สิ่งที่คุณกินเข้าไปจะส่งผลต่อพัฒนาการของทารกหรือทารกในครรภ์ด้วย แม้กระทั่งความเชื่อที่แพร่หลายในชุมชนว่าการบริโภคอาหารรสเผ็ดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทำให้แท้งได้
แต่มันเป็นความจริง? มาดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการบริโภคอาหารรสเผ็ดระหว่างตั้งครรภ์กันด้านล่าง!
ความอยากอาหารรสเผ็ดมีความหมายเบื้องหลังหรือไม่?
การตั้งครรภ์ทำให้สตรีมีครรภ์มักกระหายทุกสิ่ง รวมทั้งสิ่งที่มักจะไม่สมเหตุผลสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะบริโภค เช่น อาหารรสเผ็ด
มีหลายตำนานที่ลอยอยู่บนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับสาเหตุที่ผู้หญิงจำนวนมากกระหายอาหารรสเผ็ดในระหว่างตั้งครรภ์
บางคนคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติมากขึ้นถ้าคุณมีลูกชาย ในขณะที่บางคนสงสัยว่ามันเป็นสัญชาตญาณตามธรรมชาติที่จะสงบลงหรือไม่
แท้จริงแล้วการรับประทานอาหารรสเผ็ดทำให้คุณเหงื่อออก และเหงื่อออกช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย
ท้ายที่สุดแล้ว ต่อมรับรสของคุณมักจะเปลี่ยนไประหว่างและหลังการตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณอยากกินพริกอย่างกะทันหันห้าครั้งต่อวัน นี่อาจไม่ใช่ "สัญญาณ" ของสิ่งที่ควรระวัง
ยังอ่าน: กล่าวถึงอาจทำให้แท้งบุตร, หญิงตั้งครรภ์สามารถกินขนุนได้หรือไม่?
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการกินเผ็ดระหว่างตั้งครรภ์
มีความเชื่อผิดๆ หลายประการเกี่ยวกับการกินอาหารรสเผ็ดระหว่างตั้งครรภ์ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับตำนานเหล่านี้ ได้แก่ :
- อาหารรสเผ็ดอาจส่งผลเสียต่อทารกได้
- การกินอาหารรสเผ็ดอาจทำให้คลอดก่อนกำหนดได้
- การบริโภคอาหารรสเผ็ดระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้แท้งบุตรและพิการแต่กำเนิดได้
ตำนานเหล่านี้ไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ดังนั้นคุณไม่ควรเชื่อง่ายๆ
อาหารรสเผ็ดปลอดภัยสำหรับทารกหรือไม่?
การกินอาหารรสเผ็ดระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัย 100 เปอร์เซ็นต์สำหรับทารก แต่มีการศึกษาในปี 2019 ที่ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเปลี่ยน "รสชาติ" ของน้ำคร่ำได้
อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการบริโภคอาหารรสเผ็ดโดยเฉพาะ สิ่งที่คุณกินขณะตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อความอยากอาหารของทารกในภายหลัง
อ่านเพิ่มเติม: สิ่งสำคัญนี่คือสาเหตุของการแท้งบุตรที่หญิงตั้งครรภ์ต้องรู้
อาหารรสเผ็ดปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?
นี่ไม่ใช่ข่าวดีนัก แม้ว่าการรับประทานอาหารรสเผ็ดมากไม่ได้ส่งผลเสียต่อทารก แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์สำหรับสตรีมีครรภ์ได้
แม้ว่าจะไม่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์และทารก แต่การรับประทานอาหารรสเผ็ดมากอาจสร้างปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ความเป็นกรด (กระเพาะอาหาร) และ อิจฉาริษยา.
ถ้าคุณไม่ชินกับการกินอาหารรสเผ็ดแต่การตั้งครรภ์ทำให้คุณอยากกินพริก ทางที่ดีควรเริ่มช้าๆ อย่ากินอาหารรสเผ็ดในปริมาณมากในแต่ละมื้อ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอ เตรียมอาหารรสเผ็ดได้อย่างปลอดภัย โดยเลือกส่วนผสมที่มีคุณภาพและล้างมือหลังจากจับพริกหรือพริก
อ่านเพิ่มเติม: สัญญาณของการแท้งบุตรที่ควรระวัง สามารถไม่มีเลือดออกได้หรือไม่?
ผลของการบริโภคอาหารรสเผ็ดในแต่ละภาคการศึกษา
ในช่วงไตรมาสแรก การรับประทานอาหารรสเผ็ดอาจจะไม่ทำให้เกิดปัญหามากนัก แต่อาจทำให้แย่ลงได้ แพ้ท้อง.
หากคุณมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนมาทั้งวัน อาหารรสจัดอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ในไตรมาสที่ 2 และ 3 การรับประทานอาหารรสจัดอาจทำให้:
- รู้สึกร้อนที่หน้าอก
- อาหารไม่ย่อย
- คลื่นไส้
- ท้องร่วง ก๊าซ และท้องอืด
- อาการที่เพิ่มขึ้นของกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินอาหารรสเผ็ดได้กี่คน?
ตราบใดที่ร่างกายของคุณสามารถย่อยอาหารได้ทั้งหมด การกินอาหารรสเผ็ดในปริมาณที่จำกัดก็ปลอดภัย หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสเผ็ดที่ปรุงจากภายนอก
คุณแม่ต้องรู้เมื่อร่างกายของคุณไม่แข็งแรงด้วยระดับความเผ็ดที่คุณกินเข้าไปอีกต่อไป อย่ากินเกินขีด จำกัด
เคล็ดลับการกินเผ็ดอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับผลกระทบจากอันตรายของอาหารรสเผ็ด คุณต้องบริโภคอย่างถูกวิธี นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้!
- การบริโภคเครื่องเทศอาหารรสเผ็ดที่มีตราสินค้าและรับรองโดยหน่วยงานรับรองอาหาร เช่น BPOM และ MUI
- อย่ากินเครื่องเทศที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพราะอาจมีสิ่งสกปรก เช่น ผงอิฐ
- หากคุณกำลังบริโภคเครื่องเทศชนิดใหม่ ให้เริ่มรับประทานในปริมาณเล็กน้อย ทางที่ดีควรซื้อสมุนไพรสดมาบดที่บ้าน
- ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์และวันหมดอายุก่อนซื้อเครื่องเทศจากภายนอก
- จำกัดอาหารรสเผ็ดไว้หนึ่งจานต่อมื้อ และเปลี่ยนการทำอาหารหากอาหารรสเผ็ดทำให้คุณมีอาการเสียดท้อง
- ให้ความสำคัญกับการทำอาหารที่บ้าน เพราะคุณสามารถควบคุมคุณภาพและปริมาณของเครื่องเทศที่ใช้ในอาหารได้
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
