจิตวิทยาของบุคคลให้มีความวิตกกังวลมากเกินไปในตัวเอง
อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่ต้องรู้ นี่คือเคล็ดลับสำหรับการเข้าพักโรงแรมอย่างปลอดภัยในช่วงการระบาดของ COVID-19
วิธีเอาชนะ ซูมเมื่อยล้า
แม้ว่าเราทุกคนต้องการหลีกเลี่ยงแฮงเอาท์วิดีโอเนื่องจากความเหนื่อยล้า แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจัดการกับสภาวะการแพร่ระบาดในปัจจุบัน
แทนที่จะตัดอารมณ์จากเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณรัก ให้ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อรับสายวิดีโอ
1. ปิดกล้อง
ขั้นแรก คุณสามารถปิดวิดีโอและฟังเฉพาะเสียงได้ อธิบายว่าคุณจะปิดกล้องระหว่างการประชุม หากไม่มีใครขอให้คุณอยู่หน้ากล้อง ให้ปิดบังและดำเนินการประชุมต่อไปด้วยทัศนคติเชิงบวก
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตรงเวลา
คุณสามารถจัดการประชุมให้สั้นและอธิบายว่าคุณมีตารางงานที่แน่นหนาเพื่อให้ผู้คนรู้ว่าควรคาดหวังอะไรในแง่ของระยะเวลา บอกทุกคนว่าคุณจำเป็นต้องสิ้นสุดแฮงเอาท์วิดีโอทันทีเมื่อนาฬิกาดังขึ้นตามกำหนด
3.ดูแลรูปร่าง
การเตรียมพร้อมที่จะดูเรียบร้อยเมื่อคุณอยู่ในแฮงเอาท์วิดีโอเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยกำหนดอารมณ์
4. จัดประชุมห่างกัน 5-10 นาที
อย่าลืมหยุดพักเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เข้าห้องน้ำ เติมน้ำ หรือรับประทานอาหารกลางวัน และพยายามเริ่มการประชุมโดยห่างกัน 10 นาทีเสมอ
ลุกขึ้นและเดินออกไปข้างนอกหรือในบ้าน ยืดเหยียดหรือออกกำลังกายอื่นๆ ที่โต๊ะทำงานของคุณ นี่จะทำให้คุณมีเวลาโซโลในการเติมพลัง
5. ขจัดความรู้สึกไม่ดีเมื่อวางสาย
สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตและเรียนรู้วิธีปฏิเสธการประชุมหรือ ออกไปเที่ยว เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!