คุณจะยอมรับว่าความเครียดมากเกินไปจะทำให้ชีวิตไม่แข็งแรง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดท้อง วิตกกังวล นอนไม่หลับ และอื่นๆ แต่ความเครียดสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่?
รายงานจาก WebMDคนที่เครียดง่ายมักมีบุคลิกที่อารมณ์ร้อน ใจร้อน ก้าวร้าว หรือชอบสร้างความขัดแย้ง คนประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ผ่อนคลายกว่า
อ่าน: ความเจ็บป่วยทางจิตชอบผัดวันประกันพรุ่ง หรือที่รู้จักว่า การผัดวันประกันพรุ่ง คุณรู้หรือไม่?
ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อภัยคุกคาม ทั้งที่เกิดขึ้นจริงและใหม่ต่อจิตใจของคุณ
โดยปกติเมื่อเครียด ร่างกายจะส่งสัญญาณหลายอย่าง เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น กล้ามเนื้อตึง และร่างกายมีเหงื่อออกในปริมาณมาก
ทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับเงื่อนไขบางประการ เช่น ซึ่งเป็นอันตราย
ในระดับที่เหมาะสม ความเครียดสามารถช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าบ่อยเกินไป ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคหลอดเลือดสมอง
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในช่วงความเครียด?
ในระหว่างที่เครียด สมองจะผลิตสารเคมีสองชนิดเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมรับมือกับภัยคุกคาม สารเคมีเหล่านี้คือคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่ผลิตขึ้นโดยไม่คำนึงถึงประเภทของความเครียด
ดังนั้นไม่ว่าจะเกิดจากความเสียหายทางร่างกาย ความกลัว ความเศร้า หรือภาระงานประจำวัน สารเคมีทั้งสองนี้จะถูกปล่อยออกมาจากสมองและทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสภาวะที่ตึงเครียด
อ่าน: ระวังการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เป็นปัจจัยในโรคหลอดเลือดสมอง
ความเครียดทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่?
คำตอบอาจเป็นใช่ และอาจเป็นไม่ใช่ ดร. Ryan Sundermann แพทย์จาก East Central Iowa Acute Care ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า หากคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่ำ ความเครียดสูงเป็นช่วงๆ ไม่ควรทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
หมวดหมู่ความเสี่ยงต่ำหมายถึงอะไร:
- มีน้ำหนักปกติ / ไขมันในร่างกายต่ำ
- ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- ควบคุมความดันโลหิตโดยมีหรือไม่มียา
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล
- ไม่มีประวัติโรคหลอดเลือดในครอบครัว
แต่ถ้าคุณมีความเสี่ยงสูง เช่น เนื่องจากคุณมีประวัติโรคหลอดเลือดสมองในคนในครอบครัว หรือมีนิสัยการสูบบุหรี่ เหตุการณ์ที่ตึงเครียดทุกครั้งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง
ความเครียดทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างไร?
ตาม หัวใจและหลอดเลือดความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับโรคหลอดเลือดสมองนั้นแข็งแกร่งและไม่อาจปฏิเสธได้ ประการแรก ความเครียดอาจทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เพิ่มความดันโลหิต และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและไขมัน
สิ่งเหล่านี้หากปล่อยทิ้งไว้อย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดในหัวใจหรือสมองและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง
ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อคุณมีความเครียด คุณมักจะกินมากเกินไป กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และดำเนินพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงของความผิดปกติของโรคหลอดเลือดสมอง
เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง คุณจะมีระดับคอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะนำไปสู่การกักเก็บเกลือซึ่งทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะสร้างความเครียดให้กับหลอดเลือด ซึ่งหมายความว่าหลอดเลือดไม่สามารถขยายเพื่อควบคุมการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น นี่คือสิ่งที่สามารถทำให้คุณเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้
วิธีป้องกันและจัดการกับความเครียดไม่ให้เป็นโรคหลอดเลือดสมอง
โปรดทราบว่ากุญแจสำคัญในการควบคุมสิ่งนี้มาจากตัวคุณเอง ดังนั้นพยายามใช้เวลาสักครู่และทำบางสิ่งด้านล่างเพื่อเอาชนะหรือป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากความเครียด
- พยายามมองด้านบวกของสิ่งต่างๆ
- ยอมรับความจริงที่ว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
- เข้มแข็งแต่ไม่ก้าวร้าว พยายามถ่ายทอดสิ่งที่คุณรู้สึก ความคิดเห็น และความเชื่อของคุณ แทนที่จะเก็บเอาไว้และกลายเป็นความโกรธ
- เรียนรู้และฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะร่างกายจะได้รับการฝึกฝนให้ต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้นเมื่อสภาพธรรมชาติพอดี
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
- เรียนรู้การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- กำหนดขอบเขตให้เหมาะสมและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธคำขอที่จะทำให้ชีวิตคุณเครียดมากเกินไป
- ให้เวลากับงานอดิเรก ความสนใจ และการพักผ่อน
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายต้องการเวลาพักฟื้นจากเหตุการณ์ตึงเครียด
- อย่าพึ่งพาแอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือพฤติกรรมบีบบังคับเพื่อลดความเครียด
- ค้นหาการสนับสนุนทางสังคมโดยใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใยให้เพียงพอ
- หากอาการเครียดยังคงมีอยู่ ก็ไม่ผิดที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อจัดการกับความเครียด
นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะและป้องกันความเครียดที่มากเกินไปในชีวิตประจำวัน ลองสมัครตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไปครับ นอกจากจะทำให้คุณสงบนิ่งในการทำกิจกรรมแล้ว ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
