ท้องเสียขณะถือศีลอด? รู้สาเหตุและวิธีเอาชนะมัน

ทุกคนสามารถมีอาการท้องร่วงระหว่างการอดอาหาร โรคอุจจาระร่วงเป็นโรคที่มีลักษณะเป็นน้ำและอุจจาระเป็นน้ำหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อย

อาการท้องร่วงเกิดขึ้นเมื่ออาหารและสารอาหารที่ผ่านทางเดินอาหารเคลื่อนที่เร็วเกินไปและออกจากร่างกายโดยไม่ถูกดูดซึม

หากคุณมีอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร ควรสิ้นสุดการอดอาหารทันที หากคุณยังคงท้องเสียขณะอดอาหารจะทำให้อาการของคุณแย่ลง นอกจากนี้ อาการท้องร่วงขณะอดอาหารยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น

• การคายน้ำ
• ภาวะทุพโภชนาการ
• การดูดซึมผิดปกติ
• ตะคริว
• คลื่นไส้
• วิงเวียน

เมื่ออดอาหาร ร่างกายของคุณมักจะรู้สึกวิงเวียน เหนื่อย และคลื่นไส้ หากคุณมีอาการท้องร่วง แน่นอน มันจะทำให้ร่างกายอดอาหารของคุณแย่ลง

สาเหตุของอาการท้องร่วงระหว่างอดอาหาร

ระหว่างการอดอาหารอาจเกิดอาการท้องร่วงได้ อาการท้องร่วงเกิดจากน้ำและเกลือในทางเดินอาหารมากเกินไป

ปัจจัยกระตุ้นหลายอย่างสามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มเครื่องดื่มผิดประเภทระหว่างละศีลอดหรือละศีลอด โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เช่น ชาหรือกาแฟ

อันที่จริง การอดอาหารไม่ควรทำให้ท้องเสีย ในความเป็นจริง โอกาสในการท้องเสียจะมากขึ้นเมื่อคุณละศีลอดมากกว่าเมื่อคุณอดอาหาร

นอกจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมแล้ว สาเหตุทั่วไปอื่นๆ ของอาการท้องร่วง ได้แก่:

อาหารไม่ดี

ไม่เพียงแต่ในช่วงอดอาหาร อาหารที่ไม่ดีหรือการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอก็สามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ทุกเมื่อ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุเพราะระบบย่อยอาหารอาจไวต่ออาหารบางชนิดควบคู่ไปกับอายุ

นอกจากคาเฟอีนแล้ว อาหารต่อไปนี้ยังมีศักยภาพที่จะทำให้อุจจาระหลวมและทำให้อาการท้องร่วงแย่ลง:

• น้ำตาล: น้ำตาลกระตุ้นให้ลำไส้ขับถ่ายน้ำและอิเล็กโทรไลต์เพื่อให้การขับถ่ายหลวม ยิ่งคุณบริโภคน้ำตาลมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสท้องเสียมากขึ้นเท่านั้น
• อาหารทอดหรือไขมัน: บางคนมีปัญหาในการย่อยอาหารที่มีไขมันหรือของทอด เมื่อย่อยไม่ถูกวิธี อาหารเหล่านี้จะกลายเป็นกรดไขมันและทำให้ท้องเสีย
• อาหารรสเผ็ด: อาหารรสเผ็ดทำให้ทวารหนักไหม้และกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้น
• ตัง: โปรตีนที่พบในข้าวสาลี สลัด และเบียร์ในบางครั้งอาจย่อยยากสำหรับบางคน ทำให้ท้องเสีย

แพ้แลคโตส (ผลิตภัณฑ์นม)

การแพ้แลคโตสคือการที่ระบบย่อยอาหารไม่สามารถย่อยสลายแลคโตส ซึ่งเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์นม

ภาวะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อลำไส้เล็กหยุดสร้างเอนไซม์แลคเตส ซึ่งย่อยและสลายแลคโตส เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น แลคโตสจะเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้ใหญ่

เมื่อไปถึงลำไส้ใหญ่ แลคโตสจะมีปฏิกิริยากับแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืดและท้องร่วง

การขาดแร่ธาตุ

ร่างกายต้องการแร่ธาตุเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดแร่ธาตุเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถดูดซับแร่ธาตุที่ต้องการได้ ดังนั้นการขาดแร่ธาตุจึงส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ รวมทั้งอาการท้องร่วง

การขาดแร่ธาตุนี้เกิดขึ้นช้าและอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจเป็นเพราะอาหารที่คุณกินมีแร่ธาตุไม่เพียงพอหรือเพราะร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซับแร่ธาตุได้อย่างเหมาะสม

การติดเชื้อในลำไส้ใหญ่

การติดเชื้อในลำไส้ชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงคือโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากแบคทีเรีย โรคนี้ทำให้เกิดการอักเสบในกระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากอาการท้องร่วงแล้ว คุณอาจมีอาการปวดท้องและอาเจียนอย่างรุนแรงด้วย

โรคโครห์น

โรคโครห์นเป็นโรคลำไส้อักเสบชนิดหนึ่ง (IBD) ภาวะนี้ทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง ท้องร่วงรุนแรง เหนื่อยล้า น้ำหนักลด และขาดสารอาหาร

อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่แสดงว่าการถือศีลอดสามารถเพิ่มการอักเสบที่เกิดจากโรคนี้ได้

ตำนานที่เกี่ยวข้องกับการถือศีลอดสามารถทำให้โรคนี้แย่ลงได้ เนื่องจากความเห็นที่ระบุว่าการไม่รับประทานอาหารและดื่มสุราอาจทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการเพื่อให้กิจกรรมของโรคนี้เพิ่มขึ้น

แพ้อาหารหรือยา

การแพ้อาหารหรือยาอาจทำให้ท้องเสียระหว่างการอดอาหารได้ สิ่งนี้ถูกกระตุ้นโดยระบบภูมิคุ้มกันที่ทำปฏิกิริยากับโปรตีนหรือสารบางชนิดที่เข้าสู่ร่างกายและถือเป็นอันตรายเช่นแบคทีเรีย ปรสิตหรือไวรัส

การแพ้อาหารส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเด็กและอาจหายไปตามอายุ อย่างไรก็ตาม โรคภูมิแพ้นี้อาจเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ได้เช่นกัน!

นอกจากอาการท้องร่วงแล้ว อาการของโรคภูมิแพ้นี้ยังรวมถึง:

• การรู้สึกเสียวซ่าในปาก
• แสบร้อนในปากและลิ้น
• หน้าบวม
• ผื่นที่ผิวหนัง
• หายใจดังเสียงฮืด ๆ
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• อาการน้ำมูกไหล
• ตาแฉะ

วิธีรับมือกับอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร

ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่คุณสามารถลองได้หากเกิดอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร:

• ดื่มน้ำมาก ๆ

ระหว่างการอดอาหาร ร่างกายของคุณจะสูญเสียปริมาณของเหลวที่ดื่มเข้าไปแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังมีอาการท้องร่วง เพื่อการนั้น ให้ดื่มน้ำมาก ๆ ในยามเช้าและละศีลอดเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

ตามหลักการแล้วคุณต้องการน้ำ 2 ลิตรต่อวันหรือน้ำ 250 มล. 8 แก้ว ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่จำกัดในการดื่มน้ำขณะถือศีลอด ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าขวดน้ำดื่มอยู่ใกล้คุณ เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้ง่าย

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน

เครื่องดื่มเช่นกาแฟและชาที่มีคาเฟอีนสูงจะทำให้อาการท้องของคุณแย่ลง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมเช่นโซดาเป็นต้น

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและรสหวานจะทำให้คุณขาดน้ำและทำให้คุณมีอาการท้องร่วงได้ง่าย

• ดื่มน้ำทดแทนอิเล็กโทรไลต์

ในช่วงท้องเสียอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายก็หายไปเช่นกัน เพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไป คุณสามารถใช้ ORS หรือทำด้วยตัวเองที่บ้านก็ได้

• การบริโภคอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

เลือกอาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย มันฝรั่ง และมะเขือเทศ โพแทสเซียมสามารถคืนสมดุลของของเหลวในร่างกาย

• กินยาแก้ท้องร่วง

ใช้ยาแก้ท้องร่วงเพื่อช่วยจัดการกับอาการท้องร่วงที่คุณรู้สึก ยาที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาโรคท้องร่วงคือ Imodium

เคล็ดลับการละศีลอดเมื่อท้องเสีย

หากคุณเพิ่งมีอาการท้องร่วงและกำลังจะเลิกถือศีลอด ทำตามคำแนะนำด้านล่างเป็นความคิดที่ดี

• กินเป็นชิ้นเล็กๆ

เมื่อละศีลอดอย่าเติมอาหารส่วนใหญ่ในท้องทันที ระบบย่อยอาหารในร่างกายต้องการการปรับหลังจากผ่านการอดอาหารและท้องเสีย สำหรับการที่กินช้าและในปริมาณน้อย

หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เพราะถึงแม้ว่าอาหารนี้จะอิ่ม แต่ภายหลังกลับหิวได้ง่ายเมื่อถึงเวลาอดอาหาร

ดังนั้นการกินอาหารที่มีเส้นใยนอกจากจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นแล้ว อาหารที่มีเส้นใยยังดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารและป้องกันโรคท้องร่วงอีกด้วย

• งดอาหารทอด

พยายามกินอาหารที่มีน้ำซุปมากกว่าอาหารทอด อาหารที่มีซุป เช่น ซุปไก่ สามารถปรับปรุงอารมณ์ของกระเพาะอาหารให้ดีขึ้นได้

ในขณะที่อาหารทอดและไขมันนั้นย่อยยากโดยลำไส้ ดังนั้นคุณจะอ่อนแอต่ออาการท้องเสียมากขึ้น

• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่วและบรอกโคลี

อาหารที่มีแก๊สสูงอาจทำให้ท้องอืดได้ สำหรับสิ่งนั้นก่อนอื่นให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีก๊าซ

• กินผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ

การกินอาหารรสหวานเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจเมื่อละศีลอด แต่เพื่อความปลอดภัย ให้กินผลไม้ที่มีน้ำสูง นอกจากผลไม้ชนิดนี้จะมีน้ำตาลที่ร่างกายต้องการแล้ว คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการในการดื่มน้ำได้อีกด้วย

ผลไม้บางชนิดที่คุณวางใจได้เมื่อถือศีลอดมีดังนี้

• สตรอเบอร์รี่
• แตงโม
• แคนตาลูป
• แตงกวา
• บวบหรือแตงกวาญี่ปุ่น
• มะเขือเทศ

สังเกตอาการท้องเสียที่คุณกำลังประสบอยู่

หากอาการท้องร่วงของคุณแย่ลงและปัสสาวะบ่อยขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที นอกจากการขับถ่ายบ่อยแล้ว หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ให้ติดต่อแพทย์ทันที

• อุจจาระเป็นเลือด
• ปวดเมื่อถ่ายอุจจาระ
• บวมรอบลำไส้

ที่จริงแล้วอาการท้องร่วงเป็นโรคที่พบได้บ่อยและสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน หากคุณมีอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร คุณควรยกเลิกการอดอาหารทันที คุณยังสามารถอดอาหารต่อไปได้เมื่อท้องของคุณไม่ท้องเสียแล้ว

หากอาการท้องร่วงของคุณมาพร้อมกับอาการที่น่าเป็นห่วงอื่นๆ เช่น เวียนศีรษะ หมดสติ คลื่นไส้ อาเจียน หรืออุจจาระเป็นเลือด ให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที