เขียนโดย: ดร. Ghifara Huda
อาการปวดหลังหรือปวดหลังส่วนล่าง คือ อาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อและเอ็นตึงเกินไป อาการปวดหลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยมากทั่วโลก
อ่านเพิ่มเติม: อยากมีผิวสุขภาพดีและสดใสขณะถือศีลอด? ดูเคล็ดลับ มาเลย!
อาการปวดหลังติด 1 ใน 10 โรคของโลก
จากการศึกษาที่ดำเนินการโดย WHO โรคนี้อยู่ใน 10 อันดับแรกของโรคภาระโลก (Global Burden Disease) ที่มักเกิดขึ้นและเป็นโรคที่มีโอกาสทำให้เกิดความผิดปกติที่รุนแรงมากขึ้น
นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบด้านเศรษฐกิจและสังคม ได้แก่ การสูญเสียงาน
จากการศึกษาโดย Global Burden Disease (GBD) พบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างจัดเป็น 1 ใน 10 โรคและการบาดเจ็บที่มีภาระหนักสูง โดยอัตราการทุพพลภาพโดยเฉลี่ยจากโรคนี้สามารถเกิน HIV, อุบัติเหตุจราจร, วัณโรค , มะเร็งปอด, ปอดเรื้อรัง โรค (COPD)
อุบัติการณ์ของอาการปวดหลังส่วนล่างในประเทศอุตสาหกรรมอยู่ที่ประมาณ 60%-70% ต่อปี นี่คือข้อเท็จจริง:
1. สหราชอาณาจักร: คนงานมากกว่า 100 ล้านคนตกงานต่อปีเนื่องจากอาการปวดหลัง
2. สหรัฐอเมริกา: คนงาน 149 ล้านคนตกงานเนื่องจากอาการปวดหลัง
3. อาการปวดหลังส่วนล่างประมาณ 818,000 รายทำให้เกิดความพิการ/อัมพาต/ทุพพลภาพ
สาเหตุและอาการของอาการปวดหลังส่วนล่าง
สาเหตุของอาการปวดหลังอาจมาจากหลายปัจจัย เช่น การนั่งผิดท่าขณะทำงาน รูปถ่าย: สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง เกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:
– รูปแบบนิสัยส่วนบุคคล (นิสัยการนั่ง การยืน การใส่รองเท้าส้นสูง) ตลอดจนโรคต่างๆ เช่น Facet Joint Syndrome อายุมากขึ้น ประวัติการบาดเจ็บ
ผู้ที่ปวดหลังส่วนใหญ่มักเป็นคนทำงานที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้กล้ามเนื้อเอวได้รับบาดเจ็บ
– แม่บ้านที่ทำกิจกรรมประจำวัน เช่น ซักผ้าและทำความสะอาดบ้านด้วยตำแหน่งของร่างกายที่เปราะบาง ทำให้กล้ามเนื้อเอวตึงเกินไป เช่น งอมากเกินไป
หากท่านี้งอมากเกินไปเป็นเวลานาน จะทำร้ายกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังโดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้
อาการที่เกิดจากอาการปวดหลังส่วนล่าง ได้แก่ ปวดหลังส่วนล่าง ปวดบริเวณเอว รู้สึกเสียวซ่าที่เอวที่แผ่ไปถึงขา แม้กระทั่งอาการชาตั้งแต่เอวถึงเท้า
อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ควรจำไว้ว่า 3 สิ่งเหล่านี้ไม่ทำเมื่อลูกของคุณมีไข้
ท่านั่งป้องกันอาการปวดหลังได้
ใช้ท่านั่งที่ถูกต้องเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง รูปภาพ://www.shutterstock.com/ สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังคือ:
1. วิถีชีวิตที่ถูกต้อง (ท่านั่ง ท่ายืน ยกของ ทำความสะอาดบ้าน ฯลฯ)
2. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ เพราะถ้าใครอ้วน คนนั้นจะมีอาการปวดหลังมากขึ้น
3. การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้เนื่องจากสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ตึงจนเกินไปและบาดเจ็บได้ง่าย
ปรึกษาปัญหาสุขภาพของคุณที่ Good Doctor มาเลย ปรึกษาออนไลน์กับแพทย์ที่ไว้ใจได้!
