บรรณานุกรม: แนวคิดของการให้คำปรึกษาโดยใช้หนังสือ

การรับมือกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นภายในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยมีประสบการณ์นั้นมาก่อน

ดังนั้นจึงมีวิธีการใหม่ คือ บรรณานุกรมที่อาศัยหนังสือเพื่อให้คุณได้รู้จักอารมณ์หรือประสบการณ์ที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อน

บรรณานุกรมคืออะไร?

หน้า Psychologytoday.com เรียกบรรณานุกรมว่าเป็นแนวทางในการรักษาทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับหนังสือและรูปแบบการรู้หนังสืออื่นๆ วิธีนี้มักจะใช้นอกเหนือจากวิธีการดั้งเดิมอื่น ๆ สำหรับสุขภาพจิตของผู้ป่วย

แม้ว่าคำแนะนำที่แพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษามักจะให้อาจมาจากแนวความคิดที่หลากหลาย ตั้งแต่ปรัชญาไปจนถึงการช่วยเหลือตนเอง บรรณานุกรมมักใช้หนังสือนิยาย

โดยการอ่านวรรณกรรมบางชิ้นและพูดคุยกับแพทย์หรือในการอภิปรายกลุ่ม คุณจะเข้าใจมุมมองอื่นๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เริ่มจากอดีตอันหนักหน่วง อาการผิดหวังหรือความหวังริบหรี่

การอ่านยังสามารถให้ความพึงพอใจและส่งเสริมการเอาใจใส่ ที่สำคัญที่สุด การอ่านสามารถปรับปรุงวิธีที่คุณให้คุณค่าในตัวเอง การตระหนักรู้ในตนเองต่อการรับรู้ความสามารถของตนเอง

วิธีการกำหนดหนังสือในบรรณานุกรม?

บรรณานุกรมเป็นการปฏิสัมพันธ์สามทางที่เกี่ยวข้องกับหนังสือ ผู้ให้คำปรึกษา และตัวผู้ป่วยเอง ดังนั้น คุณและที่ปรึกษาจะเป็นผู้กำหนดว่าปัญหาหรือความเครียดที่เกิดขึ้นคืออะไร และที่ปรึกษาจะสั่งหนังสือให้คุณอ่าน

ประเภทของหนังสือที่กำหนดไม่ควรเป็นไปโดยพลการ หัวข้อที่กำหนดจะต้องสอดคล้องกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ได้จากตัวเอกในนวนิยายหรือเรื่องราว

ต่อไปคุณและที่ปรึกษาจะหารือกันว่าตัวเอกแก้ปัญหาที่เขาเผชิญได้อย่างไร แล้วคุณก็คิดหาวิธีนำไปใช้กับสถานการณ์ของคุณ

แพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาด้านการบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรมส่วนใหญ่ใช้เทคนิคนี้เพื่อให้มีรายชื่อหนังสือเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ นอกจากนี้ยังมีหน้าและเว็บไซต์บนอินเทอร์เน็ตที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับชื่อหนังสือที่เกี่ยวข้องกับปัญหาบางอย่างแก่คุณได้

บรรณานุกรมทำงานอย่างไร?

แพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาจะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาที่ทำให้คุณอยากได้รับความช่วยเหลือโดยการอาศัยหนังสือหรือเรื่องราวที่เป็นนิยายและสารคดีที่ไม่ใช่นิยาย มีรายละเอียดดังนี้:

ความท้าทายส่วนตัว

บรรณานุกรมช่วยให้คุณเข้าใจถึงความท้าทายส่วนบุคคลที่คุณกำลังประสบอยู่ และช่วยให้คุณกำหนดกลยุทธ์ในการระบุปัญหาเร่งด่วนที่สุดของคุณ

เทคนิคนี้ยังช่วยให้คุณเอาชนะปัญหา เข้าใจและเข้าใจตัวเองมากขึ้น

รับผลประโยชน์นอกเวลาให้คำปรึกษา

การอ่านหนังสือระหว่างช่วงการให้คำปรึกษาของคุณ ดูเหมือนว่าคุณได้รับมอบหมายการบ้าน แต่สิ่งนี้ทำให้คุณเข้าใจความหมายของเซสชันที่คุณอยู่มากขึ้น

นอกจากนี้ บรรณานุกรมยังสามารถเป็นแบบอย่างของการป้องกัน คุณจะเข้าใจมากขึ้นในการปรับตัวเข้ากับความท้าทายของชีวิตผ่านหนังสือที่คุณอ่าน

เรื่องราวที่คุณอ่านให้การป้อนข้อมูล

เหตุผลที่น่าสนใจที่สุดประการหนึ่งสำหรับการใช้บรรณานุกรมคือการที่คุณจะได้ข้อมูล มุมมองใหม่ ว่าตัวละครในหนังสือหรือเรื่องราวที่คุณกำลังอ่านเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกับที่คุณกำลังประสบอยู่อย่างไร

เมื่อคุณเข้าสู่เรื่องราวและรับรู้ถึงตัวละคร ไม่ว่าจะเป็นนิยายหรือสารคดี คุณจะรับรู้ทางอารมณ์ว่ามีคนอื่นๆ ที่กำลังประสบกับการต่อสู้แบบเดียวกัน

สิ่งที่สามารถรักษาด้วยบรรณานุกรม?

การอ่านหนังสือโดยทั่วไปก่อให้เกิดประโยชน์มากมายสำหรับทุกคน แต่ด้วยบรรณานุกรมปัญหาต่อไปนี้สามารถแก้ไขได้:

• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• การใช้สารเสพติด
• ความผิดปกติของการกิน
• ปัญหาความสัมพันธ์กับคู่ครอง
• ปัญหาอื่นๆ เช่น โดดเดี่ยว รู้สึกไร้ประโยชน์ อิสรภาพ และความตาย

บรรณานุกรมยังเกี่ยวข้องกับการจัดการกับปัญหาระหว่างบุคคล เช่น การควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมทางสังคม

นี่คือคำอธิบายของบรรณานุกรมซึ่งสามารถให้ประโยชน์มากมายในการให้คำปรึกษา อย่าเบื่อที่จะอ่านและหาคำตอบเกี่ยวกับปัญหาของคุณ โอเค!

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา