หากตลอดเวลาในใจของคุณ ภาพลักษณ์ของเกาหลีใต้เกี่ยวข้องกับละครหรือเทรนด์การดูแลผิวหน้าบางอย่าง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเพิ่มคำว่า 'นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี' สำหรับประเทศโสม
ใช่ เกาหลีใต้ก็มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่น่าลองเช่นกัน ตรวจสอบการตรวจสอบต่อไปนี้!
เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพสไตล์เกาหลีใต้
รายงาน อาหารเกาหลีในหมู่ประเทศกำลังพัฒนาที่เป็นสมาชิกของ OECD (องค์การเพื่อความร่วมมือทางเศรษฐกิจและการพัฒนา), เกาหลีใต้เป็นประเทศที่มีอัตราโรคอ้วนต่ำที่สุดในโลก
ต่อไปนี้คือนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในเกาหลีใต้:
1.กินผักเยอะๆ
ในอินโดนีเซีย อาหารเกาหลีมีความหมายเหมือนกันกับเมนูเนื้อสัตว์ เช่น บุลโกกิและอื่นๆ แม้ว่าเมนูดังกล่าวจะไม่ใช่อาหารที่เสิร์ฟบนโต๊ะอาหารเกาหลีทุกวัน
ราคาเนื้อในเกาหลีใต้นั้นค่อนข้างแพง ดังนั้นทุกวันพวกเขาจึงกินผักในปริมาณมากและหลากหลายมากขึ้น
เป็นที่ทราบกันดีว่าชาวเกาหลีใต้มีวิธีแปรรูปผักหลากหลายวิธี ดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้สึกเบื่อเมื่อรับประทาน นี่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยง่าย
อ่าน: มีประโยชน์และง่ายต่อการแปรรูป ไข่มีสารอาหารอะไรบ้าง?
2. ชอบกินอาหารที่มาจากทะเล
นอกเหนือจากราคาเนื้อสัตว์ที่ค่อนข้างสูงแล้ว สภาพทางภูมิศาสตร์ของเกาหลีใต้ที่ล้อมรอบด้วยทะเลหลายแห่งยังทำให้ประเทศนี้อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์ทางทะเล
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ปลา หอย กุ้ง ปลาหมึก เป็นต้น เป็นเมนูหลักประจำวันของผู้อยู่อาศัยทุกวัน
อย่างที่เราทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์อาหารทะเล aka อาหารทะเล มีโปรตีนและแร่ธาตุสูงซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย
3. การใช้กระบวนการหมักในอาหารแปรรูป
หนึ่งในอาหารที่เป็นลักษณะเฉพาะของเกาหลีใต้และทำให้ทั่วโลกไปยังประเทศต่างๆ คือ กิมจิ
ใช่ อาหารที่ทำจากผักมัสตาร์ดนี้ต้องผ่านกระบวนการหมักด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศต่างๆ เพื่อให้ได้รสเปรี้ยวที่น่ารับประทาน
กิมจิเองเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีความสมดุล เนื่องจากกิมจิสามารถช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้
ด้วยรูปแบบมากกว่า 200 แบบ อาหารนี้มีรสชาติที่สดใหม่และเนื้อกรุบกรอบ ดังนั้นจึงเหมาะมากที่จะเป็นเครื่องเคียงกับอาหารมื้อไหนก็ได้
4. อย่าเลือกขนมโดยพลการ
แม้ว่าจะมีร้านอาหารจานด่วนมากมาย แต่คนเกาหลีไม่ค่อยกิน
ของขบเคี้ยวที่ชื่นชอบมักเป็นอาหารพื้นเมือง เช่น เกี๊ยว กิมจิ และขนมที่ทำจากแป้งข้าวเจ้า
แน่นอนว่านิสัยนี้มีส่วนช่วยสนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งนำไปใช้ที่นั่นไม่มากก็น้อย
ดังนั้นพวกเขาจึงไม่กินไขมัน น้ำตาล และสีย้อมเคมีที่เป็นอันตรายจำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
อ่าน: วิธีที่ถูกต้องในการใช้ Candesartan ยาสำหรับความดันโลหิตสูง
5. รับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อเล็กๆ
แม้ว่าประเภทของอาหารจะแตกต่างกันไป แต่ชาวเกาหลีใต้ก็มีนิสัยที่จะทานอาหารเช้าในปริมาณน้อยหรือเพียงพอ
ดังนั้นถึงแม้ว่าจะมีข้าว ไข่ ผัก และเนื้อสัตว์อยู่บนโต๊ะอาหารเย็น พวกเขาจะกินพวกมันเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยเท่านั้น
กิจวัตรเช่นนี้ไม่เพียงทำให้พวกเขาชินกับการรับประทานอาหารเท่าที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายไม่เสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินอีกด้วย
6. สนุกกับการเดิน
สภาพการจราจรในเกาหลีใต้มีความแออัดและมีแนวโน้มที่จะติดขัด ทำให้พวกเขาต้องการใช้ระบบขนส่งสาธารณะ แต่ถ้าต้องใช้รถสาธารณะคนเยอะก็จะชอบเดินมากกว่า
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ใหญ่ในกรุงโซลเดินเฉลี่ย 10,000 ก้าวต่อวันเพียงเพื่อทำกิจกรรมประจำวัน
นิสัยนี้ไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง แต่ยังเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้อีกด้วย
7. สนุกกับกิจกรรมกลางแจ้ง
รายงาน Huffington โพสต์, ชาวเกาหลีใต้ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้งจริงๆ เช่น ทำกิจกรรมหลายประเภท เช่น ทำสวน ตั้งแคมป์ หรือปีนเขา
งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่ากิจกรรมดังกล่าวมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพกายและใจ
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในสไตล์ของชาวเกาหลีใต้ที่คุณสามารถลองได้ คุณทำอันไหนบ่อยเหมือนกันเหรอ?
สามารถขอคำปรึกษาด้านสุขภาพกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ Good Doctor ได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
