ความเหงาเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติ แต่บางครั้งมันก็ทำให้เจ็บปวดได้ บางครั้งคุณไม่ต้องทำอะไรมาก และไม่มีใครทำอะไรด้วย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเหงาจะเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า
ความเหงาและภาวะซึมเศร้าคืออะไร?
อ้างอิงจากหน้า Psychology Today ความเหงาเรียกว่าเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่แสดงโดยบุคคลเมื่อความต้องการผูกมัดหรือเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นไม่ได้ถูกกำหนดไว้
คุณสามารถรู้สึกว่างเปล่า โดดเดี่ยว และไม่ต้องการ ในสาระสำคัญความเหงาเป็นสภาวะในใจของคุณ
ด้านหนึ่ง ภาวะซึมเศร้าเป็นความรู้สึกทั่วไปของความเศร้า สิ้นหวัง และอกหัก ต่างจากความเหงา ความซึมเศร้าไม่ได้ถูกกระตุ้นโดยสิ่งกระตุ้นที่คงอยู่ (เช่น การขาดการเชื่อมต่อทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับความเหงา)
ความเหงาและความซึมเศร้าเกี่ยวข้องกันอย่างไร?
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมสรุปว่าความเหงาและภาวะซึมเศร้ามีความเกี่ยวข้องกัน แต่มีโครงสร้างที่แตกต่างกันมาก
ในการศึกษาที่กล่าวถึง มีความเป็นไปได้ 4 อย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและความเหงา นั่นคือคุณสามารถรู้สึก:
- ความเหงาและความซึมเศร้า
- เหงาแต่ไม่เหงา
- เหงาแต่ไม่เหงา
- ไม่รู้สึกเหงาหรือหดหู่
ในขณะเดียวกัน เว็บไซต์ Healthline ด้านสุขภาพก็พูดถึงความเชื่อมโยงระหว่างทั้งสอง หน้านี้ระบุว่าความเหงาเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและก่อให้เกิดปัญหาทางจิตอย่างร้ายแรง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือภาวะซึมเศร้า
จะบอกความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและความเหงาได้อย่างไร?
ความเหงาและภาวะซึมเศร้าอาจมีความรู้สึกคล้ายกัน ดังนั้นจึงไม่ง่ายที่จะสังเกตเห็นเมื่อคนหนึ่งจากไปและอีกคนหนึ่งมา คุณอาจพบสิ่งต่อไปนี้:
- กระสับกระส่ายและหงุดหงิด
- จิตที่เข้าใจไม่ง่าย
- ไม่ค่อยมีแรง
- สงสัยเกี่ยวกับตัวเอง
- ความอยากอาหารเปลี่ยนไปหรือนิสัยการนอน
- ความเจ็บปวดและความเจ็บปวด
อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างที่ชัดเจนที่สุดระหว่างความเหงาและภาวะซึมเศร้าคือภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตเมื่อรู้สึกเหงา เศร้า และสิ้นหวังนานกว่าสองสัปดาห์ ในขณะที่ความเหงาเป็นความรู้สึกที่สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่และเป็นเพียงความรู้สึกชั่วคราวเท่านั้น (น้อยกว่าสองสัปดาห์)
ความเหงาเป็นเพียงชั่วคราว
ความเหงาเป็นสิ่งที่ไม่สบายใจ แต่สภาวะทางอารมณ์นี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น เพราะมันเกี่ยวข้องเฉพาะกับความเชื่อมโยงทางสังคมและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเท่านั้น เมื่อคุณเติมเต็มสิ่งนี้ได้ คุณจะรู้สึกเหงาน้อยลง
ในขณะเดียวกันภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกี่ยวข้องกับความต้องการในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเท่านั้น หากไม่ได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อาการซึมเศร้าอาจค้างและกลายเป็นเรื่องร้ายแรงได้
ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ คุณสามารถลบล้างความรู้สึกของคุณจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยเสมอไป
แม้ว่าคุณจะใช้เวลากับเพื่อนที่ดีที่สุดหรือเพื่อนร่วมงาน คุณยังสามารถรู้สึกเซื่องซึม ว่างเปล่า และไม่สามารถคลุกคลีกับพวกเขาได้ ในสภาพนี้ คุณรู้สึกเหงาในฝูงชน
ความเหงานำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ซับซ้อน หลายปัจจัยสามารถมีอิทธิพลต่อการเริ่มต้นของเงื่อนไขนี้ หนึ่งในนั้นคือความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่พอใจกับความสัมพันธ์กับผู้อื่น
อย่างไรก็ตาม บางคนที่อยู่คนเดียวและไม่ค่อยได้เจอคนเป็นประจำอาจไม่รู้สึกเหงาเลย ในทางกลับกัน คนที่ใช้เวลากับคนอื่นมากทุกวันอาจรู้สึกโดดเดี่ยว
ความรู้สึกโดดเดี่ยวนี้ หากไม่ได้รับการแก้ไข อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ถึงกระนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกเหงาจะพบกับภาวะซึมเศร้าโดยอัตโนมัติ คุณรู้ไหม!
อาการซึมเศร้าเกิดจากความไม่ไว้วางใจในตัวเอง
ความเหงาควบคู่กับความสงสัยในตนเองเป็นการผสมผสานที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
เช่น เมื่อคุณรู้สึกเหงาและมองหาใครสักคนที่จะใช้เวลาด้วย คุณเริ่มรู้สึกว่าคุณไม่มีเพื่อนเพราะคนอื่นไม่ชอบบุคลิกของคุณ อันที่จริง อาจเป็นเพราะเพื่อนของคุณไม่ว่าง
ภาวะนี้สามารถกระตุ้นให้ความเหงากลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้ คุณเริ่มสงสัยและตั้งคำถามว่าผู้คนรับรู้บุคลิกที่แท้จริงของคุณอย่างไร
นี่คือคำอธิบายต่างๆ ของภาวะซึมเศร้าและความเหงา และความแตกต่างระหว่างคนทั้งสอง ดูแลสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณเสมอ ใช่!
อย่าลืมตรวจสุขภาพและครอบครัวของคุณอย่างสม่ำเสมอผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา
