ขั้นตอนการเตรียมแรงงานอย่างหนึ่งที่ต้องเรียนรู้คือการกระตุ้นให้เกิดการหดตัวตามธรรมชาติ
นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การคลอดบุตรเกิดขึ้นได้อย่างปลอดภัยและปลอดภัย ต่อไปนี้เป็นหกวิธีที่คุณจะได้รับการหดตัวตามธรรมชาติ
กีฬา
รายงานจาก whattoexpect.com การเดินเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้ทารกวางตัวในช่องคลอดได้
เนื่องจากแรงโน้มถ่วงและการแกว่งของสะโพกขณะเดินจะดันศีรษะของทารกเข้าใกล้กระดูกเชิงกรานมากขึ้น
เมื่อทารกอยู่ในท่านี้ แรงกดใดๆ ที่เกิดขึ้นกับเขาจะทำให้การหดตัวรุนแรงขึ้นทางอ้อมและปากมดลูกพร้อมที่จะใช้สำหรับการคลอดบุตร
คุณแม่ไม่ต้องกังวลหากเคล็ดลับนี้ไม่ได้ให้ผลการหดตัวตามที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ยังคงมีประโยชน์ในการเตรียมคุณแม่ให้พร้อมสำหรับกระบวนการคลอด
การมีเพศสัมพันธ์ยังเป็นวิธีที่ทำให้เกิดการหดตัวตามธรรมชาติ
คุณรู้หรือไม่ว่าสเปิร์มมีฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน ซึ่งทำให้ปากมดลูกบางและกว้างขึ้นได้?
ใช่ การมีอยู่ของฮอร์โมนนี้จะทำให้ปากมดลูกเปิดและฉีกขาดได้ง่ายขึ้น เมื่อต้องเป็นช่องคลอดของทารก
ไม่น่าแปลกใจที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คู่สมรสมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เป้าหมายคือทำให้กระบวนการคลอดง่ายขึ้น
แต่จำไว้ว่าคุณแม่อย่ามีเพศสัมพันธ์ถ้าน้ำคร่ำแตกเพราะจะเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
กระตุ้นหัวนม
การอุ้ม บิด และนวดหัวนมของหญิงตั้งครรภ์จะทำให้กระบวนการคลอดบุตรเร็วขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
รายงานจาก healthline.com เนื่องจากเมื่อนวดหัวนม ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน oxytocin ออกมาทำให้มดลูกหดตัวได้
ไม่เพียงเท่านั้น ฮอร์โมนนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการผลิตน้ำนมแม่และฟื้นฟูขนาดของมดลูกหลังคลอดบุตร
น้ำมันละหุ่ง
น้ำมันในขวดที่จะดื่ม ที่มาของรูปภาพ: Pexels.com น้ำมันที่ได้จากพืชนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการหดตัวตามธรรมชาติอย่างไร
คำตอบคือ เมื่อทานเข้าไป น้ำมันชนิดนี้จะทำให้ลำไส้มีอาการกระตุกได้ ส่งผลให้มดลูกหงุดหงิดและเริ่มหดตัว
เคล็ดลับ คุณแม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมันละหุ่งประมาณ 30 ถึง 50 มล. และร่างกายจะผลิตฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการหดตัวได้
โปรดทราบว่าไม่ควรบริโภคน้ำมันนี้หากคุณยังไม่เข้าสู่ไตรมาสสุดท้ายและกำลังแสดงสัญญาณของการคลอดบุตร ทั้งนี้เพื่อให้คุณแม่หลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่ออาการท้องร่วงและผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การกดจุด
เทคนิคการรักษาที่คล้ายกับการฝังเข็มมีความเชื่อกันมานานแล้วว่าสามารถรักษาโรคทางสุขภาพต่างๆ ได้ หนึ่งในนั้นคือการช่วยให้สตรีมีครรภ์มีอาการหดตัวตามธรรมชาติ
โดยทั่วไป วิธีนี้ทำได้โดยการกดบางจุดบนร่างกายที่เชื่อว่าเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเกิด เช่น ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ หรือเหนือกระดูกข้อเท้าด้านในเล็กน้อย
หากคุณต้องการลองใช้วิธีธรรมชาติในการกระตุ้นให้เกิดการหดตัว อย่าลืมใช้บริการของผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการใช่
นวดตัว
มีบางครั้งที่กระบวนการหดตัวไม่เป็นไปตามที่คาดไว้เพราะคุณเครียดเรื่องแรงงานมากเกินไป หากเป็นกรณีนี้ คุณควรผ่อนคลายสักครู่ด้วยการนวดทั่วตัว
การศึกษาต่างๆ ระบุว่าเทคนิคการนวดที่ทำอย่างถูกต้องสามารถทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินได้ ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญในการทำสัญญาของมดลูก
นอกจากนี้ การนวดร่างกายยังช่วยให้จิตใจสงบอีกด้วย สิ่งนี้สำคัญมากเพื่อให้กระบวนการจัดส่งดำเนินไปอย่างปลอดภัยและราบรื่น
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
